北京心理危機研究・介入中心
世界衛生組織（WHO）心理危機預防研究・培訓合作中心
國際專家研究證實：每發生一宗自殺事件，平均至少有六人遭受嚴重負面影響，並在心靈留下深刻創傷。此創傷將影響其生活、工作與情感，許多人更難以擺脫自殺者陰影。我們將經歷至親自殺者稱為「自殺（死亡）者遺屬」，他們在特定時期將飽受悲傷、罪惡感、自責等負面情緒煎熬。
自殺是全球公共衛生議題，保守估計，至親自殺將使遺屬心理、社會及職業功能下降20%，並使自殺造成的總健康負擔增加38%。自殺造成的疾病總負擔中，有四分之一源自自殺者對家庭成員及親屬造成的負面心理與社會影響。因此，盡可能預防自殺行為發生並減輕其衍生惡果至關重要。多數先進國家皆設有自殺（死亡）者親友自助團體，在為自殺死者及自殺未遂者親友提供心理與社會支持方面發揮著有效作用。我國亦成立了自殺（死亡）者親友互助團體「手牽手心連連親屬・友人互助團體」，歷經十八年發展歷程，已有眾多親友受惠於此。
若您身為她／他（自殺死者親屬）的朋友，懇請實踐以下事項：
・不帶批判地傾聽
・在能力範圍內提供協助（例如：準備飲水餐食、處理生活雜務）
・給予鼓勵、支持與理解
・尊重她／他表達悲傷的方式與步調
・關注日常生活與情緒狀態
若長期未見好轉，請盡早建議就醫
提供必要資訊：支援團體、社區資源、相關書籍等
對關鍵時節保持敏感：節慶、紀念日
主動提供協助時，請預先做好被拒絕的心理準備
切勿強加個人意志
悲傷期間請勿催促重大決策
持續以耐心提供支持
警惕自殺徵兆：（確認）、藥物濫用
若您是（自殺逝者）家屬：
尊重彼此不同的哀傷表達方式
鼓勵抒發情緒，避免責難
自殺成因複雜，給予尋求答案的時間
出現自責・罪惡感・衝擊・憤怒等情緒浮現皆屬正常
請彼此鼓勵扶持
避免短期內做出重大決定
可回顧與逝者共度的回憶
請珍愛自己
多向他人傾訴感受（向家人、朋友、專業人士）
尊重彼此的宗教信仰
允許自己與家人享受生活
多方尋求跨越悲傷期的支援管道
必要時尋求專業協助
面對這些情緒時，您與家人並不孤單。參與遺族支援團體亦是可行選項之一
若您是自殺（死亡）者本人
經歷至親自殺是極其艱難的體驗。自殺事件帶來的悲傷更為複雜，在跨越悲傷的過程中，
請謹記以下要點：
不忽視自我照護（每日規律進食，盡可能維持日常作息）
寬恕自己
撰寫日記
為逝者寫信
持續與人保持聯繫
向可信賴之人傾訴經過
主動尋求家人支持
允許自己接受專業協助
建立個人界線並學會說「不」
坦然表達情緒
從喪失中尋求意義，建立與逝者的新型連結
應避免的行為
無須畏懼罪惡感、憤怒、健忘等正常反應（你並非瘋狂－這是悲傷的歷程）
無需畏懼哭泣。淚水是療癒悲傷的良藥
勿倉促做出重大決定
不沉溺過去，活在當下
勿試圖藉沉浸悲傷維繫與逝者的連結
若獨自承受摯愛離世的悲傷令您痛苦不堪，歡迎加入「手牽手心連心互助支持團體」。讓我們在悲傷的旅途中逐步前行。您並不孤單，眾多夥伴正與您同行。報名聯絡：010-62712221（週一至週五）(文／郎俊蓮)