Пекински център за изследване и интервенция при психологически кризи Сътрудничещ център на СЗО за изследвания и обучение в областта на превенцията на психологически кризи Международни експерти са установили, че за всеки случай на самоубийство средно най-малко шест души страдат от тежки неблагоприятни последици, които оставят трайни емоционални белези.Тази травма засяга ежедневието, работата и емоционалното им благополучие. Някои се борят да излязат от сянката, хвърлена от починалия. Наричаме тези, които са преживели самоубийството на близък човек, опечалени роднини или приятели на жертви на самоубийство. Те често преживяват продължителни периоди на скръб, вина и самообвинения.
Самоубийството представлява глобален проблем за общественото здраве. Консервативните оценки сочат, че самоубийството на близък човек намалява психологическото, социалното и професионалното функциониране на опечалените лица с 20 %, като увеличава общата тежест за здравето, дължаща се на самоубийството, с 38 %.Една четвърт от общата тежест на заболяванията, дължаща се на самоубийствата, произтича от негативното психологическо и социално въздействие върху семействата и близките. Ето защо е от решаващо значение да се предотвратяват самоубийствените действия и да се смекчават техните неблагоприятни последици.Повечето развити страни са създали групи за подкрепа на роднини и приятели на жертви на самоубийство, които играят ефективна роля в предоставянето на психологическа и социална подкрепа на засегнатите от самоубийства или опити за самоубийство. В Китай групата за взаимна подкрепа „Ръка за ръка, сърце за сърце“ за роднини и приятели на жертви на самоубийство съществува от 18 години и е помогнала на много хора.
Ако сте приятел на опечалените, моля:
Слушайте без да съдите
Помагайте с лесни задачи (например, носете вода, храна, помагайте с практични въпроси)
Оказвайте подкрепа, насърчавайте и проявявайте разбиране
Уважавайте индивидуалния процес на скърбене и темпото, с което протича
Наблюдавайте ежедневното функциониране и емоционалното състояние
>Ако продължителната дистреса продължава, се препоръчва незабавна медицинска консултация
Предоставете подходящи ресурси: групи за подкрепа, обществени услуги, литература
Бъдете внимателни по време на трудни периоди: празници, годишнини
Предлагайте помощ проактивно, като се подготвяте за отказ
Въздържайте се от налагане на лични очаквания
Избягвайте да насърчавате важни решения по време на процеса на скърбене
Поддържайте постоянна, търпелива подкрепа
>Бъдете бдителни за признаци на самоубийство (питайте директно), злоупотреба с вещества или лекарства.
Ако сте член на семейството на опечалените
Уважавайте различните начини на скърбене на всеки един от вас.
Насърчавайте отвореното изразяване на чувства, минимизирайте взаимните обвинения.
Причините за самоубийството са сложни; отделете време, за да потърсите отговори заедно.
Чувствата на самообвинение, вина, шок,гняв са нормални емоции
Окуражавайте се и се подкрепяйте взаимно
Избягвайте да взимате важни решения в краткосрочен план
Можете да си припомните споделени спомени с починалия
Грижете се за себе си
>Споделяйте чувствата си открито (с роднини, приятели или специалисти)
Уважавайте религиозните вярвания на другите
Позволете на себе си и на семейството си да се наслаждавате на живота
Потърсете разнообразна подкрепа, за да помогнете на себе си и на семейството си да преминат през процеса на скърбене
Потърсете професионална помощ, ако е необходимо
Вие и семейството ви не сте сами в справянето с тези емоции; обмислете да се присъедините към група за подкрепа при загуба на близък човек
>Ако сте близък роднина или приятел на човек, който е починал от самоубийство
Да преживееш самоубийството на любим човек е изключително трудно. Скръбта, която то носи, е особено сложна. Докато преминавате през тази скръб,
ви насърчаваме да
Се грижите за себе си (яжте редовно всеки ден, поддържайте обичайния си режим, където е възможно)
Простите си
>водите дневник
пишете писма до починалия
поддържате социални връзки
споделяте преживяването си с хора, на които имате доверие
търсите подкрепа от семейството, когато е възможно
позволите си да потърсите професионална помощ
поставите граници и се научите да казвате „не“
изразявате емоциите си
намерите смисъл в загубата и изградите нова връзка с починалия.>Моля, не правете следното
Не се страхувайте от нормални реакции като чувство за вина, гняв или забравяне (не сте луди – вие скърбите)
Не избягвайте да плачете; сълзите са лекарство за излекуване на скръбта
Не вземайте прибързани важни решения
Не живейте само в миналото; живейте в настоящето
Не използвайте затъването в скръбта, за да поддържате връзка с починалия
>Ако ви е трудно да се справите сами със скръбта, ви каним да се присъедините към нашата „Група за взаимна подкрепа ръка за ръка, сърце за сърце”. Опитайте се да продължите пътя си в скръбта – не сте сами, много хора вървят по този път заедно с вас. За регистрация се свържете с: 010-62712221 (от понеделник до петък, работни дни) (Текст: Ланг Джунлиан)