Centro di Pechino per la ricerca e l'intervento sulle crisi psicologiche Centro collaboratore dell'OMS per la ricerca e la formazione nella prevenzione delle crisi psicologiche Esperti internazionali hanno scoperto che per ogni suicidio che si verifica, in media almeno sei persone subiscono gravi effetti negativi, che lasciano cicatrici emotive durature.Questo trauma influisce sulla loro vita quotidiana, sul lavoro e sul benessere emotivo. Alcuni faticano a uscire dall'ombra proiettata dal defunto. Ci riferiamo a coloro che hanno vissuto il suicidio di una persona cara come parenti o amici in lutto delle vittime di suicidio. Spesso sopportano lunghi periodi di dolore, senso di colpa e rimorso.
Il suicidio costituisce un problema di salute pubblica a livello globale. Stime prudenti indicano che il suicidio di una persona cara riduce del 20% il funzionamento psicologico, sociale e lavorativo delle persone in lutto, aumentando del 38% il carico sanitario complessivo attribuibile al suicidio.Un quarto del carico di malattia totale attribuibile al suicidio deriva dall'impatto psicologico e sociale negativo sulle famiglie e sui propri cari. È quindi fondamentale prevenire gli atti suicidi e mitigarne le conseguenze negative.La maggior parte dei paesi sviluppati ha istituito gruppi di sostegno per i parenti e gli amici delle vittime di suicidio, che svolgono un ruolo efficace nel fornire sostegno psicologico e sociale alle persone colpite da morti per suicidio o tentativi di suicidio. In Cina, il gruppo di sostegno reciproco "Mano nella mano, cuore a cuore" per i parenti e gli amici delle vittime di suicidio è attivo da 18 anni, a beneficio di numerose persone.
Se sei un amico della persona in lutto, ti preghiamo di:
Ascoltare senza giudicare
Aiutare con compiti gestibili (ad esempio, fornire acqua, pasti, occuparsi di questioni pratiche)
Offrire incoraggiamento, sostegno e comprensione
Rispettare il loro processo di elaborazione del lutto e il loro ritmo individuale
Monitorare il funzionamento quotidiano e lo stato emotivo
>Se il disagio persiste a lungo, si consiglia di consultare immediatamente un medico
Fornisci risorse pertinenti: gruppi di sostegno, servizi comunitari, letteratura
Sii consapevole dei periodi difficili: festività, anniversari
Offri assistenza in modo proattivo, preparandoti al rifiuto
Evita di imporre aspettative personali
Evita di incoraggiare decisioni importanti durante il processo di elaborazione del lutto
Mantieni un sostegno costante e paziente
>Siate vigili nei confronti dei segnali di suicidio (chiedete direttamente), abuso di sostanze o uso improprio di farmaci. Se siete un familiare della persona in lutto Rispettate i diversi modi di elaborare il lutto. Incoraggiate l'espressione aperta dei sentimenti, riducete al minimo le reciproche accuse. Riconoscete che le cause del suicidio sono complesse; concedetevi il tempo necessario per cercare insieme delle risposte. I sentimenti di auto-colpevolezza, senso di colpa, shock,rabbia sono emozioni normali
Offritevi incoraggiamento e sostegno reciproci
Evitate di prendere decisioni importanti nel breve termine
Potreste rivisitare i ricordi condivisi con il defunto
Prendetevi cura di voi stessi
>Condividete apertamente i vostri sentimenti (con la famiglia, gli amici o i professionisti)
Rispettate le reciproche credenze religiose
Concedete a voi stessi e alla vostra famiglia di godervi la vita
Cercate diversi tipi di sostegno per aiutare voi stessi e la vostra famiglia ad affrontare il processo di elaborazione del lutto
Se necessario, cercate un aiuto professionale
Voi e la vostra famiglia non siete soli nell'affrontare queste emozioni; prendete in considerazione la possibilità di unirvi a gruppi di sostegno per il lutto
>Se siete un parente stretto o un amico di qualcuno che si è suicidato
Affrontare il suicidio di una persona cara è estremamente difficile. Il dolore che provoca è particolarmente complesso. Mentre affrontate questo dolore,
vi incoraggiamo a:
Prendetevi cura di voi stessi (mangiate regolarmente ogni giorno, mantenete la vostra routine abituale, ove possibile)
Perdonate voi stessi
>tenere un diario
scrivere lettere al defunto
mantenere i contatti sociali
condividere la vostra esperienza con persone di fiducia
cercare il sostegno della famiglia, ove possibile
permettersi di ricorrere all'aiuto di un professionista
stabilire dei limiti e imparare a dire di no
esprimere le proprie emozioni
trovare un senso nella perdita e costruire un nuovo rapporto con il defunto.>Da non fare
Temere reazioni normali come il senso di colpa, la rabbia o la dimenticanza (non siete pazzi, state solo elaborando il lutto)
Evitare di piangere; le lacrime sono una medicina per guarire il dolore
Prendere decisioni affrettate
Vivere solo nel passato; vivete nel presente
Usare il lutto per mantenere un legame con il defunto
>Se trovate difficile affrontare il dolore da soli, siete calorosamente invitati a partecipare al nostro "Gruppo di sostegno reciproco mano nella mano, cuore a cuore". Cercate di andare avanti nel vostro percorso di elaborazione del dolore: non siete soli, molti percorrono questa strada insieme a voi. Numero verde per la registrazione: 010-62712221 (dal lunedì al venerdì, giorni lavorativi) (Testo di Lang Junlian)