Centrul de Cercetare și Intervenție în Crize Psihologice din Beijing Centrul de colaborare al OMS pentru cercetare și formare în prevenirea crizelor psihologice Experții internaționali au constatat că, pentru fiecare sinucidere care are loc, în medie cel puțin șase persoane suferă efecte adverse grave, rămânând cu sechele emoționale de durată.Această traumă le afectează viața de zi cu zi, munca și starea emoțională. Unii se luptă să iasă din umbra lăsată de persoana decedată. Ne referim la cei care au trecut prin experiența sinuciderii unei persoane dragi ca rude îndoliate sau prieteni ai victimelor sinuciderii. Aceștia suferă adesea de perioade îndelungate de durere, vinovăție și autoînvinovățire.
Sinuciderea constituie o problemă de sănătate publică la nivel mondial. Estimările conservatoare indică faptul că sinuciderea unei persoane dragi reduce funcționarea psihologică, socială și profesională a persoanelor îndoliate cu 20%, crescând povara generală asupra sănătății atribuită sinuciderii cu 38%.Un sfert din povara totală a bolilor atribuite sinuciderii provine din impactul psihologic și social negativ asupra familiilor și persoanelor dragi. Prin urmare, este esențial să se prevină actele suicidare și să se atenueze consecințele negative ale acestora.Majoritatea țărilor dezvoltate au înființat grupuri de sprijin pentru rudele și prietenii victimelor sinuciderii, care joacă un rol eficient în oferirea de sprijin psihologic și social persoanelor afectate de decese prin sinucidere sau tentative de sinucidere. În China, grupul de sprijin reciproc „Mână în mână, inimă lângă inimă” pentru rudele și prietenii victimelor sinuciderii a fost înființat acum 18 ani, aducând beneficii numeroaselor persoane.
Dacă sunteți prietenul unei persoane îndoliate, vă rugăm:
Ascultați fără a judeca
Ajutați cu sarcini ușor de îndeplinit (de exemplu, furnizarea de apă, mese, rezolvarea problemelor practice)
Oferiți încurajare, sprijin și înțelegere
Respectați procesul și ritmul individual de doliu
Monitorizați funcționarea zilnică și starea emoțională
>În cazul în care suferința persistă, se recomandă consultarea imediată a unui medic
Oferiți resurse relevante: grupuri de sprijin, servicii comunitare, literatură
Fiți atenți la perioadele dificile: sărbători, aniversări
Oferiți asistență în mod proactiv, pregătindu-vă în același timp pentru un eventual refuz
Abțineți-vă de la a impune așteptări personale
Evitați să încurajați luarea de decizii importante în timpul procesului de doliu
Mențineți un sprijin constant și răbdător
>Fiți atenți la semne de suicid (întrebați direct), abuz de substanțe sau medicamente
Dacă sunteți membru al familiei persoanei îndoliate
Respectați modurile distincte de doliu ale fiecăruia
Încurajați exprimarea deschisă a sentimentelor, minimizați vina reciprocă
Cauzele suicidului sunt complexe; acordați-vă timp pentru a căuta împreună răspunsuri
Sentimente de autoînvinovățire, vinovăție, șoc,furia sunt emoții normale
Oferiți-vă reciproc încurajare și sprijin
Evitați să luați decizii importante pe termen scurt
Puteți revizita amintirile comune cu persoana decedată
Aveți grijă de voi înșivă
>Împărtășiți-vă sentimentele în mod deschis (cu familia, prietenii sau profesioniștii)
Respectați-vă reciproc credințele religioase
Permiteți-vă vouă și familiei voastre să vă bucurați de viață
Căutați diverse forme de sprijin pentru a vă ajuta pe voi și familia voastră să treceți prin procesul de doliu
Căutați ajutor profesional dacă este necesar
Voi și familia voastră nu sunteți singuri în fața acestor emoții; luați în considerare participarea la grupuri de sprijin pentru persoanele îndoliate
>Dacă sunteți o rudă apropiată sau un prieten al unei persoane care s-a sinucis
Experiența sinuciderii unei persoane dragi este extrem de dificilă. Durerea pe care o provoacă este deosebit de complexă. În timp ce treceți prin această durere,
vă încurajăm să:
Aveți grijă de voi înșivă (mâncați zilnic mese regulate, mențineți-vă rutina obișnuită acolo unde este posibil)
Iertați-vă
>țineți un jurnal
scrieți scrisori către persoana decedată
mențineți legăturile sociale
împărtășiți experiența dvs. cu persoane de încredere
căutați sprijinul familiei, acolo unde este posibil
permiteți-vă să apelați la ajutor profesional
stabiliți limite și învățați să spuneți nu
exprimați-vă emoțiile
găsiți un sens în pierderea suferită și construiți o nouă relație cu persoana plecată.>Vă rugăm să nu
Vă temeți de reacții normale precum vinovăția, furia sau uitarea (nu sunteți nebun – sunteți în doliu)
Evitați să plângeți; lacrimile sunt un medicament pentru vindecarea durerii
Vă grăbiți să luați decizii importante
Trăiți exclusiv în trecut; trăiți în prezent
Folosiți doliul pentru a menține o legătură cu persoana decedată
>Dacă vă este greu să treceți singur prin durere, vă invităm cu căldură să vă alăturați grupului nostru de sprijin reciproc „Mână în mână, inimă lângă inimă”. Străduiți-vă să mergeți mai departe în călătoria durerii – nu sunteți singur, mulți merg alături de dumneavoastră pe acest drum. Contact pentru înscriere: 010-62712221 (de luni până vineri, în zilele lucrătoare) (Text de Lang Junlian)