Kilo vermek kadınların hayatında vazgeçilmez bir konudur, ancak birçok insan kilo vermenin daha güvenli ve sağlıklı yollarını bulmakta zorlanmaktadır. Aşağıda masajla zayıflama yöntemlerine küçük bir giriş yapılmaktadır. Kilo verme amacına ulaşmak için meridyenleri taramanıza izin verin.
Sekiz adımda kilo vermek için masaj

　　İlk adım, bacaklardan başlayarak: yağ avuç içinde ve parmaklar arasında kaplanacak, ayak bileğinin iç kısmından başlayarak baldır boyunca dizin iç kısmına doğru hafifçe ovulacak; ve sonra ayak bileğinden başlayarak dizin önünden hafifçe ovularak masaj yönünün uyluğuna devam edilecek; ve son olarak ayak bileğinin arka tarafından başlayarak, baldır göbeğini yavaşça ovarak ve kaldırarak, dizde yavaş basınç yuvasından dışarı çıkacak.

　　İkinci adım, kalçadan arkaya: bacaklar bir arada ve düz durur, pelvis ayağa kalkar, sırt kasları yukarı doğru gerilir, tüm vücut düz bir çizgide durur, iki elinizi uzatır, dirsekleri büker, kalçanın sol ve sağ tarafının dışından, önce yukarıdan aşağıya doğru tüm kalçayı nazikçe ovun ve ardından sürtünmeyi arkaya doğru itmeye devam edin.

　　Üçüncü adım, karın: ayaklar omuz genişliğinde açık, sırt düz, karın kasları doğal olarak gergin, sağ el avuç içi açık, göbeğin sağ tarafından, saat yönünde, göbeği haftanın dışında hafifçe ovun, 4 saniye masaj yapın.

　　Dördüncü bölüm, kollar: yukarı doğru dirsek sol kolu kaldırın, dirsek omuzdan biraz daha yüksek, üst kol dikey olarak yukarı doğru uzatma, sağ el açmak için, başparmak ve işaret parmağı kaplanın ağzı arasında, bilekten başlayarak, sol kola masaj yapmak için sırt boyunca, sol ve sağ kola 3 saniye masaj yapın.

　　Beşinci adım, boyun: baş sağa doğru, boyun kaslarının sol tarafını gererek, orta parmağın sağ eli ve yüzük parmağı birlikte, parmak uçlarının kulağın arkasından hafifçe bastırılması ve ardından omuzlara itmek ve ovmak için dikey boyun aşağı, sol ve sağ taraflara 5 saniye masaj yapılır.

　　Altıncı adım, topuk: sağ ayağı öne doğru pençelemek, ayak parmakları yerde, topuk yerden, vücudun üst kısmında öne doğru eğilmek, sol el sağ topukta, avuç içi ve parmakların kullanımı, topuğa yavaşça bastırmak, sol ve sağ her biri 1 saniye boyunca basılabilir.

　　Yedinci adım, diz yuvası: dizler bükülü otururken, sol ve sağ ayaklar ön ve arka parmak ucunda topuk, yani sol bacağın diz yuvasına masaj yaparken, sol ayak parmak ucunda öne, sağ ayak arkaya, her iki elin orta parmağı, yüzük parmağı, serçe parmak ve birlikte, parsel dizinin her iki tarafının içinden ve dışından, parmağın göbeği ile 5 saniye boyunca yavaşça bastırın.

　　Adım 8: uyluk kökü: bacaklar birlikte, dizler bükülü otururken, büyük ve küçük bacaklar 90 derecelik dik açıda, ayakların avuç içleri de birlikte olmalı, her iki el dışarıdan uyluk kökünü tutarken, yavaşça nefes verirken, üst gövdeyi indirmek için hafifçe öne eğilirken, her iki elden yavaşça kuvvet uygularken, uyluk köküne 10 saniye boyunca bastırın.

　　Kendi kendine masajla kilo kaybına dikkat edilmelidir:

　　1, masajdan önce tam hazırlık yapın. Tırnakları kesmek, elleri yıkamak, yüzükleri çıkarmak vb.

　　2, masaj en iyi doğrudan cilt üzerinde yapılır, örneğin açık hava çok soğuktur, sıcak tutmaya dikkat ederken giysiler aracılığıyla da yapılabilir.

　　3, Yemekten 2 saat sonra ve sonra masaj, en iyi sonuçlar, aşırı açlık veya aşırı yemek kendi kendine masaj için uygun değildir!

　　4, konsantre olmak için kuvvet tek tip olmalıdır, şakak, bacaklar biraz daha fazla kuvvet olabilir; iç organlara zarar vermemek için karın, bel kuvveti uygun olmalıdır.

　　5. Adet dönemindeki, hamilelikteki, doğumdan 1 ay sonraki kadınlara masaj yapılmaz, özellikle bel ve karın masajı kesinlikle yasaktır.

　　6, iç organ hastalıkları, kötü huylu tümörler, yanıklar, haşlanmalar, cilt hastalıkları vb. gibi bulaşıcı ve septik hastalıklar, varisli damarlar veya tromboflebit, tüberküloz artrit ve obezlerin diğer hastalıklarından muzdarip olanlar kilo vermek için masaj yapmamalıdır. Osteoid, hiperplazi bölgelerinden muzdarip olanlara da masaj yapılabilir.

　　7, kendi kendine masaja uymak önemlidir, günde bir kez kalktığınızda ve yattığınızda yapılabilir. Kilo vermek için yapılan masajın başlangıcında tüm vücutta bir ağrı olacaktır, ancak devam ettiğiniz sürece ağrı kaybolacaktır.

　　8 panik, mide bulantısı ve morluklar ve diğer semptomlar gibi, masajı derhal durdurmalı, birkaç gün dinlenmeli, yoğunluğu azaltmalı, masaj tekniğini düzeltmeli ve sonra devam etmelidir.