Utrata masy ciała jest nieodzownym tematem w życiu kobiet, ale wiele osób ma trudności ze znalezieniem bezpieczniejszych i zdrowszych sposobów na odchudzanie. Poniższe małe wprowadzenie do metod odchudzania masażu. Pozwól, abyś poprzez pogłębianie meridianów osiągnął cel utraty wagi.
Masaż odchudzający w ośmiu krokach

　　Pierwszy krok, zaczynając od nóg: olej zostanie pokryty w dłoni i między palcami, od wewnętrznej strony kostki, aby rozpocząć, wzdłuż łydki w górę delikatnie pocierając do wnętrza kolana; a następnie od kostki, aby rozpocząć delikatnie pocierając przez przód kolana, aby kontynuować do uda kierunku masażu; i wreszcie od tylnej strony kostki, aby rozpocząć, wraz z góry delikatnie pocierając i podnosząc brzuch łydki, w kolanie z gniazda powolnego nacisku.

　　Drugi krok, pośladki do tyłu: nogi razem i stoją prosto, miednica wstaje, mięśnie pleców rozciągają się w górę, całe ciało stoi w linii prostej, wyciągnij obie ręce, zegnij łokcie, od tyłu lewej i prawej strony pośladków na zewnątrz, najpierw od góry w dół, aby delikatnie pocierać całe pośladki, a następnie kontynuuj pocieranie do tyłu.

　　Trzeci krok, brzuch: stopy rozstawione na szerokość barków, proste plecy, mięśnie brzucha naturalnie napięte, otworzyć prawą dłoń, od prawej strony pępka, w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, delikatnie pocierać pępek na zewnątrz tygodnia, masować przez 4 sekundy.

　　Czwarta część, ramiona: uniesienie lewego ramienia w górę, łokieć nieco wyżej niż bark, wyprostowanie ramienia pionowo w górę, otwarcie prawej dłoni, z kciukiem i palcem wskazującym między pyskiem tygrysa, zaczynając od nadgarstka, wzdłuż pleców, aby masować lewe ramię, masaż lewego i prawego ramienia przez 3 sekundy.

　　Piąty krok, szyja: głowa w górę w prawo, rozciąganie lewej strony mięśni szyi, prawa ręka środkowego palca i palca serdecznego razem, użycie opuszków palców z tyłu ucha delikatnie naciska, a następnie pionowa szyja w dół, aby popchnąć i pocierać ramiona, lewa i prawa strona są masowane przez 5 sekund.

　　Szósty krok, pięta: wyciągnięcie prawej stopy do przodu, palce na ziemi, pięta z ziemi, pochylenie się do przodu na górnej części ciała, z lewą ręką na prawej pięcie, użycie dłoni dłoni, a także palców, powoli naciskać piętę, lewą i prawą każdą wciśniętą przez 1 sekundę.

　　Siódmy krok, gniazdo kolanowe: siedząc na ugiętych kolanach, lewa i prawa stopa z przodu i tylna pięta na palcach, to znaczy podczas masowania gniazda kolanowego lewej nogi, lewa stopa na palcach z przodu, prawa stopa do tyłu, środkowy palec obu rąk, palec serdeczny, różowy i razem, od wewnątrz i na zewnątrz obu stron kolana paczki, z brzuchem palca, aby powoli naciskać przez 5 sekund.

　　Krok 8: Korzeń uda: nogi razem, siedząc z ugiętymi kolanami, duże i małe nogi pod kątem 90 stopni, dłonie stóp również powinny być razem, obie ręce od zewnątrz trzymają korzeń uda, powoli wydychając, lekko pochylając się do przodu, aby obniżyć górną część ciała, jednocześnie powoli przykładając siłę z obu rąk, naciskając korzeń uda przez 10 sekund.

　　Należy zwrócić uwagę na utratę wagi podczas samodzielnego masażu:

　　1, pełne przygotowanie przed masażem. Takich jak przycinanie paznokci, mycie rąk, zdejmowanie pierścionków i tak dalej.

　　2, masaż najlepiej wykonywać bezpośrednio na skórze, na przykład na świeżym powietrzu jest zbyt zimno, można go również wykonywać przez ubranie, zwracając uwagę na utrzymanie ciepła.

　　3, 2 godziny po posiłku, a następnie masaż, najlepsze wyniki, nadmierny głód lub przejadanie się nie nadają się do samodzielnego masażu!

　　4, aby się skoncentrować, siła powinna być jednolita, świątynia, nogi mogą być nieco większą siłą; brzuch, siła talii powinna być odpowiednia, aby nie uszkodzić narządów wewnętrznych.

　　5, kobiety w okresie menstruacji, ciąży, 1 miesiąc po porodzie, nie wykonują masażu, szczególnie masaż talii i brzucha jest absolutnie zabroniony.

　　6, cierpiący na choroby narządów wewnętrznych, nowotwory złośliwe, choroby zakaźne i septyczne, takie jak oparzenia, oparzenia, choroby skóry itp., żylaki lub zakrzepowe zapalenie żył, gruźlicze zapalenie stawów i inne choroby otyłych nie powinny być stosowane do masażu w celu utraty wagi. Osoby cierpiące na osteoid, hiperplazję części mogą być również masowane.

　　7, samodzielny masaż jest ważny do przestrzegania, można to zrobić raz dziennie, gdy wstajesz i idziesz spać. Na początku masażu, aby schudnąć, będzie bolesność całego ciała, ale tak długo, jak wytrwasz, bolesność zniknie.

　　8, takie jak panika, nudności i siniaki oraz inne objawy, należy natychmiast przerwać masaż, odpocząć przez kilka dni, zmniejszając intensywność, poprawić technikę masażu, a następnie kontynuować.