Пекінський центр досліджень та втручання у психологічні кризи Співробітницький центр ВООЗ з досліджень та навчання у сфері запобігання психологічним кризам Міжнародні експерти виявили, що кожне самогубство спричиняє серйозні негативні наслідки для щонайменше шести осіб, залишаючи тривалі емоційні травми.Ця травма впливає на їхнє повсякденне життя, роботу та емоційне благополуччя. Деякі з них намагаються вийти з тіні, яку кидає померлий. Ми називаємо тих, хто пережив самогубство близької людини, родичами або друзями жертв самогубства, які втратили близьку людину. Вони часто переживають тривалі періоди горя, провини та самозвинувачення.
Самогубство є глобальною проблемою громадського здоров'я. За найскромнішими оцінками, самогубство близької людини знижує психологічне, соціальне та професійне функціонування осіб, які втратили близьку людину, на 20%, збільшуючи загальне навантаження на здоров'я, пов'язане із самогубством, на 38%.Чверть загального тягаря захворювань, пов'язаного із самогубством, походить від негативного психологічного та соціального впливу на сім'ї та близьких. Тому надзвичайно важливо запобігати самогубствам та пом'якшувати їхні негативні наслідки.Більшість розвинених країн створили групи підтримки для родичів і друзів жертв самогубства, які відіграють ефективну роль у наданні психологічної та соціальної підтримки особам, які постраждали від самогубств або спроб самогубства. У Китаї 18 років тому була створена група взаємодопомоги для родичів і друзів жертв самогубства «Рука в руку, серце до серця», яка допомогла безлічі людей.
Якщо ви є другом людини, яка втратила близьку людину, будь ласка:
Слухайте, не судячи
Допомагайте з посильними завданнями (наприклад, приносьте воду, їжу, вирішуйте практичні питання)
Заохочуйте, підтримуйте та виявляйте розуміння
Поважайте індивідуальний процес і темп переживання горя
Стежте за повсякденним функціонуванням та емоційним станом
>Якщо тривалий стрес не проходить, рекомендується негайно звернутися до лікаря
Надайте відповідні ресурси: групи підтримки, соціальні служби, літературу
Звертайте увагу на складні періоди: свята, річниці
Пропонуйте допомогу проактивно, готуючись до відмови
Утримуйтеся від нав'язування особистих очікувань
Уникайте заохочення до прийняття важливих рішень під час процесу скорботи
Надавайте постійну, терплячу підтримку
>Будьте пильні до ознак суїциду (запитайте прямо), зловживання речовинами або ліками
Якщо ви є членом сім'ї померлого
Поважайте різні способи переживання горя один одним
Заохочуйте відкрите вираження почуттів, мінімізуйте взаємні звинувачення
Причини суїциду є складними; дайте час, щоб разом шукати відповіді
Почуття самозвинувачення, провини, шоку,гнів — це нормальні емоції
Підбадьорюйте та підтримуйте один одного
Уникайте прийняття важливих рішень у короткостроковій перспективі
Ви можете згадувати спільні спогади з померлим
Дбайте про себе
>Відкрито діліться своїми почуттями (з родиною, друзями або фахівцями)
Поважайте релігійні переконання один одного
Дозвольте собі та своїй родині насолоджуватися життям
Шукайте різноманітну підтримку, яка допоможе вам і вашій родині пройти процес скорботи
За необхідності зверніться за професійною допомогою
Ви та ваша родина не самотні у своїх емоціях; розгляньте можливість приєднання до груп підтримки для людей, які пережили втрату
>Якщо ви є близьким родичем або другом людини, яка померла від самогубства
Пережити самогубство коханої людини надзвичайно важко. Горе, яке це приносить, є особливо складним. Поки ви переживаєте цю скорботу,
ми закликаємо вас
дбати про себе (регулярно харчуватися щодня, по можливості дотримуватися звичного розпорядку дня)
пробачити себе
>вести щоденник
писати листи померлому
підтримувати соціальні зв'язки
ділитися своїм досвідом з людьми, яким довіряєте
за можливості, шукати підтримки у родичів
дозволити собі звернутися за професійною допомогою
встановити межі і навчитися говорити «ні»
виражати свої емоції
знайти сенс у втраті і побудувати нові стосунки з померлим.>Будь ласка, не робіть наступного
Не бійтеся нормальних реакцій, таких як почуття провини, гнів або забудькуватість (ви не божевільні – ви сумуєте)
Не уникайте сліз; сльози – це ліки для зцілення горя
Не поспішайте з важливими рішеннями
Не живіть виключно минулим; живіть сьогоденням
Не використовуйте застрягання в горі для підтримання зв'язку з померлим
Якщо вам важко самостійно впоратися з горем, ми щиро запрошуємо вас приєднатися до нашої «Групи взаємної підтримки «Рука в руку, серце до серця». Намагайтеся рухатися вперед у своєму горі — ви не самотні, багато хто йде цим шляхом разом з вами. Контактна інформація для реєстрації: 010-62712221 (з понеділка по п'ятницю, робочі дні) (Текст: Ланг Цзюньлянь)