Pekingi psühholoogiliste kriiside uurimise ja sekkumise keskus WHO psühholoogiliste kriiside ennetamise uurimise ja koolituse koostöökeskus Rahvusvahelised eksperdid on leidnud, et iga toimunud enesetapu puhul kannatab keskmiselt vähemalt kuus inimest tõsiste kõrvalmõjude all, mis jätavad püsivad emotsionaalsed armid.See trauma mõjutab nende igapäevaelu, tööd ja emotsionaalset heaolu. Mõnedel on raske väljuda surnu varjust. Neid, kes on kogenud lähedase enesetappu, nimetame enesetapuohvri leinavateks sugulasteks või sõpradeks. Nad kannatavad sageli pikaajalise leina, süü ja enesehalvustuse all.
Enesetapp on ülemaailmne tervishoiuprobleem. Konservatiivsete hinnangute kohaselt vähendab lähedase enesetapp leinajate psühholoogilist, sotsiaalset ja tööalast toimetulekut 20% võrra, suurendades enesetappudest tingitud üldist tervisekoormust 38% võrra.Veerand enesetappudest tingitud haiguskoormusest tuleneb negatiivsest psühholoogilisest ja sotsiaalsest mõjust perekondadele ja lähedastele. Seetõttu on äärmiselt oluline enesetappe ennetada ja nende kahjulikke tagajärgi leevendada.Enamik arenenud riike on loonud enesetapuohvrite sugulaste ja sõprade tugirühmad, mis mängivad olulist rolli psühholoogilise ja sotsiaalse toetuse pakkumisel enesetapu või enesetapukatse ohvritele. Hiinas on enesetapuohvrite sugulaste ja sõprade vastastikuse toetuse rühm „Käsi käes, süda südames” tegutsenud juba 18 aastat, aidates paljusid inimesi.
Kui olete leinaja sõber, palun:
Kuulake ilma hinnangut andmata
Abi osutamine teostatavate ülesannete puhul (nt vee ja toidu pakkumine, praktiliste küsimuste lahendamine)
Julgustamine, toetamine ja mõistmine
Austage nende individuaalset leinaprotsessi ja tempot
Jälgige igapäevast toimetulekut ja emotsionaalset seisundit
>Kui pikaajaline stress püsib, on soovitatav pöörduda viivitamatult arsti poole
Paku asjakohaseid ressursse: tugirühmad, kogukonnateenused, kirjandus
Ole tähelepanelik rasketel perioodidel: pühad, tähtpäevad
Paku abi proaktiivselt, olles valmis tagasilükkamiseks
Ära suru peale oma isiklikke ootusi
Väldi oluliste otsuste tegemise soovitamist leina ajal
Paku järjepidevat ja kannatlikku tuge
Olge valvsad enesetapu (küsige otse), uimastite kuritarvitamise või ravimite väärkasutamise märkide suhtes. Kui olete leinaja pereliige, austage üksteise erinevaid leina väljendamise viise, julgustage avatult tundeid väljendama, vähendage vastastikust süüdistamist, tunnistage, et enesetapu põhjused on keerulised, andke aega, et koos vastuseid otsida. Enese süüdistamise, süü, šoki, viha,viha on normaalsed emotsioonid
Pakkuge üksteisele julgustust ja tuge
Vältige lühiajaliste oluliste otsuste tegemist
Võite meenutada ühiseid mälestusi surnuga
Hoolitsege enda eest
>Jagage oma tundeid avatult (perekonna, sõprade või spetsialistidega)
Austage üksteise usulisi veendumusi
Lubage endal ja oma perel elu nautida
Otsige mitmekesist tuge, mis aitab teil ja teie perel leinaprotsessiga toime tulla
Vajadusel otsige professionaalset abi
Teie ja teie pere ei ole nendega üksi; kaaluge leinagruppidega liitumist
>Kui olete lähedane sugulane või sõber isikule, kes on sooritanud enesetapu
Lähisugulase enesetapu kogemine on väga raske. Sellega kaasnev lein on eriti keeruline. Selle leina läbielamisel soovitame teil:
Hoolitseda enda eest (sööge regulaarselt, säilitage võimaluse korral oma tavapärane rutiin)
Andestada endale
>pidage päevikut
kirjutage kirju surnule
säilitage sotsiaalsed suhted
jagage oma kogemusi usaldusväärsete inimestega
otsige võimaluse korral tuge perekonnalt
lubage endale professionaalne abi
seadke piirid ja õppige ütlema „ei”
väljendage oma emotsioone
leidke kaotuses mõte ja looge lahkunuga uus suhe.>Palun ärge
Kardke normaalset reaktsiooni, nagu süü, viha või unustamine (te ei ole hull – te leinate)
Vältige nutmist; pisarad on ravim leina ravimiseks
Tehke kiirustades suuri otsuseid
Elage ainult minevikus; elage olevikus
Kasutage leinas püsimist, et säilitada side lahkunuga
>Kui leina üksi läbielamine on teile raske, ootame teid soojalt meie „Käsi käes, süda südames vastastikuse toetuse rühma” liikmeks. Püüdke leina teekonnal edasi liikuda – te ei ole üksi, paljud käivad seda teed koos teiega. Registreerumiseks võtke ühendust: 010-62712221 (esmaspäevast reedeni, tööpäevadel) (Tekst: Lang Junlian)