Пекинский центр психологических исследований и интервенций в кризисных ситуациях Центр сотрудничества ВОЗ по исследованиям и обучению в области предотвращения психологических кризисов Международные эксперты обнаружили, что на каждое самоубийство приходится в среднем не менее шести человек, которые страдают от серьезных негативных последствий, оставляющих неизгладимые эмоциональные шрамы.Эта травма влияет на их повседневную жизнь, работу и эмоциональное благополучие. Некоторые с трудом выходят из тени, брошенной умершим. Мы называем тех, кто пережил самоубийство близкого человека, скорбящими родственниками или друзьями жертв самоубийства. Они часто переживают длительные периоды горя, вины и самообвинения.
Самоубийство является глобальной проблемой общественного здравоохранения. По консервативным оценкам, самоубийство близкого человека снижает психологическое, социальное и профессиональное функционирование скорбящих людей на 20%, увеличивая общее бремя здоровья, связанное с самоубийством, на 38%.Четверть общей нагрузки на здоровье, связанной с самоубийствами, обусловлена негативным психологическим и социальным воздействием на семьи и близких. Поэтому крайне важно предотвращать самоубийства и смягчать их негативные последствия.В большинстве развитых стран созданы группы поддержки для родственников и друзей жертв самоубийств, которые играют эффективную роль в оказании психологической и социальной поддержки лицам, пострадавшим от самоубийств или попыток самоубийств. В Китае группа взаимной поддержки «Рука в руку, сердце к сердцу» для родственников и друзей жертв самоубийств действует уже 18 лет, помогая многим людям.
Если вы являетесь другом скорбящего человека, пожалуйста:
Слушайте, не осуждая
Помогайте с выполнимыми задачами (например, приносите воду, еду, решайте практические вопросы)
Оказывайте поддержку, ободряйте и проявляйте понимание
Уважайте индивидуальный процесс и темп переживания горя
Следите за повседневной деятельностью и эмоциональным состоянием
>Если длительное состояние дистресса сохраняется, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу
Предоставьте соответствующие ресурсы: группы поддержки, общественные услуги, литературу
Будьте внимательны к сложным периодам: праздники, годовщины
Предлагайте помощь проактивно, но будьте готовы к отказу
Не навязывайте личные ожидания
Избегайте поощрения принятия важных решений в процессе скорби
Оказывайте постоянную, терпеливую поддержку
>Будьте бдительны к признакам суицида (спрашивайте напрямую), злоупотреблению алкоголем или лекарствами.
Если вы являетесь членом семьи умершего
Уважайте разные способы скорби друг друга.
Поощряйте открытое выражение чувств, сводите к минимуму взаимные обвинения.
Причины суицида сложны; дайте время, чтобы вместе найти ответы.
Чувства самообвинения, вины, шока,гнев — это нормальные эмоции.
Поддерживайте и ободряйте друг друга.
Избегайте принятия важных решений в краткосрочной перспективе.
Вы можете вспоминать общие воспоминания с умершим.
Берегите себя.
>Откровенно делитесь своими чувствами (с семьей, друзьями или специалистами).
Уважайте религиозные убеждения друг друга.
Позвольте себе и своей семье наслаждаться жизнью.
Ищите разнообразную поддержку, которая поможет вам и вашей семье пройти через процесс скорби.
При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.
Вы и ваша семья не одиноки в своих эмоциях; подумайте о присоединении к группам поддержки для людей, переживших утрату.
>Если вы являетесь близким родственником или другом человека, покончившего жизнь самоубийством
Пережить самоубийство любимого человека чрезвычайно сложно. Горе, которое оно приносит, особенно сложное. Пока вы справляетесь с этой скорбью,
мы рекомендуем вам
Берегите себя (ежедневно регулярно питайтесь, по возможности придерживайтесь привычного распорядка дня)
Простите себя
>вести дневник
писать письма умершему
поддерживать социальные связи
делиться своим опытом с доверенными людьми
обращаться за поддержкой к семье, когда это возможно
позволить себе обратиться за профессиональной помощью
установить границы и научиться говорить «нет»
выражать свои эмоции
найти смысл в их утрате и построить новые отношения с умершим.>Пожалуйста, не делайте следующего
Не бойтесь нормальных реакций, таких как чувство вины, гнев или забывчивость (вы не сумасшедший — вы скорбите)
Не избегайте слез; слезы — лекарство от горя
Не принимайте поспешных решений
Не живите только прошлым; живите настоящим
Не используйте скорбь, чтобы поддерживать связь с умершим
>Если вам сложно справиться с горем в одиночку, мы сердечно приглашаем вас присоединиться к нашей «Группе взаимной поддержки «Рука в руку, сердце к сердцу»». Старайтесь двигаться вперед в своем путешествии по горю — вы не одиноки, многие идут по этому пути вместе с вами. Горячая линия для регистрации: 010-62712221 (с понедельника по пятницу, в рабочие дни) (Текст: Лан Цзюньлянь)