Peking Centre for Psychological Crisis Research and Intervention WHO Collaborating Centre for Research and Training in Psychological Crisis Prevention Medzinárodní odborníci zistili, že pri každom samovražde trpí v priemere najmenej šesť ľudí vážnymi nepriaznivými účinkami, ktoré zanechávajú trvalé emocionálne jazvy.Táto trauma ovplyvňuje ich každodenný život, prácu a emocionálne blaho. Niektorí sa snažia vymaniť zo tieňa, ktorý na nich vrhá zosnulý. Osobám, ktoré zažili samovraždu blízkej osoby, hovoríme pozostalí príbuzní alebo priatelia obetí samovraždy. Často prežívajú dlhé obdobia smútku, pocitu viny a sebakritiky.
Samovražda predstavuje globálny problém verejného zdravia. Konzervatívne odhady naznačujú, že samovražda blízkej osoby znižuje psychické, sociálne a pracovné fungovanie pozostalých osôb o 20 %, čím sa celková zdravotná záťaž spôsobená samovraždou zvyšuje o 38 %.Štvrtina celkovej zdravotnej záťaže pripisovanej samovražde vyplýva z negatívneho psychického a sociálneho vplyvu na rodiny a blízkych. Je preto veľmi dôležité predchádzať samovražedným činom a zmierňovať ich nepriaznivé dôsledky.Väčšina rozvinutých krajín zriadila podporné skupiny pre príbuzných a priateľov obetí samovrážd, ktoré zohrávajú účinnú úlohu pri poskytovaní psychologickej a sociálnej podpory osobám postihnutým samovraždami alebo pokusmi o samovraždu. V Číne bola pred 18 rokmi zriadená vzájomná podporná skupina pre príbuzných a priateľov obetí samovrážd s názvom „Ruka v ruke, srdce k srdcu“, z ktorej má prospech mnoho ľudí.
Ak ste priateľom pozostalých, prosím:
Počúvajte bez súdenia
Pomáhajte s zvládnuteľnými úlohami (napr. poskytovaním vody, jedla, vybavovaním praktických záležitostí)
Ponúkajte povzbudenie, podporu a pochopenie
Rešpektujte ich individuálny proces smútenia a tempo
Sledujte ich každodenné fungovanie a emocionálny stav
>Ak pretrváva dlhodobá úzkosť, odporúča sa okamžitá lekárska konzultácia
Poskytnite relevantné zdroje: podporné skupiny, komunitné služby, literatúru
Buďte si vedomí náročných období: sviatky, výročia
Ponúkajte pomoc proaktívne a buďte pripravení na odmietnutie
Neukladajte osobné očakávania
Vyhnite sa povzbudzovaniu k dôležitým rozhodnutiam počas smútenia
Poskytujte konzistentnú a trpezlivú podporu
>Buďte ostražití voči príznakom samovraždy (opýtajte sa priamo), zneužívaniu návykových látok alebo liekov.
Ak ste členom rodiny pozostalých
Rešpektujte odlišné spôsoby smútenia.
Podporujte otvorené vyjadrovanie pocitov, minimalizujte vzájomné obviňovanie.
Uvedomte si, že príčiny samovraždy sú komplexné; dajte si čas na hľadanie odpovedí spoločne.
Pocity sebaviny, viny, šoku,hnev sú normálne emócie.
Ponúkajte si navzájom povzbudenie a podporu.
Vyhnite sa krátkodobým dôležitým rozhodnutiam.
Môžete si znova prežiť spoločné spomienky so zosnulým.
Starajte sa o seba.
>Otvorene zdieľajte svoje pocity (s rodinou, priateľmi alebo odborníkmi).
Rešpektujte náboženské presvedčenie druhých.
Dovoľte sebe a svojej rodine užívať si život.
Hľadajte rôznorodú podporu, ktorá vám a vašej rodine pomôže prekonať smútok.
V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc.
Vy a vaša rodina nie ste sami, kto čelí týmto emóciám; zvážte vstup do podporných skupín pre pozostalých.
>Ak ste blízkym príbuzným alebo priateľom niekoho, kto spáchal samovraždu
Zažiť samovraždu blízkej osoby je nesmierne ťažké. Smútok, ktorý to prináša, je obzvlášť komplexný. Pri prekonávaní tohto smútku
vám odporúčame:
Starajte sa o seba (jedzte pravidelne každý deň, zachovajte si svoj obvyklý režim, ak je to možné)
Odpustite si
>vediete si denník
píšete listy zosnulému
udržiavate sociálne kontakty
zdieľate svoje skúsenosti s dôveryhodnými osobami
hľadáte podporu u rodiny, ak je to možné
dovolíte si vyhľadať odbornú pomoc
stanovíte si hranice a naučíte sa hovoriť nie
vyjadrujete svoje emócie
nájdete zmysel v ich strate a vybudujete nový vzťah so zosnulým.>Prosím, nerobte toto
Nebojte sa normálnych reakcií, ako je vina, hnev alebo zabudnutie (nie ste blázon – smútite)
Nevyhýbajte sa plaču; slzy sú liekom na uzdravenie smútku
Neprijímajte unáhlené rozhodnutia
Nežite výlučne v minulosti; žite v prítomnosti
Nevyužívajte uviaznutie v smútku na udržanie spojenia so zosnulým
>Ak je pre vás zvládanie smútku náročné, srdečne vás pozývame, aby ste sa pripojili k našej „Skupine vzájomnej podpory ruka v ruke, srdce k srdcu“. Snažte sa posunúť ďalej vo svojej ceste smútkom – nie ste sami, mnohí kráčajú po tejto ceste spolu s vami. Kontakt pre registráciu: 010-62712221 (pondelok až piatok, pracovné dni) (Text: Lang Junlian)