Peking-Zentrum für psychologische Krisenforschung und -intervention WHO-Kooperationszentrum für Forschung und Ausbildung im Bereich der psychologischen Krisenprävention Internationale Experten haben herausgefunden, dass jeder Selbstmord durchschnittlich mindestens sechs Menschen schwerwiegende negative Auswirkungen hat und bleibende emotionale Narben hinterlässt.Dieses Trauma beeinträchtigt ihr tägliches Leben, ihre Arbeit und ihr emotionales Wohlbefinden. Einige haben Schwierigkeiten, aus dem Schatten des Verstorbenen herauszutreten. Wir bezeichnen diejenigen, die einen geliebten Menschen durch Suizid verloren haben, als Hinterbliebene oder Freunde von Suizidopfern. Sie leiden oft unter lang anhaltender Trauer, Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen.
Selbstmord ist ein globales Problem der öffentlichen Gesundheit. Konservative Schätzungen gehen davon aus, dass der Selbstmord eines geliebten Menschen die psychische, soziale und berufliche Funktionsfähigkeit der Hinterbliebenen um 20 % verringert und die durch Selbstmord verursachte Gesamtgesundheitsbelastung um 38 % erhöht.Ein Viertel der gesamten durch Suizid verursachten Krankheitslast ist auf die negativen psychologischen und sozialen Auswirkungen auf Familien und Angehörige zurückzuführen. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, Suizidhandlungen zu verhindern und ihre negativen Folgen zu mildern.Die meisten Industrienationen haben Selbsthilfegruppen für Angehörige und Freunde von Suizidopfern eingerichtet, die eine wichtige Rolle bei der psychologischen und sozialen Unterstützung der von Suizid oder Suizidversuchen Betroffenen spielen. In China gibt es seit 18 Jahren die Selbsthilfegruppe „Hand in Hand, Herz an Herz” für Angehörige und Freunde von Suizidopfern, von der zahlreiche Menschen profitiert haben.
Wenn Sie ein Freund der Hinterbliebenen sind, bitte:
Hören Sie zu, ohne zu urteilen.
Helfen Sie bei überschaubaren Aufgaben (z. B. Wasser und Mahlzeiten bereitstellen, praktische Angelegenheiten erledigen).
Bieten Sie Ermutigung, Unterstützung und Verständnis.
Respektieren Sie den individuellen Trauerprozess und das Tempo der Hinterbliebenen.
Beobachten Sie die Alltagsfunktionen und den emotionalen Zustand der Hinterbliebenen.
>Sollte die Belastung länger anhalten, wird eine sofortige ärztliche Beratung empfohlen
Stellen Sie relevante Ressourcen zur Verfügung: Selbsthilfegruppen, gemeinnützige Dienste, Literatur
Achten Sie auf schwierige Zeiten: Feiertage, Jahrestage
Bieten Sie proaktiv Hilfe an, während Sie sich auf eine Ablehnung vorbereiten
Vermeiden Sie es, persönliche Erwartungen aufzuzwingen
Vermeiden Sie es, während des Trauerprozesses wichtige Entscheidungen zu fördern
Bieten Sie konsequente, geduldige Unterstützung
>Achten Sie auf Anzeichen von Suizid (fragen Sie direkt), Drogenmissbrauch oder Medikamentenmissbrauch.
Wenn Sie ein Familienmitglied des Hinterbliebenen sind:
Respektieren Sie die unterschiedlichen Arten der Trauer.
Ermutigen Sie zu offenem Ausdruck von Gefühlen, minimieren Sie gegenseitige Schuldzuweisungen.
Erkennen Sie an, dass die Ursachen für Suizid komplex sind; lassen Sie sich Zeit, um gemeinsam nach Antworten zu suchen.
Gefühle von Selbstvorwürfen, Schuld, Schock,Wut sind normale Emotionen.
Bieten Sie sich gegenseitig Ermutigung und Unterstützung an.
Vermeiden Sie es, kurzfristig wichtige Entscheidungen zu treffen.
Sie können gemeinsame Erinnerungen an den Verstorbenen wieder aufleben lassen.
Achten Sie auf sich selbst.
>Teilen Sie Ihre Gefühle offen mit (mit Familie, Freunden oder Fachleuten).
Respektieren Sie die religiösen Überzeugungen der anderen.
Gönnen Sie sich und Ihrer Familie, das Leben zu genießen.
Suchen Sie vielfältige Unterstützung, um Ihnen und Ihrer Familie zu helfen, den Trauerprozess zu bewältigen.
Suchen Sie gegebenenfalls professionelle Hilfe.
Sie und Ihre Familie sind mit diesen Emotionen nicht allein; erwägen Sie, sich einer Trauergruppe anzuschließen.
>Wenn Sie ein naher Verwandter oder Freund einer Person sind, die durch Suizid verstorben ist
Der Suizid eines geliebten Menschen ist eine zutiefst schwierige Erfahrung. Die damit verbundene Trauer ist besonders komplex. Während Sie diese Trauer durchleben,
empfehlen wir Ihnen Folgendes:
Achten Sie auf sich selbst (essen Sie täglich regelmäßig, behalten Sie Ihre gewohnten Routinen so weit wie möglich bei).
Verzeihen Sie sich selbst.>ein Tagebuch führen
Briefe an den Verstorbenen schreiben
soziale Kontakte pflegen
Ihre Erfahrungen mit vertrauten Personen teilen
wenn möglich Unterstützung von Ihrer Familie suchen
sich professionelle Hilfe suchen
Grenzen setzen und lernen, Nein zu sagen
Ihre Gefühle ausdrücken
einen Sinn in Ihrem Verlust finden und eine neue Beziehung zu dem Verstorbenen aufbauen.>Bitte nicht
Normale Reaktionen wie Schuldgefühle, Wut oder Vergesslichkeit fürchten (Sie sind nicht verrückt – Sie trauern)
Weinen vermeiden; Tränen sind Medizin, um Trauer zu heilen
Voreilige Entscheidungen treffen
Ausschließlich in der Vergangenheit leben; leben Sie in der Gegenwart
Die Trauer nutzen, um eine Verbindung zum Verstorbenen aufrechtzuerhalten
>Sollten Sie es schwierig finden, Ihre Trauer alleine zu bewältigen, laden wir Sie herzlich ein, unserer „Hand-in-Hand, Herz-zu-Herz-Selbsthilfegruppe” beizutreten. Bemühen Sie sich, Ihren Trauerprozess voranzubringen – Sie sind nicht allein, viele gehen diesen Weg gemeinsam mit Ihnen. Anmeldungs-Hotline: 010-62712221 (Montag bis Freitag, Werktage) (Text von Lang Junlian)