Centro de Pesquisa e Intervenção em Crises Psicológicas de Pequim Centro Colaborador da OMS para Pesquisa e Treinamento em Prevenção de Crises Psicológicas Especialistas internacionais descobriram que, para cada suicídio que ocorre, uma média de pelo menos seis pessoas sofrem efeitos adversos graves, deixando cicatrizes emocionais duradouras.Este trauma afeta as suas vidas diárias, o trabalho e o bem-estar emocional. Alguns lutam para sair da sombra projetada pelo falecido. Referimo-nos àqueles que passaram pela experiência do suicídio de um ente querido como familiares ou amigos enlutados de vítimas de suicídio. Muitas vezes, eles passam por longos períodos de luto, culpa e auto-reprovação.
O suicídio constitui um problema de saúde pública global. Estimativas conservadoras indicam que o suicídio de um ente querido reduz o funcionamento psicológico, social e ocupacional entre os indivíduos enlutados em 20%, aumentando a carga global de saúde atribuível ao suicídio em 38%.Um quarto da carga total de doenças atribuível ao suicídio decorre do impacto psicológico e social negativo nas famílias e entes queridos. Portanto, é crucial prevenir atos suicidas e mitigar suas consequências adversas.A maioria dos países desenvolvidos criou grupos de apoio para familiares e amigos de vítimas de suicídio, que desempenham um papel eficaz na prestação de apoio psicológico e social às pessoas afetadas por mortes ou tentativas de suicídio. Na China, o Grupo de Apoio Mútuo «Mão na Mão, Coração a Coração» para Familiares e Amigos de Vítimas de Suicídio existe há 18 anos, beneficiando inúmeras pessoas.
Se for amigo de alguém que perdeu um ente querido, por favor:
Ouça sem julgar
Ajude com tarefas fáceis (por exemplo, fornecer água, refeições, tratar de assuntos práticos)
Ofereça encorajamento, apoio e compreensão
Respeite o processo e o ritmo de luto de cada um
Acompanhe o funcionamento diário e o estado emocional
>Se o sofrimento prolongado persistir, recomenda-se uma consulta médica imediata
Forneça recursos relevantes: grupos de apoio, serviços comunitários, literatura
Esteja atento a períodos difíceis: feriados, aniversários
Ofereça ajuda proativamente, preparando-se para uma recusa
Evite impor expectativas pessoais
Evite incentivar decisões importantes durante o processo de luto
Mantenha um apoio consistente e paciente
Esteja atento a sinais de suicídio (pergunte diretamente), abuso de substâncias ou medicamentos. Se for um familiar do enlutado: respeite as diferentes formas de luto de cada um; incentive a expressão aberta de sentimentos, minimize a culpa mútua; as causas do suicídio são complexas; dê tempo para procurarem respostas juntos; sentimentos de autoculpa, culpa, choque,raiva são emoções normais
Ofereçam encorajamento e apoio uns aos outros
Evite tomar decisões importantes a curto prazo
Pode revisitar memórias partilhadas com o falecido
Cuide de si mesmo
>Partilhem os vossos sentimentos abertamente (com a família, amigos ou profissionais)
Respeitem as crenças religiosas uns dos outros
Permitam que vocês e a vossa família aproveitem a vida
Procurem apoio diversificado para ajudar vocês e a vossa família a lidar com o processo de luto
Procurem ajuda profissional, se necessário
Vocês e a vossa família não estão sozinhos para enfrentar essas emoções; considerem participar de grupos de apoio ao luto
>Se é um parente próximo ou amigo de alguém que morreu por suicídio
Passar pelo suicídio de um ente querido é profundamente difícil. O luto que isso traz é particularmente complexo. Ao lidar com essa dor,
encorajamo-lo a:
Cuidar de si mesmo (faça refeições regulares diariamente, mantenha a sua rotina habitual sempre que possível)
Perdoar a si mesmo
>mantenha um diário
escreva cartas para o falecido
mantenha as conexões sociais
compartilhe a sua experiência com pessoas de confiança
busque apoio da família sempre que possível
permita-se procurar ajuda profissional
estabeleça limites e aprenda a dizer não
expresse as suas emoções
encontre significado na perda e construa um novo relacionamento com o falecido.>Por favor, não
Tema reações normais como culpa, raiva ou esquecimento (não está louco – está de luto)
Evite chorar; as lágrimas são um remédio para curar a dor
Tome decisões importantes precipitadamente
Viva apenas no passado; viva no presente
Use o luto para manter uma ligação com o falecido
>Se achar difícil lidar com o luto sozinho, está cordialmente convidado a participar no nosso «Grupo de Apoio Mútuo Mão na Mão, Coração a Coração». Esforce-se para seguir em frente na sua jornada de luto — não está sozinho, muitos caminham ao seu lado. Contacto para inscrição: 010-62712221 (de segunda a sexta-feira, dias úteis) (Texto de Lang Junlian)