Pekinas Psiholoģisko krīžu pētniecības un intervences centrs Pasaules Veselības organizācijas sadarbības centrs psiholoģisko krīžu novēršanas pētniecībā un apmācībā Starptautiskie eksperti ir konstatējuši, ka katram pašnāvības gadījumam vidēji vismaz seši cilvēki cieš no smagām blakusparādībām, kas atstāj ilgstošas emocionālas rētas.Šī trauma ietekmē viņu ikdienas dzīvi, darbu un emocionālo labsajūtu. Daži cīnās, lai izkļūtu no mirušā ēnas. Mēs saucam tos, kuri ir piedzīvojuši tuvinieka pašnāvību, par pašnāvības upuru tuviniekiem vai draugiem. Viņi bieži vien ilgstoši cieš no sēras, vainas un pašpārmetumiem.
Pašnāvība ir globāla sabiedrības veselības problēma. Pēc konservatīvām aplēsēm mīļotā cilvēka pašnāvība samazina sērojošo cilvēku psiholoģisko, sociālo un profesionālo funkcionēšanu par 20 %, palielinot kopējo veselības slogu, kas saistīts ar pašnāvību, par 38 %.Ceturtdaļa no kopējās slimību slodzes, kas saistīta ar pašnāvību, rodas no negatīvās psiholoģiskās un sociālās ietekmes uz ģimenēm un mīļajiem. Tāpēc ir ļoti svarīgi novērst pašnāvības un mazināt to nelabvēlīgās sekas.Lielākā daļa attīstīto valstu ir izveidojušas atbalsta grupas pašnāvību upuru radiniekiem un draugiem, kas efektīvi sniedz psiholoģisko un sociālo atbalstu tiem, kurus skārusi pašnāvība vai pašnāvības mēģinājums. Ķīnā jau 18 gadus darbojas savstarpējās palīdzības grupa „Roka rokā, sirds sirdī” pašnāvību upuru radiniekiem un draugiem, kas palīdzējusi daudziem cilvēkiem.
Ja esat tuvinieka draugs, lūdzu:
Klausieties, neizsakot savu viedokli
Palīdziet ar paveicamām uzdevumiem (piemēram, nodrošiniet ūdeni, ēdienu, risiniet praktiskas lietas)
Piedāvājiet iedrošinājumu, atbalstu un sapratni
Respektējiet viņu individuālo sēru procesu un tempu
Uzraugiet ikdienas darbības un emocionālo stāvokli
>Ja ilgstoša diskomforta sajūta nepāriet, ieteicams nekavējoties konsultēties ar ārstu
Nodrošiniet atbilstošus resursus: atbalsta grupas, sabiedriskos pakalpojumus, literatūru
Pievērsiet uzmanību grūtiem periodiem: svētki, gadadienas
Piedāvājiet palīdzību proaktīvi, vienlaikus gatavojoties atteikumam
Neuzspiediet savas personīgās cerības
Izvairieties no svarīgu lēmumu pieņemšanas sērošanas procesa laikā
Saglabājiet konsekventu, pacietīgu atbalstu
>Esiet modri attiecībā uz pašnāvības pazīmēm (jautājiet tieši), vielu vai medikamentu ļaunprātīgu lietošanu.
Ja esat tuvinieks, kurš zaudējis tuvinieku
Cieniet viens otra atšķirīgos sēru izpausmes veidus.
Mudiniet atklāti izpaust jūtas, samaziniet savstarpējo vainošanu.
Pašnāvības cēloņi ir sarežģīti; atvēliet laiku, lai kopīgi meklētu atbildes.
Pašvainošanās, vainas sajūta, šoks,dusmas ir normālas reakcijas.
Piedāvājiet viens otram iedrošinājumu un atbalstu.
Izvairieties no svarīgu lēmumu pieņemšanas īstermiņā.
Jūs varat vēlēties atcerēties kopīgos atmiņas ar mirušo.
Rūpējieties par sevi.
>Atklāti dalieties ar savām jūtām (ar ģimeni, draugiem vai speciālistiem)
Cieniet citu reliģiskās pārliecības
Ļaujiet sev un savai ģimenei baudīt dzīvi
Meklējiet dažādu atbalstu, kas palīdzēs jums un jūsu ģimenei pārvarēt sēru procesu
Vajadzības gadījumā meklējiet profesionālu palīdzību
Jūs un jūsu ģimene neesat vieni, kas saskaras ar šīm emocijām; apsveriet iespēju pievienoties sēru atbalsta grupām
>Ja esat tuvs radinieks vai draugs kādam, kas izdarījis pašnāvību
Pieredzēt mīļā cilvēka pašnāvību ir ļoti grūti. Sēras, ko tas rada, ir īpaši sarežģītas. Kamēr pārvarat šo skumjas,
mēs jūs mudinām:
Rūpējieties par sevi (ēst regulāras maltītes katru dienu, pēc iespējas saglabājiet savu ierasto rutīnu)
Piedodiet sev
>rakstītu dienasgrāmatu
rakstītu vēstules mirušajam
uzturētu sociālos kontaktus
dalītos ar savu pieredzi ar uzticamiem cilvēkiem
meklētu atbalstu ģimenē, ja iespējams
ļautu sev saņemt profesionālu palīdzību
noteiktu robežas un iemācītos teikt „nē”
izpaustu savas emocijas
atrastu jēgu zaudējumā un veidotu jaunas attiecības ar mirušo.>Lūdzu, nedariet šādas lietas
Bailes no normālām reakcijām, piemēram, vainas sajūtas, dusmām vai aizmāršības (jūs neesat traks – jūs sērojat)
Izvairīšanās no raudāšanas; asaras ir zāles, kas dziedē skumjas
Pārdrošas lēmumu pieņemšana
Dzīvošana tikai pagātnē; dzīvošana tagadnē
Izmantošana sērošanas, lai uzturētu saikni ar mirušo
>Ja jums ir grūti vienam tikt galā ar sēru, jūs esat sirsnīgi aicināts pievienoties mūsu „Roku rokā, sirds sirdī savstarpējās atbalsta grupai”. Centieties virzīties uz priekšu savā sēru ceļā — jūs neesat viens, daudzi iet šo ceļu kopā ar jums. Kontakts reģistrācijai: 010-62712221 (no pirmdienas līdz piektdienai, darba dienās) (Teksts: Lang Junlian)