Centro de Investigación e Intervención en Crisis Psicológicas de Pekín Centro Colaborador de la OMS para la Investigación y la Formación en Prevención de Crisis Psicológicas Expertos internacionales han descubierto que, por cada suicidio que se produce, una media de al menos seis personas sufren graves efectos adversos que dejan secuelas emocionales duraderas.Este trauma afecta a su vida cotidiana, su trabajo y su bienestar emocional. Algunos luchan por salir de la sombra que proyecta el fallecido. Nos referimos a quienes han sufrido el suicidio de un ser querido como familiares o amigos en duelo de víctimas de suicidio. A menudo soportan largos periodos de dolor, culpa y autorreproche.
El suicidio constituye un problema de salud pública a nivel mundial. Las estimaciones conservadoras indican que el suicidio de un ser querido reduce el funcionamiento psicológico, social y laboral de las personas en duelo en un 20 %, lo que aumenta la carga sanitaria global atribuible al suicidio en un 38 %.Una cuarta parte de la carga total de morbilidad atribuible al suicidio se debe al impacto psicológico y social negativo en las familias y los seres queridos. Por lo tanto, es fundamental prevenir los actos suicidas y mitigar sus consecuencias adversas.La mayoría de los países desarrollados han creado grupos de apoyo para los familiares y amigos de las víctimas de suicidio, que desempeñan un papel eficaz a la hora de proporcionar apoyo psicológico y social a las personas afectadas por muertes o intentos de suicidio. En China, el grupo de apoyo mutuo «Mano a mano, corazón a corazón» para familiares y amigos de víctimas de suicidio lleva 18 años en funcionamiento y ha beneficiado a numerosas personas.
Si eres amigo de alguien que ha perdido a un ser querido, por favor:
Escucha sin juzgar.
Ayuda con tareas que puedan ser manejables (por ejemplo, llevar agua, comida, ocuparte de asuntos prácticos).
Ofrece ánimo, apoyo y comprensión.
Respeta su proceso de duelo y su ritmo individual.
Vigila su funcionamiento diario y su estado emocional.
>Si la angustia persiste durante mucho tiempo, se recomienda consultar rápidamente a un médico
Proporcione recursos relevantes: grupos de apoyo, servicios comunitarios, bibliografía
Tenga en cuenta los periodos difíciles: vacaciones, aniversarios
Ofrezca ayuda de forma proactiva, pero esté preparado para que se la rechacen
No imponga sus expectativas personales
Evite animar a tomar decisiones importantes durante el proceso de duelo
Mantenga un apoyo constante y paciente
Esté atento a los signos de suicidio (pregunte directamente), abuso de sustancias o medicamentos. Si es familiar de la persona afligida Respete las distintas formas de duelo de cada uno. Fomente la expresión abierta de los sentimientos, minimice las culpas mutuas. Las causas del suicidio son complejas; dé tiempo para buscar respuestas juntos. Sentimientos de autoculpa, culpa, conmoción,ira son reacciones normales.
Ofrézcanse ánimo y apoyo mutuo.
Eviten tomar decisiones importantes a corto plazo.
Pueden revivir recuerdos compartidos con el fallecido.
Cuídense.
>Compartan sus sentimientos abiertamente (con familiares, amigos o profesionales).
Respeten las creencias religiosas de los demás.
Permítanse a ustedes mismos y a su familia disfrutar de la vida.
Busquen diversos tipos de apoyo para ayudarles a ustedes y a su familia a superar el proceso de duelo.
Busquen ayuda profesional si es necesario.
Ustedes y su familia no están solos para afrontar estas emociones; consideren la posibilidad de unirse a grupos de apoyo para personas en duelo.
>Si eres un familiar cercano o amigo de alguien que se ha suicidado
Experimentar el suicidio de un ser querido es profundamente difícil. El dolor que conlleva es especialmente complejo. Mientras atraviesas este dolor,
te animamos a que
Cuides de ti mismo (come a horas regulares todos los días, mantén tu rutina habitual en la medida de lo posible).
Perdónate a ti mismo.>llevar un diario
escribir cartas al fallecido
mantener las relaciones sociales
compartir su experiencia con personas de confianza
buscar el apoyo de la familia siempre que sea posible
permitirse acceder a ayuda profesional
establecer límites y aprender a decir no
expresar sus emociones
encontrarle sentido a su pérdida y construir una nueva relación con el difunto.>Por favor, no
Tema reacciones normales como la culpa, la ira o el olvido (no está loco, está de duelo).
Evite llorar; las lágrimas son un remedio para curar el dolor.
Tome decisiones importantes precipitadamente.
Viva únicamente en el pasado; viva en el presente.
Utilice el duelo para mantener una conexión con el difunto.>Si le resulta difícil afrontar el duelo en soledad, le invitamos cordialmente a unirse a nuestro «Grupo de apoyo mutuo mano a mano y corazón a corazón». Esfuércese por avanzar en su proceso de duelo: no está solo, hay muchos que recorren este camino junto a usted. Contacto para inscribirse: 010-62712221 (de lunes a viernes, días laborables) (Texto de Lang Junlian)