減肥是女性生活中不可缺少的話題，但很多人卻苦於找不到更安全、更健康的減肥方法。下面小编为大家介绍按摩减肥方法。讓你通過疏通經絡來達到減肥的目的。
按摩減肥要八步

第一步，從腿部開始：將精油塗在手掌和手指上，從腳踝內側開始，沿小腿向上輕揉至膝蓋內側；再從腳踝前側開始輕揉，通過膝蓋前側繼續向大腿的方向按摩；最後從腳踝後側開始，邊揉邊抬起小腿向上輕揉，從膝蓋窝向外緩緩按壓。

第二步、臀部向後方：雙腿並攏站直，骨盆立起，背部肌肉向上拉伸，整個身體站成一條直線，伸出雙手，屈肘，從臀部後方左右兩側的外側開始，先由上往下輕揉整個臀部，然後繼續向上推揉至背部。

第三步、腹部：雙腳開放與肩同寬站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收緊，右手掌張開，從肚臍右側開始，以順時針方向輕揉肚臍外周，按摩4秒鐘。

第四部、手臂：向上提肘抬起左臂，肘部略高于肩部，上臂垂直向上伸展，右手打开，用拇指和食指夹住虎口，从手腕开始，沿背部按摩左臂，左右手臂各按摩3秒钟。

第五步、頸部：頭部向右上抬，拉伸左側頸部肌肉，右手的中指和無名指並攏，利用指腹從耳後輕輕按壓，再垂直頸部向下推揉至肩部，左右兩側各按摩5秒鐘。

第六步、腳後跟：向前划出右腳，腳趾著地，腳後跟離地，上半身向前彎下，用左手放在右腳後跟上，用手掌以及手指，慢慢按壓腳後跟，左右各按壓1秒鐘即可。

第七步、膝窝：屈膝端坐，左右脚一前一后踮起脚跟，即按摩左腿膝窝时，左脚向前踮出，右脚向后，两手的中指、无名指、小指并拢，从内外两侧包住膝盖，用指肚慢慢按压5秒钟。

步驟八：大腿根：雙腿並攏，屈膝坐好，大、小腿呈 90 度直角，雙腳掌也要並攏，雙手由外側握住大腿根，一面慢慢吐氣，一面上半身微微前傾放低，同時雙手慢慢施力，按壓大腿根 10 秒鐘。

自我按摩減肥應注意的事項：

1、按摩前做好充分准备。如修剪指甲、洗手、取下戒指等。

2、按摩最好直接在皮膚上進行，如露天太冷，也可隔著衣服進行，同時注意保暖。

3、餐後2小時再進行按摩，效果最佳，過度飢餓或暴飲暴食都不適合進行自我按摩！

4、要集中精力，用力要均匀，太阳穴、腿部可稍稍用力；腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。

5、婦女在經期、孕期、產後1個月內，不要做按摩，尤其是腰腹部絕對禁止按摩。

6、患有內臟疾病、惡性腫瘤、傳染病和化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜用按摩來減肥。那些患有骨質疏鬆、增生的部位也可以按摩。

7、自我按摩重要的是要堅持，每天起床和睡覺時都可以做一次。剛開始按摩減肥時，會有全身酸痛的感覺，但只要堅持，酸痛感就會消失。

8、如出現心慌、噁心和青紫等症狀，應立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法後再繼續。