Beijing Center for Psykologisk Kriserforskning og Intervention WHO's samarbejdscenter for forskning og uddannelse i forebyggelse af psykologiske kriser Internationale eksperter har fundet, at for hvert selvmord, der begås, lider i gennemsnit mindst seks personer under alvorlige negative virkninger, der efterlader varige følelsesmæssige ar.Dette traume påvirker deres dagligdag, arbejde og følelsesmæssige velbefindende. Nogle kæmper for at komme ud af skyggen af den afdøde. Vi omtaler dem, der har oplevet selvmordet på en elsket, som efterladte slægtninge eller venner til selvmordsofre. De gennemgår ofte lange perioder med sorg, skyldfølelse og selvbebrejdelse.
Selvmord udgør et globalt folkesundhedsproblem. Konservative skøn viser, at en elskedes selvmord reducerer de efterladtes psykologiske, sociale og erhvervsmæssige funktionsevne med 20 % og øger den samlede sundhedsbyrde, der kan tilskrives selvmord, med 38 %.En fjerdedel af den samlede sygdomsbyrde, der kan tilskrives selvmord, stammer fra den negative psykologiske og sociale indvirkning på familier og kære. Det er derfor afgørende at forebygge selvmordsforsøg, hvor det er muligt, og afbøde deres negative konsekvenser.De fleste udviklede lande har oprettet støttegrupper for pårørende og venner til selvmordsofre, som spiller en effektiv rolle i at yde psykologisk og social støtte til dem, der er berørt af selvmord eller selvmordsforsøg. I Kina er støttegruppen "Hand in Hand, Heart to Heart" for pårørende og venner til selvmordsofre blevet oprettet for 18 år siden og har hjulpet mange mennesker.
Hvis du er ven med den efterladte, bedes du:
Lytte uden at dømme
Hjælpe med overskuelige opgaver (f.eks. at skaffe vand, mad, tage sig af praktiske ting)
Give opmuntring, støtte og forståelse
Respektere den enkeltes sorgproces og tempo
Overvåge den daglige funktionsevne og følelsesmæssige tilstand
>Hvis den langvarige sorg fortsætter, anbefales det at søge lægehjælp
Tilbyd relevante ressourcer: støttegrupper, kommunale tjenester, litteratur
Vær opmærksom på udfordrende perioder: helligdage, årsdage
Tilbyd proaktivt hjælp, mens du forbereder dig på afslag
Undlad at påtvinge personlige forventninger
Undgå at opmuntre til store beslutninger under sorgprocessen
Bevar en konsekvent og tålmodig støtte
>Vær opmærksom på tegn på selvmord (spørg direkte), misbrug af stoffer eller medicin
Hvis du er et familiemedlem til den efterladte
Respekter hinandens forskellige måder at sørge på
Tilskynd til åben udtryk for følelser, minimer gensidig bebrejdelse
Årsagerne til selvmord er komplekse; giv jer tid til at søge svar sammen
Følelser af selvbebrejdelse, skyld, chok,vrede er normale følelser
Giv hinanden opmuntring og støtte
Undgå at træffe store beslutninger på kort sigt
Du kan genopleve fælles minder med den afdøde
Pas på dig selv
>Del jeres følelser åbent (med familie, venner eller fagfolk)
Respekter hinandens religiøse overbevisninger
Giv jer selv og jeres familie lov til at nyde livet
Søg forskelligartet støtte til at hjælpe jer og jeres familie gennem sorgprocessen
Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt
I og jeres familie er ikke alene om at stå over for disse følelser; overvej at deltage i sorgstøttegrupper
>Hvis du er en nær slægtning eller ven til en person, der har begået selvmord
Det er meget svært at opleve en elskedes selvmord. Den sorg, det medfører, er særlig kompleks. Mens du gennemgår denne sorg,
opfordrer vi dig til at:
Passe på dig selv (spis regelmæssige måltider hver dag, oprethold din normale rutine, hvor det er muligt)
Tilgive dig selv
>skrive dagbog
skrive breve til den afdøde
opretholde sociale kontakter
dele dine oplevelser med personer, du stoler på
søge støtte hos familien, hvor det er muligt
tillade dig selv at søge professionel hjælp
sætte grænser og lære at sige nej
udtrykke dine følelser
finde mening i tabet og opbygge et nyt forhold til den afdøde.>Undgå at
Frygte normale reaktioner som skyld, vrede eller glemsomhed (du er ikke gal – du sørger)
Undgå at græde; tårer er medicin til at helbrede sorg
Træffe forhastede beslutninger
Lever udelukkende i fortiden; lev i nutiden
Brug at være fastlåst i sorgen til at opretholde en forbindelse til den afdøde
>Hvis du finder det svært at håndtere sorgen alene, er du hjerteligt velkommen til at deltage i vores "Hand-in-Hand, Heart-to-Heart Mutual Support Group" (Hånd-i-hånd, hjerte-til-hjerte gensidig støttegruppe). Stræb efter at komme videre i din sorgproces – du er ikke alene, mange går denne vej sammen med dig. Kontakt for tilmelding: 010-62712221 (mandag til fredag, hverdage) (Tekst af Lang Junlian)