Käsiä käytetään päivittäin paljon, joten sormien nivelkipu on väistämätön ilmiö, joka voi haitata normaalia toimintaa. On tärkeää tunnistaa sormien nivelkivun syy nopeasti ja ryhtyä asianmukaisiin toimenpiteisiin. Lisäksi muutamat yksinkertaiset harjoitukset voivat auttaa lievittämään sormien kipua.
Sormien nivelkipujen syyt
1. Osteofyytit tai jännetulehdus
Osteofyytit aiheuttavat turvotusta ja kipua sormien nivelissä, ja nivelonteloon muodostuu luisia kannuksia. Tämä tila vaikuttaa tyypillisesti yli 40-vuotiaisiin, ja se ilmenee erityisesti aamujäykkyytenä, joka häviää nopeasti. Röntgentutkimuksissa näkyy tyypillisiä luun kasvaimia.Jännetulehdus vaikuttaa yleisesti ranteeseen, peukaloon ja keskisormeen. Sormien taivuttaminen voi aiheuttaa kipua ja napsahdusäänen. Vaikeissa tapauksissa nivel ei välttämättä pysty taipumaan tai ojentumaan normaalisti.
2. Nivelrikko
Nivelrikko on nivelten sairaus, joka johtuu liiallisesta rasituksesta ja kudosten rappeutumisesta. Potilaat kokevat yleisesti kipua olkapää- ja sormien nivelissä, ja tila esiintyy tyypillisesti ylipainoisilla keski-ikäisillä ja iäkkäillä henkilöillä. Aamuisin esiintyvä sormien nivelten jäykkyys on yleistä, ja vakavissa tapauksissa esiintyy nivelten turvotusta ja lihasten surkastumista. Lisäksi sormien nivelten liikakäyttö tai altistuminen kylmälle ja kostealle ympäristölle voi laukaista nivelkipua.
Yksinkertaisia harjoituksia sormien nivelkipujen lievittämiseen
1. Peukalon kiertäminen
Kierrä peukaloa vapaa-ajalla ja yritä piirtää sormenpäällä ympyröitä. Tee tätä kahden minuutin ajan sekä vastapäivään että myötäpäivään. Vaihtoehtoisesti voit puristaa sormenpäätä pinseteillä kolmen sekunnin ajan ja toistaa tämän noin seitsemän kertaa.Vaihtoehtoisesti tartu tennispalloon molemmin käsin ja kierrä niitä voimakkaasti mutta hitaasti kämmenten stimuloimiseksi.
2. Sormien kietominen
Kietoa ja kierrä sormiasi toistamalla tätä ristikkäistä liikettä. Varmista, että ranteiden sisäpuolet painuvat tiukasti toisiaan vasten. Toistamalla tätä useita kertoja stimuloit käden akupisteitä ja lievität sormien kipua.Vaihtoehtoisesti voit painaa kämmenten sisäpuolet yhteen ja puristaa niitä vuorotellen. Pidä painettuna kolme sekuntia ennen kuin vapautat, ja toista tämä viisi kertaa. Toinen menetelmä on puristaa kynää jokaisen sormenivelen väliin (peukaloa lukuun ottamatta) käyttämällä ohutta kynää. Tämä tuottaa selvä stimulaatio- ja lievä epämukavuus tunne.
Ystävällinen muistutus
Tunnista sormien nivelkipujen perimmäinen syy kohdennettua hoitoa varten. Tee säännöllisesti sormiharjoituksia. Vältä liiallista altistumista kylmälle kesällä; älä laita käsiä suoraan jäälle, jotta kylmä kosteus ei pääse tunkeutumaan ja aiheuttamaan nivelkipuja. Pitkään hiirtä käyttävät henkilöt tulisi kiinnittää huomiota sormien liikkuvuuteen nivelten jäykkyyden ehkäisemiseksi.