Pekingské centrum pro výzkum a intervenci v oblasti psychologických krizí Spolupracující centrum WHO pro výzkum a školení v oblasti prevence psychologických krizí Mezinárodní odborníci zjistili, že na každou sebevraždu připadá v průměru nejméně šest lidí, kteří trpí vážnými nepříznivými účinky a zůstávají s trvalými emocionálními jizvami.Toto trauma ovlivňuje jejich každodenní život, práci a emocionální pohodu. Někteří se snaží vymanit ze stínu zesnulého. Osoby, které zažily sebevraždu blízkého člověka, označujeme jako pozůstalé příbuzné nebo přátele obětí sebevraždy. Často trpí dlouhodobým smutkem, pocitem viny a sebekritikou.
Sebevražda představuje globální problém veřejného zdraví. Konzervativní odhady naznačují, že sebevražda blízké osoby snižuje psychické, sociální a pracovní fungování pozůstalých o 20 % a zvyšuje celkovou zátěž na zdraví způsobenou sebevraždou o 38 %.Čtvrtina celkové zátěže způsobené sebevraždami pramení z negativního psychologického a sociálního dopadu na rodiny a blízké. Je proto zásadní předcházet sebevražedným činům a zmírňovat jejich nepříznivé důsledky.Většina vyspělých zemí zřídila podpůrné skupiny pro příbuzné a přátele obětí sebevražd, které hrají účinnou roli při poskytování psychologické a sociální podpory osobám postiženým sebevraždami nebo pokusy o sebevraždu. V Číně byla před 18 lety zřízena vzájemná podpůrná skupina pro příbuzné a přátele obětí sebevražd „Ruku v ruce, srdce k srdci“, která pomohla mnoha lidem.
Pokud jste přítelem pozůstalých, prosím:
Naslouchejte bez odsuzování
Pomáhejte s zvládnutelnými úkoly (např. poskytování vody, jídla, vyřizování praktických záležitostí)
Nabízejte povzbuzení, podporu a porozumění
Respektujte jejich individuální proces truchlení a tempo
Sledujte jejich každodenní fungování a emocionální stav
>Pokud přetrvává dlouhodobá úzkost, doporučuje se okamžitá lékařská konzultace
Poskytněte relevantní zdroje: podpůrné skupiny, komunitní služby, literaturu
Buďte si vědomi náročných období: svátky, výročí
Nabízejte pomoc proaktivně a buďte připraveni na odmítnutí
Nenuťte jim své osobní očekávání
Vyhněte se podněcování k důležitým rozhodnutím během procesu truchlení
Poskytujte trvalou a trpělivou podporu
>Buďte ostražití vůči známkám sebevraždy (ptejte se přímo), zneužívání návykových látek nebo léků.
Pokud jste členem rodiny pozůstalých
Respektujte odlišné způsoby truchlení jednotlivých členů rodiny.
Podporujte otevřené vyjadřování pocitů, minimalizujte vzájemné obviňování.
Příčiny sebevraždy jsou komplexní; dejte si čas na společné hledání odpovědí.
Pocity sebeobviňování, viny, šoku,hněv jsou normální reakce
Navzájem se povzbuzujte a podporujte
Vyhněte se přijímání důležitých rozhodnutí v krátkodobém horizontu
Možná budete chtít znovu prožít společné vzpomínky se zesnulým
Pečujte o sebe
>Otevřeně sdílejte své pocity (s rodinou, přáteli nebo odborníky).
Respektujte vzájemné náboženské přesvědčení.
Dopřejte sobě i své rodině radost ze života.
Vyhledejte různorodou podporu, která vám a vaší rodině pomůže projít procesem truchlení.
V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc.
Vy a vaše rodina nejste v těchto emocích sami; zvažte připojení se k podpůrným skupinám pro pozůstalé.
>Pokud jste blízkým příbuzným nebo přítelem někoho, kdo spáchal sebevraždu
Prožít sebevraždu milovaného člověka je nesmírně těžké. Smutek, který to přináší, je obzvláště složitý. Při překonávání tohoto smutku
vám doporučujeme:
Pečujte o sebe (jezte pravidelně každý den, pokud možno dodržujte svůj obvyklý denní režim)
Odpusťte si
>vedli deník
psali dopisy zesnulému
udržovali sociální kontakty
sdíleli své zkušenosti s důvěryhodnými osobami
vyhledali podporu rodiny, pokud je to možné
využili odbornou pomoc
stanovili si hranice a naučili se říkat ne
vyjadřovali své emoce
našli smysl v jejich ztrátě a vybudovali nový vztah se zesnulým.>Prosím, nedělejte
Nebojte se normálních reakcí, jako je vina, hněv nebo zapomnětlivost (nejste blázni – truchlíte)
Nevyhýbejte se pláči; slzy jsou lékem na uzdravení smutku
Nespěchejte s důležitými rozhodnutími
Nežijte pouze v minulosti; žijte v přítomnosti
Nevyužívejte setrvávání v smutku k udržení spojení s zesnulým
>Pokud je pro vás zvládání smutku o samotě náročné, srdečně vás zveme, abyste se připojili k naší „skupině vzájemné podpory Hand-in-Hand, Heart-to-Heart“. Snažte se posunout ve svém smutku vpřed – nejste sami, mnoho lidí kráčí touto cestou po vašem boku. Kontakt pro registraci: 010-62712221 (pondělí až pátek, pracovní dny) (Text: Lang Junlian)