Pusat Penelitian dan Intervensi Krisis Psikologis Beijing, Pusat Kolaborasi WHO untuk Penelitian dan Pelatihan dalam Pencegahan Krisis Psikologis Para ahli internasional menemukan bahwa untuk setiap kasus bunuh diri yang terjadi, rata-rata setidaknya enam orang mengalami dampak negatif yang parah, meninggalkan bekas emosional yang permanen.Trauma ini memengaruhi kehidupan sehari-hari, pekerjaan, dan kesejahteraan emosional mereka. Beberapa orang kesulitan untuk pulih dari bayang-bayang yang ditinggalkan oleh orang yang meninggal. Kami merujuk pada mereka yang kehilangan orang yang dicintai akibat bunuh diri sebagai kerabat atau teman korban bunuh diri. Mereka sering mengalami periode berkabung yang berkepanjangan, rasa bersalah, dan penyesalan diri.
Bunuh diri merupakan masalah kesehatan masyarakat global. Perkiraan konservatif menunjukkan bahwa bunuh diri orang yang dicintai mengurangi fungsi psikologis, sosial, dan pekerjaan di kalangan orang yang berduka sebesar 20%, meningkatkan beban kesehatan keseluruhan yang disebabkan oleh bunuh diri sebesar 38%.Seperempat dari total beban penyakit yang disebabkan oleh bunuh diri berasal dari dampak psikologis dan sosial negatif pada keluarga dan orang yang dicintai. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencegah tindakan bunuh diri dan mengurangi konsekuensi negatifnya.Sebagian besar negara maju telah mendirikan kelompok dukungan untuk kerabat dan teman korban bunuh diri, yang berperan efektif dalam memberikan dukungan psikologis dan sosial bagi mereka yang terdampak oleh kematian atau upaya bunuh diri. Di China, Kelompok Dukungan Mutual "Hand in Hand, Heart to Heart" untuk Kerabat dan Teman Korban Bunuh Diri telah beroperasi selama 18 tahun, memberikan manfaat bagi banyak individu.
Jika Anda adalah teman dari orang yang berduka, silakan:
Dengarkan tanpa menghakimi
Bantu dengan tugas-tugas yang dapat dikelola (misalnya, menyediakan air, makanan, menangani urusan praktis)
Berikan dorongan, dukungan, dan pemahaman
Hormati proses dan kecepatan duka mereka secara individu
Pantau fungsi harian dan kondisi emosional mereka
>Jika kesedihan berkepanjangan terus berlanjut, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan tenaga medis
Sediakan sumber daya yang relevan: kelompok dukungan, layanan komunitas, literatur
Perhatikan periode yang menantang: liburan, peringatan
Tawarkan bantuan secara proaktif sambil bersiap untuk penolakan
Hindari memaksakan ekspektasi pribadi
Hindari mendorong keputusan besar selama proses berduka
Pertahankan dukungan yang konsisten dan sabar
>Waspadai tanda-tanda bunuh diri (tanyakan secara langsung), penyalahgunaan zat atau obat-obatan
Jika Anda adalah anggota keluarga yang berduka
Hormati cara masing-masing dalam berduka
Dorong ekspresi perasaan secara terbuka, minimalkan saling menyalahkan
Kenali bahwa penyebab bunuh diri kompleks; berikan waktu untuk mencari jawaban bersama
Perasaan menyalahkan diri sendiri, rasa bersalah, keterkejutan,kemarahan adalah reaksi yang normal
Berikan dukungan dan dorongan satu sama lain
Hindari mengambil keputusan besar dalam jangka pendek
Anda mungkin ingin mengenang kenangan bersama almarhum
Jaga kesehatan diri Anda
>Bagikan perasaan Anda secara terbuka (dengan keluarga, teman, atau profesional)
Hormati keyakinan agama satu sama lain
Izinkan diri Anda dan keluarga untuk menikmati hidup
Cari dukungan beragam untuk membantu Anda dan keluarga melewati proses berduka
Cari bantuan profesional jika diperlukan
Anda dan keluarga tidak sendirian dalam menghadapi emosi ini; pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok dukungan duka
>Jika Anda adalah kerabat dekat atau teman seseorang yang meninggal karena bunuh diri
Mengalami bunuh diri orang yang dicintai adalah hal yang sangat sulit. Kesedihan yang ditimbulkannya sangat kompleks. Saat Anda menghadapi kesedihan ini,
kami mendorong Anda untuk
Jaga kesehatan diri Anda (makan secara teratur setiap hari, pertahankan rutinitas biasa Anda jika memungkinkan)
Maafkan diri Anda sendiri
>menulis jurnal
menulis surat kepada orang yang telah meninggal
menjaga hubungan sosial
berbagi pengalaman Anda dengan orang-orang yang Anda percayai
mencari dukungan dari keluarga jika memungkinkan
mengizinkan diri Anda untuk mencari bantuan profesional
menetapkan batas dan belajar mengatakan tidak
mengekspresikan emosi Anda
menemukan makna dalam kehilangan mereka dan membangun hubungan baru dengan orang yang telah meninggal.
Jangan lakukan
Takut pada reaksi normal seperti rasa bersalah, marah, atau lupa (Anda tidak gila – Anda sedang berduka)
Menghindari menangis; air mata adalah obat untuk menyembuhkan kesedihan
Terburu-buru mengambil keputusan besar
Hidup hanya di masa lalu; hiduplah di masa kini
Menggunakan kesedihan untuk mempertahankan hubungan dengan orang yang telah meninggal
>Jika Anda merasa kesulitan menghadapi kesedihan sendirian, Anda diundang dengan hangat untuk bergabung dengan kelompok dukungan mutual "Hand-in-Hand, Heart-to-Heart". Berusahalah untuk melanjutkan perjalanan kesedihan Anda—Anda tidak sendirian, banyak orang yang berjalan di jalan ini bersama Anda. Hubungi untuk pendaftaran: 010-62712221 (Senin hingga Jumat, hari kerja) (Teks oleh Lang Junlian)