Peking Center za raziskovanje in posredovanje v psiholoških krizah Sodelujoči center WHO za raziskave in usposabljanje na področju preprečevanja psiholoških kriz Mednarodni strokovnjaki so ugotovili, da vsak samomor povzroči hude negativne posledice za povprečno vsaj šest oseb, ki jim pusti trajne čustvene brazgotine.Ta travma vpliva na njihovo vsakdanje življenje, delo in čustveno počutje. Nekateri se težko izvlečejo iz sence, ki jo je pustil pokojnik. Tiste, ki so doživeli samomor bližnjega, imenujemo žalujoči sorodniki ali prijatelji žrtev samomora. Pogosto dolgo časa trpijo zaradi žalosti, krivde in samokrivde.
Samomor je globalni problem javnega zdravja. Po konservativnih ocenah samomor ljubljene osebe zmanjša psihološko, socialno in poklicno delovanje žalujočih oseb za 20 % in poveča splošno breme za zdravje, ki ga je mogoče pripisati samomoru, za 38 %.Četrtina celotnega bremena bolezni, ki ga je mogoče pripisati samomoru, izhaja iz negativnega psihološkega in socialnega vpliva na družine in ljubljene. Zato je ključnega pomena preprečevanje samomorilnih dejanj in ublažitev njihovih škodljivih posledic.Večina razvitih držav je ustanovila podporne skupine za sorodnike in prijatelje žrtev samomora, ki učinkovito zagotavljajo psihološko in socialno podporo tistim, ki so jih prizadeli samomori ali poskusi samomora. Na Kitajskem je bila pred 18 leti ustanovljena skupnost za medsebojno podporo sorodnikom in prijateljem žrtev samomora „Roka v roki, srce v srcu“, ki je pomagala številnim posameznikom.
Če ste prijatelj osebe, ki je izgubila bližnjega, prosimo:
Poslušajte brez sodb
Pomagajte pri opravilih, ki jih lahko opravijo (npr. prinašanje vode, hrane, reševanje praktičnih zadev)
Ponujajte spodbudo, podporo in razumevanje
Spoštujte njihov individualni proces žalovanja in tempo
Spremljajte njihovo vsakodnevno delovanje in čustveno stanje
>Če se podaljšano trpljenje nadaljuje, je priporočljivo takoj poiskati zdravniško pomoč
Zagotovite ustrezne vire: podporne skupine, storitve skupnosti, literaturo
Bodite pozorni na zahtevna obdobja: prazniki, obletnice
Proaktivno ponujajte pomoč, hkrati pa se pripravite na zavrnitev
Ne vsiljujte osebnih pričakovanj
Izogibajte se spodbujanju pomembnih odločitev med žalovanjem
Zagotavljajte dosledno in potrpežljivo podporo
Bodite pozorni na znake samomora (vprašajte neposredno), zlorabe drog ali zlorabe zdravil.
Če ste družinski član žalujočega
Spoštujte različne načine žalovanja drug drugega.
Spodbujajte odprto izražanje čustev, zmanjšajte medsebojno obtoževanje.
Vzroki za samomor so zapleteni; vzemite si čas, da skupaj poiščete odgovore.
Občutki samokrivde, krivde, šoka,jeza so normalna čustva
Povzročajte drug drugemu spodbudo in podporo
Izogibajte se sprejemanju pomembnih odločitev v kratkem času
Lahko se vračate k skupnim spominom na pokojnika
Skrbite zase
>Odprto delite svoja čustva (z družino, prijatelji ali strokovnjaki).
Spoštujte verska prepričanja drug drugega.
Dovolite sebi in svoji družini, da uživate življenje.
Poiščite različne oblike podpore, ki vam bodo pomagale prebroditi žalovanje.
Po potrebi poiščite strokovno pomoč.
Vi in vaša družina niste sami v soočanju s temi čustvi; razmislite o vključitvi v skupine za podporo žalujočim.
>Če ste bližnji sorodnik ali prijatelj osebe, ki je umrla zaradi samomora
Doživeti samomor ljubljene osebe je izredno težko. Žalost, ki jo prinaša, je še posebej zapletena. Medtem ko se spopadate s to žalostjo,
vas spodbujamo, da:
Skrbite zase (jedite redne obroke vsak dan, po možnosti ohranite svojo običajno rutino)
Odpustite si
>vodili dnevnik
pisali pisma pokojnemu
ohranjali socialne stike
delili svoje izkušnje z zaupanja vrednimi osebami
poiskali podporo družine, kjer je to mogoče
si dovolili dostop do strokovne pomoči
postavili meje in se naučili reči ne
izrazili svoja čustva
našli smisel v izgubi in zgradili novo razmerje s pokojnim.>Prosimo, ne
Bojte se normalnih reakcij, kot so krivda, jeza ali pozabljivost (niste nori – žalujete)
Izogibajte se jokanju; solze so zdravilo za zdravljenje žalosti
Pohitite z velikimi odločitvami
Živite izključno v preteklosti; živite v sedanjosti
Uporabite zastoj v žalosti, da ohranite stik z umrlim
>Če se vam zdi, da je žalovanje samemu preveč zahtevno, vas vabimo, da se pridružite naši skupini za medsebojno podporo „Roka v roki, srce v srcu”. Prizadevajte si, da nadaljujete svojo pot žalovanja – niste sami, mnogi hodijo po tej poti skupaj z vami. Telefonska številka za prijavo: 010-62712221 (od ponedeljka do petka, delovni dnevi) (Besedilo: Lang Junlian)