Pekingi Pszichológiai Krízis Kutatási és Beavatkozási Központ WHO Együttműködési Központ a Pszichológiai Krízis Megelőzésének Kutatásáért és Képzéséért Nemzetközi szakértők megállapították, hogy minden öngyilkosság esetén átlagosan legalább hat ember szenved súlyos káros hatásoktól, amelyek tartós érzelmi sebeket hagynak maguk után.Ez a trauma hatással van mindennapi életükre, munkájukra és érzelmi jólétükre. Néhányan nehezen tudnak kilépni az elhunyt árnyékából. Azokat, akik szerettük öngyilkosságát élték át, öngyilkosság áldozatainak gyászoló rokonainak vagy barátainak nevezzük. Gyakran hosszan tartó gyász, bűntudat és önváddal küzdenek.
Az öngyilkosság globális közegészségügyi problémát jelent. Óvatos becslések szerint egy szerettünk öngyilkossága 20%-kal csökkenti a gyászoló személyek pszichológiai, társadalmi és foglalkozási működését, és 38%-kal növeli az öngyilkosságnak tulajdonítható általános egészségügyi terhet.Az öngyilkosságnak tulajdonítható teljes betegségterhelés negyede a családokra és a szerettekre gyakorolt negatív pszichológiai és társadalmi hatásokból származik. Ezért elengedhetetlen, hogy ahol csak lehetséges, megelőzzük az öngyilkossági cselekményeket, és enyhítsük azok kedvezőtlen következményeit.A legtöbb fejlett országban támogató csoportokat hoztak létre az öngyilkosság áldozatainak rokonai és barátai számára, amelyek hatékony szerepet játszanak az öngyilkosság vagy öngyilkossági kísérlet által érintettek pszichológiai és társadalmi támogatásában. Kínában 18 éve működik az „Hand in Hand, Heart to Heart” (Kéz a kézben, szív a szívben) öngyilkosság áldozatainak rokonai és barátai számára létrehozott kölcsönös támogató csoport, amely számos embernek nyújt segítséget.
Ha Ön a gyászoló barátja, kérjük:
Hallgassa meg ítélkezés nélkül!
Segítsen a kezelhető feladatokban (pl. víz, étel biztosítása, gyakorlati ügyek intézése)!
Bátorítsa, támogassa és mutasson megértést!
Tisztelje az egyéni gyászfolyamatot és ütemét!
Figyelje a mindennapi működést és az érzelmi állapotot!
>Ha a hosszantartó szorongás továbbra is fennáll, javasolt az azonnali orvosi konzultáció
Biztosítson releváns forrásokat: támogató csoportok, közösségi szolgáltatások, szakirodalom
Legyen figyelmes a nehéz időszakokra: ünnepek, évfordulók
Kezdeményezzen segítséget, miközben felkészül a visszautasításra
Ne kényszerítsen rá személyes elvárásokat
Kerülje a fontos döntések ösztönzését a gyászfolyamat során
Biztosítson következetes, türelmes támogatást
>Legyen éber az öngyilkosság jeleire (kérdezzen rá közvetlenül), a kábítószer-fogyasztásra vagy a gyógyszerekkel való visszaélésre.
Ha Ön a gyászoló családtagja:
Tisztelje egymás különböző gyászolási módjait.
Bátorítsa az érzések nyílt kifejezését, minimalizálja a kölcsönös vádaskodást.
Ismerje el, hogy az öngyilkosság okai összetettek; hagyjon időt arra, hogy együtt keressék a válaszokat.
Az önvád, a bűntudat, a sokk,harag normális érzelmek
Bátorítsák és támogassák egymást
Kerüljék a rövid távú fontos döntések meghozatalát
Felidézhetik a halottal kapcsolatos közös emlékeiket
Vigyázzanak magukra
>Nyíltan osszák meg érzéseiket (családtagokkal, barátokkal vagy szakemberekkel)
Tiszteljék egymás vallási meggyőződését
Engedjék meg maguknak és családjuknak, hogy élvezzék az életet
Kereszenek különböző támogatásokat, amelyek segítenek Önöknek és családjuknak a gyászfolyamatban
Szükség esetén kérjenek szakember segítségét
Ön és családja nem egyedül szembesülnek ezekkel az érzelmekkel; fontolják meg, hogy csatlakoznak-e gyászolókat támogató csoportokhoz
>Ha Ön egy öngyilkosságot elkövetett személy közeli rokona vagy barátja
Egy szerettünk öngyilkosságát átélni rendkívül nehéz. Az ezzel járó gyász különösen összetett. Miközben átéljük ezt a fájdalmat,
az alábbiakat javasoljuk:
Vigyázzon magára (naponta rendszeresen étkezzen, amennyire lehetséges, tartsa be a szokásos rutinját)
Bocsásson meg magának
>naplót vezessen
leveleket írjon az elhunytnak
fenntartsa a társadalmi kapcsolatait
megosztja tapasztalatait megbízható személyekkel
lehetőség szerint kérjen támogatást a családjától
engedje meg magának, hogy szakember segítségét vegye igénybe
határokat szabjon és megtanuljon nemet mondani
kifejezze érzelmeit
megtalálja az elvesztés értelmét és új kapcsolatot építsen ki az elhunyttal.>Kérjük, ne tegye a következőket
Ne féljen a normális reakcióktól, mint a bűntudat, a harag vagy a feledékenység (nem őrült meg, hanem gyászol)
Ne kerülje a sírást; a könnyek gyógyír a bánatra
Ne hozzon elhamarkodott döntéseket
Ne éljen kizárólag a múltban; éljen a jelenben
Ne ragadjon le a gyászban, hogy kapcsolatot tartson fenn az elhunyttal
>Ha egyedül nehéznek találja a gyász feldolgozását, szeretettel meghívjuk Önt, hogy csatlakozzon „Kéz a kézben, szív a szívben” kölcsönös támogató csoportunkhoz. Törekedjen arra, hogy előrehaladjon a gyász útján – nem egyedül van, sokan járják ezt az utat Ön mellett. Regisztrációs forródrót: 010-62712221 (hétfőtől péntekig, munkanapokon) (Szöveg: Lang Junlian)