Ruce se v každodenním životě používají velmi často, takže bolest kloubů prstů je nevyhnutelným jevem, který může bránit normálním činnostem. Je nezbytné včas identifikovat příčinu bolesti kloubů prstů a přijmout vhodná opatření. Navíc může několik jednoduchých cvičení pomoci zmírnit nepříjemné pocity v prstech.
Příčiny bolesti kloubů prstů
1. Osteofyty nebo tendonitida
Osteofyty způsobují otoky a bolest kloubů prstů, přičemž se v kloubním prostoru tvoří kostní výrůstky. Tento stav obvykle postihuje osoby starší 40 let a projevuje se zejména ranní ztuhlostí, která rychle odeznívá. Rentgenové vyšetření odhalí charakteristické kostní výrůstky.Tendinitida postihuje nejčastěji zápěstí, palec a prostředníček. Ohýbání prstů může způsobit bolest a vydávat klapavý zvuk. V závažných případech může být kloub neschopný normálního ohýbání nebo natahování.
2. Osteoartróza
Osteoartróza je onemocnění kloubů, které vzniká v důsledku nadměrného namáhání a degenerace tkání. Pacienti obvykle pociťují bolest v ramenních a prstových kloubech, což je stav typický pro osoby středního a staršího věku s nadváhou. Častá je ranní ztuhlost prstových kloubů, v závažných případech se objevuje otok kloubů a svalová atrofie. Bolest kloubů může navíc vyvolat nadměrné namáhání prstových kloubů nebo vystavení chladu a vlhku.
Jednoduchá cvičení ke zmírnění bolesti kloubů prstů
1. Otáčení palcem
Ve volném čase otáčejte palcem a snažte se prstem kreslit kruhy. Cvičte dvě minuty proti směru hodinových ručiček i ve směru hodinových ručiček. Alternativně můžete prst sevřít pinzetou na tři sekundy a tuto sekvenci opakovat přibližně sedmkrát.Alternativně uchopte tenisový míček oběma rukama a silně, ale pomalu je otáčejte, abyste stimulovali dlaně. 2. Proplétání prstů Propleťte a zkruťte prsty obou rukou a opakujte tento křížový pohyb. Ujistěte se, že vnitřní strany zápěstí jsou pevně přitlačeny k sobě. Opakováním tohoto pohybu několikrát stimulujete akupunkturní body na rukou a zmírníte bolest prstů.Alternativně můžete přitlačit obě dlaně k sobě a střídavě je sevřít. Pevně držte po dobu tří sekund a poté uvolněte. Tento postup opakujte pětkrát. Další metoda spočívá v sevření kuličkového pera mezi klouby prstů (kromě palce) pomocí tenkého pera. To vyvolává výrazný pocit stimulace a mírné nepohodlí.
Přátelské připomenutí
Zjistěte příčinu bolesti kloubů prstů, abyste mohli provést cílenou léčbu. Pravidelně cvičte prsty. V létě se vyhýbejte nadměrnému vystavování chladu; nedávejte ruce přímo na led, abyste předešli ochlazení, které může vyvolat nepříjemné pocity v kloubech. Ti, kteří používají myš po delší dobu, by měli upřednostňovat pohyblivost prstů, aby předešli ztuhlosti kloubů.