Pekin Psikolojik Kriz Araştırma ve Müdahale Merkezi WHO Psikolojik Kriz Önleme Araştırma ve Eğitim İşbirliği Merkezi Uluslararası uzmanlar, meydana gelen her intihar vakası için ortalama en az altı kişinin ciddi olumsuz etkiler yaşadığını ve kalıcı duygusal izler bıraktığını tespit etmiştir.Bu travma, günlük yaşamlarını, işlerini ve duygusal refahlarını etkiler. Bazıları, ölen kişinin gölgesinden kurtulmak için mücadele eder. Sevdikleri birinin intiharını yaşayan kişilere, intihar kurbanlarının yaslı akrabaları veya arkadaşları diyoruz. Genellikle uzun süreli keder, suçluluk ve kendini suçlama duygularıyla mücadele ederler.
İntihar, küresel bir halk sağlığı sorunudur. İhtiyatlı tahminlere göre, sevilen birinin intiharı, yas tutan kişilerin psikolojik, sosyal ve mesleki işlevlerini %20 oranında azaltmakta ve intihara atfedilebilen genel sağlık yükünü %38 oranında artırmaktadır.İntihara atfedilebilen toplam hastalık yükünün dörtte biri, aileler ve sevdikler üzerindeki olumsuz psikolojik ve sosyal etkiden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, intihar eylemlerini önlemek ve olumsuz sonuçlarını hafifletmek çok önemlidir.Çoğu gelişmiş ülke, intihar kurbanlarının akrabaları ve arkadaşları için destek grupları kurmuştur. Bu gruplar, intihar ölümlerinden veya intihar girişimlerinden etkilenen kişilere psikolojik ve sosyal destek sağlamada etkili bir rol oynamaktadır. Çin'de, intihar kurbanlarının akrabaları ve arkadaşları için "El ele, kalp kalbe" Karşılıklı Destek Grubu 18 yıldır faaliyet göstermekte ve çok sayıda kişiye fayda sağlamaktadır.
Eğer yas tutan birinin arkadaşıysanız, lütfen:
Yargılamadan dinleyin
Yapılabilir işlerde yardımcı olun (örneğin, su, yemek sağlamak, pratik işleri halletmek)
Cesaretlendirin, destek olun ve anlayış gösterin
Kişinin yas sürecini ve hızını saygıyla karşılayın
Günlük işlevselliğini ve duygusal durumunu izleyin
>Uzun süreli sıkıntı devam ederse, derhal tıbbi yardım alınması önerilir
İlgili kaynakları sağlayın: destek grupları, toplum hizmetleri, literatür
Zorlu dönemlere dikkat edin: tatiller, yıldönümleri
Reddedilmeye hazırlıklı olarak proaktif olarak yardım teklif edin
Kişisel beklentilerinizi dayatmaktan kaçının
Yas sürecinde önemli kararlar almaya teşvik etmekten kaçının
Tutarlı ve sabırlı bir destek sağlayın
>İntihar belirtilerine (doğrudan sorun), madde bağımlılığına veya ilaç kötüye kullanımına karşı uyanık olun.
Eğer yas tutan kişinin bir aile üyesiyseniz
Birbirinizin farklı yas tutma biçimlerine saygı gösterin.
Duyguların açıkça ifade edilmesini teşvik edin, karşılıklı suçlamaları en aza indirin.
İntiharın nedenlerinin karmaşık olduğunu kabul edin; birlikte cevaplar aramak için zaman tanıyın.
Kendini suçlama, suçluluk, şok,öfke normal duygulardır
Birbirinize cesaret ve destek verin
Kısa vadede önemli kararlar almaktan kaçının
Ölen kişiyle paylaştığınız anıları yeniden yaşayabilirsiniz
Kendinize iyi bakın
>Duygularınızı açıkça paylaşın (aile, arkadaşlar veya profesyonellerle)
Birbirinizin dini inançlarına saygı gösterin
Kendinize ve ailenize hayatın tadını çıkarma fırsatı verin
Sizin ve ailenizin yas sürecini atlatmanıza yardımcı olacak çeşitli destekler arayın
Gerekirse profesyonel yardım alın
Siz ve aileniz bu duygularla yalnız değilsiniz; yas destek gruplarına katılmayı düşünün
>İntihar eden birinin yakın akrabası veya arkadaşıysanız
Sevdiğiniz birinin intiharını yaşamak son derece zordur. Bunun getirdiği keder özellikle karmaşıktır. Bu kederi atlatırken,
şunları yapmanızı öneririz:
Kendinize iyi bakın (her gün düzenli yemek yiyin, mümkün olduğunca normal rutininizi sürdürün)
Kendinizi affedin
>günlük tutun
ölen kişiye mektuplar yazın
sosyal bağlantılarınızı sürdürün
güvendiğiniz kişilerle deneyimlerinizi paylaşın
mümkün olduğunda ailenizden destek isteyin
profesyonel yardım almaya izin verin
sınırlarınızı belirleyin ve hayır demeyi öğrenin
duygularınızı ifade edin
kayıpta bir anlam bulun ve ölen kişiyle yeni bir ilişki kurun.
Lütfen yapmayın
Suçluluk, öfke veya unutkanlık gibi normal tepkilerden korkmayın (delirmediniz – yas tutuyorsunuz)
Ağlamaktan kaçınmayın; gözyaşları kederi iyileştiren bir ilaçtır
Önemli kararları aceleyle almayın
Sadece geçmişte yaşamayın; şimdiki zamanda yaşayın
Ölen kişiyle bağlantıyı sürdürmek için kedere takılıp kalmayın
>Yas sürecini tek başına atlatmakta zorlanıyorsanız, "El Ele, Kalp Kalbe Karşılıklı Destek Grubu"na katılmaya davetlisiniz. Yas yolculuğunuzda ilerlemeye çalışın – yalnız değilsiniz, birçok kişi bu yolu sizinle birlikte yürüyor. Kayıt için iletişim: 010-62712221 (Pazartesi-Cuma, iş günleri) (Yazı: Lang Junlian)