Käsi kasutatakse igapäevaelus sageli, mistõttu sõrmede liigeste valu on vältimatu nähtus, mis võib takistada tavapäraste tegevuste sooritamist. On oluline kiiresti kindlaks teha sõrmede liigeste valu põhjus ja rakendada asjakohaseid vastumeetmeid. Lisaks võib mõne lihtsa harjutuse tegemine aidata leevendada sõrmede ebamugavustunnet.
Sõrme liigeste valu põhjused
1. Osteofüüdid või kõõlusepõletik
Osteofüüdid põhjustavad sõrme liigeste turseid ja valu, mille puhul liigeseõõnsusesse moodustuvad luukinnised. See seisund mõjutab tavaliselt üle 40-aastaseid inimesi ja avaldub eelkõige hommikuse jäikusena, mis möödub kiiresti. Röntgenuuringud näitavad iseloomulikke luukasvu.Tendiniit mõjutab tavaliselt randmeid, pöidlat ja keskmist sõrme. Sõrmede painutamine võib põhjustada valu ja tekitada klõpsuvat heli. Rasketel juhtudel võib liiges olla võimetu normaalselt painutama või sirutama.
2. Osteoartriit
Osteoartriit on liigeste haigus, mis tekib liigse koormuse ja kudede degeneratsiooni tagajärjel. Patsiendid tunnevad tavaliselt valu õla- ja sõrme liigestes, mis on tüüpiline ülekaaluliste keskiga ja eakate inimeste puhul. Hommikune jäikus sõrme liigestes on tavaline, raskematel juhtudel esineb liigeste turse ja lihaste atroofia. Lisaks võib liigeste ülekoormus või külma ja niiske keskkonna mõju põhjustada liigesevalu.
Lihtsad harjutused sõrme liigesevalu leevendamiseks
1. Pöidla pööramine
Vabal ajal pöörake pöidlat, püüdes sõrmeotsaga ringe joonistada. Tehke seda kaks minutit nii vastupäeva kui ka päripäeva suunas. Alternatiivina võite sõrmeotsa kolm sekundit pintsetiga kinni hoida, korrates seda umbes seitse korda.Võite ka haarata mõlema käega tennisepalli ja pöörata seda jõuliselt, kuid aeglaselt, et stimuleerida peopesi.
2. Sõrmede põimimine
Põimige sõrmed kokku ja keerake neid üksteise ümber, korrates seda ristamisliigutust. Veenduge, et mõlema randme siseküljed suruvad üksteise vastu. Selle mitu korda kordamine stimuleerib käte akupunktipunkte, leevendades sõrmede ebamugavustunnet.Teise võimalusena suruge mõlemad peopesad kokku ja haaratage neid vaheldumisi. Hoidke kindlalt kolm sekundit enne vabastamist ja korrake seda viis korda. Teine meetod hõlmab pliiatsi pigistamist iga sõrme liigese vahel (välja arvatud pöial) kasutades õhukest pliiatsit. See tekitab selge stimuleerimise tunde ja kerge ebamugavustunde.
Sõbralik meeldetuletus
Selgitage välja sõrme liigeste valu põhjus, et ravida seda sihipäraselt. Tehke regulaarselt sõrmeharjutusi. Vältige suvel liigset külma, ärge asetage käsi otse jääle, et vältida külma niiskuse sissetungimist ja liigeste ebamugavustunnet. Need, kes kasutavad hiirt pikemat aega, peaksid eelistama sõrmede liikuvust, et vältida liigeste jäikust.