مركز بكين لأبحاث الأزمات النفسية والتدخل مركز التعاون التابع لمنظمة الصحة العالمية للأبحاث والتدريب في مجال الوقاية من الأزمات النفسية وجد خبراء دوليون أن كل حالة انتحار تحدث تؤثر سلبًا على ستة أشخاص على الأقل في المتوسط، مما يترك آثارًا عاطفية دائمة.تؤثر هذه الصدمة على حياتهم اليومية وعملهم ورفاههم العاطفي. ويكافح البعض للخروج من الظل الذي ألقاه عليهم المتوفى. نشير إلى أولئك الذين عانوا من انتحار أحد أحبائهم على أنهم أقارب أو أصدقاء ضحايا الانتحار. وغالبًا ما يعانون من فترات طويلة من الحزن والشعور بالذنب وتوبيخ الذات.
يشكل الانتحار مشكلة صحية عامة عالمية. تشير التقديرات المتحفظة إلى أن انتحار أحد الأحباء يقلل من الأداء النفسي والاجتماعي والمهني للأفراد المفجوعين بنسبة 20٪، مما يزيد العبء الصحي الإجمالي الناجم عن الانتحار بنسبة 38٪.يرجع ربع العبء الإجمالي للأمراض التي يمكن أن تعزى إلى الانتحار إلى التأثير النفسي والاجتماعي السلبي على الأسر والأحباء. لذلك، من الأهمية بمكان منع الأفعال الانتحارية والتخفيف من عواقبها السلبية.أنشأت معظم الدول المتقدمة مجموعات دعم لأقارب وأصدقاء ضحايا الانتحار، والتي تلعب دورًا فعالًا في توفير الدعم النفسي والاجتماعي للمتضررين من حالات الوفاة أو محاولات الانتحار. في الصين، تم إنشاء مجموعة الدعم المتبادل "يدًا بيد، قلبًا بقلب" لأقارب وأصدقاء ضحايا الانتحار منذ 18 عامًا، والتي استفاد منها العديد من الأفراد.
إذا كنت صديقًا لأحد أفراد الأسرة المكلومة، فيرجى:
الاستماع دون إصدار أحكام
المساعدة في المهام التي يمكن القيام بها (مثل توفير الماء والوجبات وتولي الأمور العملية)
تقديم التشجيع والدعم والتفهم
احترام عملية الحزن الفردية وسرعتها
مراقبة الأداء اليومي والحالة العاطفية
>في حالة استمرار الألم لفترة طويلة، يُنصح باستشارة الطبيب على الفور
قدم الموارد ذات الصلة: مجموعات الدعم، الخدمات المجتمعية، المطبوعات
كن حذراً في الفترات الصعبة: الأعياد، الذكرى السنوية
قدم المساعدة بشكل استباقي مع الاستعداد لرفضها
امتنع عن فرض توقعاتك الشخصية
تجنب تشجيع اتخاذ قرارات مهمة أثناء فترة الحزن
حافظ على دعمك المستمر والصبر
>كن يقظًا لعلامات الانتحار (اسأل مباشرة)، وإساءة استخدام المواد المخدرة أو الأدوية
إذا كنت أحد أفراد عائلة الفقيد
احترم طرق الحزن المختلفة لكل فرد
شجع على التعبير الصريح عن المشاعر، وقلل من اللوم المتبادل
أسباب الانتحار معقدة؛ امنح الوقت للبحث عن إجابات معًا
مشاعر اللوم الذاتي، والذنب، والصدمة،والغضب ردود فعل طبيعية
قدموا التشجيع والدعم لبعضكم البعض
تجنبوا اتخاذ قرارات مهمة على المدى القصير
قد ترغبون في إعادة استحضار الذكريات المشتركة مع المتوفى
اعتنوا بأنفسكم
>شاركوا مشاعركم بصراحة (مع العائلة أو الأصدقاء أو المتخصصين)
احترموا معتقدات بعضكم الدينية
اسمحوا لأنفسكم ولعائلتكم بالاستمتاع بالحياة
ابحثوا عن دعم متنوع لمساعدتكم أنتم وعائلتكم على تجاوز مرحلة الحزن
اطلبوا المساعدة المتخصصة إذا لزم الأمر
أنتم وعائلتكم لستم وحدكم في مواجهة هذه المشاعر؛ فكروا في الانضمام إلى مجموعات دعم الحزن
>إذا كنت قريبًا أو صديقًا مقربًا لشخص توفي منتحرًا
إن تجربة انتحار أحد الأحباء أمر صعب للغاية. الحزن الذي يسببه أمر معقد للغاية. أثناء تجاوزك لهذه المحنة،
نشجعك على
الاعتناء بنفسك (تناول وجبات منتظمة يوميًا، وحافظ على روتينك المعتاد قدر الإمكان)
سامح نفسك
>تدوين يومياتك
كتابة رسائل إلى المتوفى
الحفاظ على علاقاتك الاجتماعية
مشاركة تجربتك مع أشخاص تثق بهم
البحث عن الدعم من العائلة حيثما أمكن
السماح لنفسك بالحصول على مساعدة متخصصة
وضع حدود وتعلم كيفية الرفض
التعبير عن مشاعرك
إيجاد معنى لفقدانهم وبناء علاقة جديدة مع المتوفى.>يرجى عدم
الخوف من ردود الفعل الطبيعية مثل الشعور بالذنب أو الغضب أو النسيان (أنت لست مجنونًا - أنت حزين)
تجنب البكاء؛ فالدموع دواء لشفاء الحزن
التسرع في اتخاذ قرارات مهمة
العيش في الماضي فقط؛ عش في الحاضر
استخدام الحزن للحفاظ على الصلة بالمتوفى
>إذا وجدت صعوبة في التعامل مع الحزن بمفردك، فنحن ندعوك بحرارة للانضمام إلى "مجموعة الدعم المتبادل يداً بيد وقلباً بقلب". اجتهد للمضي قدماً في رحلة حزنك — فأنت لست وحدك، هناك الكثيرون يسيرون معك في هذا الطريق. للتسجيل، اتصل على: 010-62712221 (من الاثنين إلى الجمعة، أيام العمل) (نص بقلم لانغ جونليان)