Pekino psichologinių krizių tyrimo ir intervencijos centras PSO bendradarbiavimo centras psichologinių krizių prevencijos tyrimams ir mokymams Tarptautiniai ekspertai nustatė, kad kiekvienas savižudybės atvejis vidutiniškai paliečia mažiausiai šešis žmones, palikdamas ilgalaikes emocines žaizdas.Ši trauma daro įtaką jų kasdieniam gyvenimui, darbui ir emocinei gerovei. Kai kurie sunkiai išbrenda iš mirusiojo šešėlio. Žmones, kurie patyrė artimo žmogaus savižudybę, vadiname savižudžio artimaisiais ar draugais. Jie dažnai ilgai kenčia dėl sielvarto, kaltės ir savęs kaltinimo.
Savižudybė yra pasaulinė visuomenės sveikatos problema. Konservatyvūs skaičiavimai rodo, kad artimo žmogaus savižudybė 20 % sumažina netektį patyrusių asmenų psichologinį, socialinį ir profesinį funkcionavimą, o bendrą savižudybės sukeltą sveikatos naštą padidina 38 %.Ketvirtadalis visos ligų naštos, susijusios su savižudybe, kyla dėl neigiamo psichologinio ir socialinio poveikio šeimoms ir artimiesiems. Todėl labai svarbu užkirsti kelią savižudybėms ir sušvelninti jų neigiamas pasekmes.Dauguma išsivysčiusių šalių yra įsteigusios savižudžių artimųjų ir draugų paramos grupes, kurios veiksmingai teikia psichologinę ir socialinę paramą tiems, kuriuos palietė savižudybės ar bandymai nusižudyti. Kinijoje jau 18 metų veikia savižudžių artimųjų ir draugų savitarpio paramos grupė „Rankomis susikibę, širdimis susieti“, kuri padėjo daugybei žmonių.
Jei esate artimojo draugas, prašome:
Klausykite nesmerkiant
Padėkite atlikti įmanomas užduotis (pvz., atnešti vandens, maisto, sutvarkyti praktinius reikalus)
Skatinkite, remkite ir supraskite
Gerbkite jų individualų gedėjimo procesą ir tempą
Stebėkite kasdienį funkcionavimą ir emocinę būklę
>Jei ilgalaikis sielvartas tęsiasi, rekomenduojama nedelsiant kreiptis į gydytoją
Pateikite atitinkamus išteklius: paramos grupes, bendruomenės paslaugas, literatūrą
Atkreipkite dėmesį į sudėtingus laikotarpius: šventes, metines
Siūlykite pagalbą aktyviai, bet būkite pasirengę atsisakymui
Nesistenkite primesti savo asmeninių lūkesčių
Venkite skatinti priimti svarbius sprendimus gedėjimo procese
Teikite nuoseklią, kantrią paramą
>Būkite budrūs savižudybės požymiams (klauskite tiesiai), piktnaudžiavimui narkotikais ar vaistais.
Jei esate gedinčiojo šeimos narys
Gerbkite vieni kitų skirtingus gedėjimo būdus.
Skatinkite atvirai reikšti jausmus, kuo mažiau kaltinkite vieni kitus.
Supraskite, kad savižudybės priežastys yra sudėtingos; skirkite laiko kartu ieškoti atsakymų.
Savęs kaltinimo, kaltės, šoko jausmaipyktis yra normalios reakcijos
Skatinkite ir remkite vieni kitus
Venkite priimti svarbius sprendimus trumpuoju laikotarpiu
Galbūt norėsite prisiminti bendrus prisiminimus su mirusiuoju
Rūpinkitės savimi
>Atvirai dalinkitės savo jausmais (su šeima, draugais ar specialistais).
Gerbkite vieni kitų religinius įsitikinimus.
Leiskite sau ir savo šeimai džiaugtis gyvenimu.
Ieškokite įvairios pagalbos, kad jums ir jūsų šeimai būtų lengviau išgyventi gedulą.
Jei reikia, kreipkitės profesionalios pagalbos.
Jūs ir jūsų šeima nesate vieni, susidūrę su šiais jausmais; apsvarstykite galimybę prisijungti prie gedulo paramos grupės.
>Jei esate artimas giminaitis ar draugas asmens, kuris nusižudė
Patirti artimo žmogaus savižudybę yra labai sunku. Sielvartas, kurį tai sukelia, yra ypač sudėtingas. Kadangi jūs išgyvenate šį skausmą,
mes raginame jus
Rūpintis savimi (valgyti reguliariai kasdien, išlaikyti įprastą dienotvarkę, jei įmanoma)
Atleisti sau
>veskite dienoraštį
rašykite laiškus mirusiam asmeniui
palaikykite socialinius ryšius
pasidalykite savo patirtimi su patikimais žmonėmis
jei įmanoma, ieškokite paramos šeimoje
leiskite sau kreiptis profesionalios pagalbos
nustatykite ribas ir išmokite pasakyti „ne“
išreikškite savo emocijas
suraskite praradimo prasmę ir užmegzkite naujus santykius su mirusiuoju.>Prašome nedaryti
Nebijokite normalių reakcijų, tokių kaip kaltės jausmas, pyktis ar užmaršumas (jūs nesate pamišęs – jūs gedite)
Nevengti verkti; ašaros yra vaistas, padedantis išgydyti skausmą
Skubėti priimti svarbius sprendimus
Gyventi tik praeitimi; gyventi dabartimi
Naudoti užstrigimą gedule, kad išlaikytumėte ryšį su mirusiuoju
>Jei jums sunku vienam susidoroti su sielvartu, kviečiame prisijungti prie mūsų „Rankomis susikibę, širdimis susijungę savitarpio pagalbos grupės“. Stenkitės žengti pirmyn savo sielvarto kelionėje – jūs nesate vieni, daugelis eina šiuo keliu kartu su jumis. Registracija: 010-62712221 (pirmadieniais–penktadieniais, darbo dienomis) (Tekstas: Lang Junlian)