Centre de recherche et d'intervention en cas de crise psychologique de Pékin Centre collaborateur de l'OMS pour la recherche et la formation en matière de prévention des crises psychologiques Des experts internationaux ont constaté que pour chaque suicide, au moins six personnes en moyenne subissent des effets néfastes graves, laissant des séquelles émotionnelles durables.Ce traumatisme affecte leur vie quotidienne, leur travail et leur bien-être émotionnel. Certains ont du mal à sortir de l'ombre projetée par le défunt. Nous appelons « proches endeuillés » ou « amis endeuillés » les personnes qui ont vécu le suicide d'un être cher. Elles endurent souvent de longues périodes de chagrin, de culpabilité et d'auto-accusation.
Le suicide constitue un problème de santé publique mondial. Selon des estimations prudentes, le suicide d'un être cher réduit de 20 % le fonctionnement psychologique, social et professionnel des personnes endeuillées, augmentant ainsi de 38 % le fardeau global pour la santé attribuable au suicide.Un quart de la charge totale de morbidité attribuable au suicide provient de l'impact psychologique et social négatif sur les familles et les proches. Il est donc essentiel de prévenir les actes suicidaires et d'en atténuer les conséquences néfastes.La plupart des pays développés ont mis en place des groupes de soutien pour les proches et les amis des victimes de suicide, qui jouent un rôle efficace en apportant un soutien psychologique et social aux personnes touchées par un suicide ou une tentative de suicide. En Chine, le groupe de soutien mutuel « Main dans la main, cœur à cœur » pour les proches et les amis des victimes de suicide existe depuis 18 ans et a aidé de nombreuses personnes.
Si vous êtes un ami de la personne endeuillée, veuillez :
Écouter sans juger
Aider à accomplir des tâches faciles à gérer (par exemple, apporter de l'eau, des repas, s'occuper des questions pratiques)
Offrir des encouragements, du soutien et de la compréhension
Respecter le processus et le rythme de deuil de chacun
Surveiller le fonctionnement quotidien et l'état émotionnel
>Si la détresse persiste, il est conseillé de consulter rapidement un médecin
Fournissez des ressources pertinentes : groupes de soutien, services communautaires, documentation
Soyez attentif aux périodes difficiles : vacances, anniversaires
Proposez votre aide de manière proactive tout en vous préparant à un refus
Évitez d'imposer vos attentes personnelles
Évitez d'encourager les décisions importantes pendant le processus de deuil
Maintenez un soutien constant et patient
>Soyez vigilant aux signes de suicide (demandez directement), d'abus de substances ou de médicaments.
Si vous êtes un membre de la famille du défunt
Respectez les différentes façons de faire son deuil.
Encouragez l'expression ouverte des sentiments, minimisez les reproches mutuels.
Les causes du suicide sont complexes ; laissez le temps de chercher ensemble des réponses.
Les sentiments de culpabilité, de choc,la colère sont des émotions normales
Encouragez-vous et soutenez-vous mutuellement
Évitez de prendre des décisions importantes à court terme
Vous pouvez revisiter les souvenirs partagés avec le défunt
Prenez soin de vous
>Partagez ouvertement vos sentiments (avec votre famille, vos amis ou des professionnels).
Respectez les croyances religieuses de chacun.
Permettez-vous, ainsi qu'à votre famille, de profiter de la vie.
Recherchez divers types de soutien pour vous aider, vous et votre famille, à traverser le processus de deuil.
Si nécessaire, demandez l'aide d'un professionnel.
Vous et votre famille n'êtes pas seuls face à ces émotions ; envisagez de rejoindre des groupes de soutien aux personnes en deuil.
>Si vous êtes un proche ou un ami d'une personne qui s'est suicidée
Vivre le suicide d'un être cher est extrêmement difficile. Le deuil qui en résulte est particulièrement complexe. Pour vous aider à traverser cette épreuve,
nous vous encourageons à
Prendre soin de vous (manger régulièrement tous les jours, maintenir autant que possible votre routine habituelle)
Vous pardonner
>tenez un journal
écrivez des lettres au défunt
maintenez vos liens sociaux
partagez votre expérience avec des personnes de confiance
cherchez le soutien de votre famille dans la mesure du possible
autorisez-vous à demander l'aide d'un professionnel
fixez des limites et apprenez à dire non
exprimez vos émotions
trouvez un sens à cette perte et construisez une nouvelle relation avec le défunt.>À ne pas faire
Craindre les réactions normales telles que la culpabilité, la colère ou l'oubli (vous n'êtes pas fou, vous êtes en deuil)
Éviter de pleurer ; les larmes sont un remède pour guérir le chagrin
Prendre des décisions importantes à la hâte
Vivre uniquement dans le passé ; vivez dans le présent
Rester prisonnier du chagrin pour maintenir un lien avec le défunt
>Si vous trouvez difficile de traverser seul votre deuil, vous êtes chaleureusement invité à rejoindre notre « groupe de soutien mutuel main dans la main, cœur à cœur ». Efforcez-vous d'avancer dans votre cheminement vers le deuil : vous n'êtes pas seul, beaucoup marchent à vos côtés sur ce chemin. Contact pour l'inscription : 010-62712221 (du lundi au vendredi, jours ouvrables) (Texte de Lang Junlian)