Ръцете се използват често в ежедневието, което прави болката в ставите на пръстите неизбежно явление, което може да попречи на нормалните дейности. Важно е да се идентифицира своевременно причината за болката в ставите на пръстите и да се предприемат подходящи мерки. Освен това, няколко прости упражнения могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта в пръстите.
Причини за болки в ставите на пръстите
1. Остеофити или тендинит
Остеофитите причиняват подуване и болка в ставите на пръстите, като в ставното пространство се образуват костни израстъци. Това състояние обикновено засяга хора над 40 години и се проявява като сутрешна скованост, която бързо отшумява. Рентгеновите изследвания разкриват характерни костни израстъци.Тендинитът обикновено засяга китката, палеца и средния пръст. Сгъването на пръстите може да причини болка и да доведе до чуване на щракване. В тежки случаи ставата може да не е в състояние да се огъва или разгъва нормално.
2. Остеоартрит
Остеоартритът е ставна болест, която възниква в резултат на прекомерно натоварване и дегенерация на тъканите. Пациентите обикновено изпитват болка в раменните и пръстовите стави, състояние, което обикновено се наблюдава при хора на средна възраст и възрастни с наднормено тегло. Сутрешната скованост в пръстовите стави е често срещана, като в тежките случаи се наблюдава подуване на ставите и мускулна атрофия. Освен това, прекомерното натоварване на пръстовите стави или излагането на студ и влага може да предизвика ставна болка.
Прости упражнения за облекчаване на болките в ставите на пръстите
1. Въртене на палеца
През свободното време въртете палеца, като се опитвате да очертавате кръгове с върха на пръста. Извършвайте това упражнение в продължение на две минути в посока обратно на часовниковата стрелка и по часовниковата стрелка. Като алтернатива, стиснете върха на пръста с пинсети за три секунди, като повторите тази последователност приблизително седем пъти.Алтернативно, хванете тенис топка с двете ръце и ги въртете силно, но бавно, за да стимулирате дланите.
2. Преплитане на пръстите
Преплетете и усучете пръстите си, като повтаряте това пресичащо движение. Уверете се, че вътрешните страни на китките ви са плътно притиснати една към друга. Повтарянето на това няколко пъти стимулира акупунктурните точки на ръцете, облекчавайки дискомфорта в пръстите.Алтернативно, притиснете двете длани една към друга и ги стиснете последователно. Задръжте здраво за три секунди, преди да ги отпуснете, като повторите тази последователност пет пъти. Друг метод включва прищипване на химикалка между всяка става на пръстите (с изключение на палеца) с помощта на тънка химикалка. Това предизвиква ясно усещане за стимулация и лек дискомфорт.
Приятелско напомняне
Идентифицирайте основната причина за болките в ставите на пръстите, за да приложите целенасочено лечение. Редовно правете упражнения за пръстите. Избягвайте прекомерното излагане на студ през лятото; не поставяйте ръцете си директно върху лед, за да предотвратите проникването на студена влага и причиняването на дискомфорт в ставите. Хората, които използват мишка за продължителни периоди от време, трябва да дават приоритет на подвижността на пръстите, за да предотвратят скованост в ставите.