체중 감량은 여성의 삶에서 빼놓을 수 없는 주제이지만, 많은 사람이 더 안전하고 건강한 체중 감량 방법을 찾는 데 어려움을 겪고 있습니다. 다음은 마사지 체중 감량 방법에 대한 간단한 소개입니다. 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 준설 경락을 통해 당신을 안내합니다.
체중 감량을 위한 마사지 8단계

　　다리에서 시작하는 첫 번째 단계 : 손바닥과 손가락 사이에 오일을 바르고 발목 안쪽에서 시작하여 종아리를 따라 무릎 안쪽으로 부드럽게 문지르고, 발목에서 시작하여 무릎 앞쪽을 따라 부드럽게 문지르고 마사지 방향의 허벅지까지 계속하고, 마지막으로 발목 뒤쪽에서 시작하여 종아리 배를 부드럽게 문지르고 들어 올리면서 무릎에서 천천히 압력의 둥지에서 무릎을 들어 올립니다.

　　두 번째 단계, 엉덩이를 뒤로 : 다리를 모으고 똑바로 서서 골반을 세우고 등 근육을 위로 뻗고 몸 전체가 일직선으로 서서 양손을 펴고 팔꿈치를 구부리고 엉덩이의 왼쪽과 오른쪽 뒤쪽에서 바깥쪽으로 먼저 전체 엉덩이의 위에서 아래로 부드럽게 문지른 다음 계속해서 뒤쪽으로 문지름을 밀어 올립니다.

　　세 번째 단계, 복부 : 발을 어깨 너비, 똑바로 뒤로, 복부 근육이 자연스럽게 조여지고 배꼽의 오른쪽에서 시계 방향으로 오른손 손바닥을 열고 주 밖에서 배꼽을 부드럽게 문지르고 4 초 동안 마사지합니다.

　　네 번째 부분, 팔 : 팔꿈치 위로 왼팔을 들어 올리고, 팔꿈치는 어깨보다 약간 높고, 팔뚝은 수직으로 위로 뻗고, 오른손은 손목에서 시작하여 호랑이 입 사이에 엄지와 집게 손가락으로 열어 왼팔을 마사지하고, 왼팔과 오른팔 마사지를 3 초 동안 마사지합니다.

　　다섯 번째 단계, 목 : 고개를 오른쪽으로 들고 목 근육의 왼쪽을 펴고 오른손 중지와 약지를 함께 펴고 귀 뒤쪽에서 손가락 끝을 사용하여 부드럽게 누른 다음 목을 수직으로 내려 어깨까지 밀고 문지르고 왼쪽과 오른쪽을 5 초 동안 마사지합니다.

　　여섯 번째 단계, 발 뒤꿈치 : 오른발을 앞으로 내밀고 발가락을 땅에 대고 발 뒤꿈치를 땅에서 떼고 상체를 앞으로 숙이고 왼손은 오른쪽 발 뒤꿈치에 대고 손바닥과 손가락을 사용하여 발 뒤꿈치를 천천히 누르고 좌우 각각 1 초 동안 누를 수 있습니다.

　　일곱 번째 단계, 무릎 둥지 : 무릎을 구부리고 앉아서 왼쪽과 오른쪽 발 앞뒤 발끝 뒤꿈치, 즉 왼쪽 다리의 무릎 둥지를 마사지 할 때 왼쪽 발끝은 앞으로, 오른쪽 발은 뒤로, 양손의 가운데 손가락, 약지, 새끼 손가락과 함께 소포 무릎의 양쪽 안쪽과 바깥 쪽에서 손가락의 배로 5 초 동안 천천히 누릅니다.

　　8 단계 : 허벅지 뿌리 : 다리를 모으고 무릎을 구부린 채 앉고 크고 작은 다리를 90도 직각으로 앉고 발바닥도 함께 있어야하며 양손은 바깥 쪽에서 허벅지 뿌리를 잡고 천천히 숨을 내쉬면서 상체를 약간 앞으로 기울이면서 양손에서 천천히 힘을 가하면서 허벅지 뿌리를 10 초 동안 누릅니다.

　　셀프 마사지 체중 감량에 주목해야 합니다:

　　1, 마사지하기 전에 충분히 준비하세요. 손톱 다듬기, 손 씻기, 반지 제거 등과 같이.

　　2, 마사지는 야외 공기가 너무 차가운 것과 같이 피부에 직접 수행하는 것이 가장 좋으며 보온에주의를 기울이면서 옷을 통해 수행 할 수도 있습니다.

　　3, 식사 후 2 시간 후 마사지, 최상의 결과, 과도한 배고픔 또는 과식은 셀프 마사지에 적합하지 않습니다!

　　4, 집중하려면 힘이 균일해야하며, 관자놀이, 다리는 조금 더 힘이 될 수 있습니다; 복부, 허리 힘이 적절해야 내부 장기를 손상시키지 않아야합니다.

　　5, 월경, 임신, 분만 후 1 개월, 마사지를하지 마십시오, 특히 허리 및 복부 마사지는 절대 금지됩니다.

　　6, 내부 장기의 질병, 악성 종양, 화상, 화상, 피부 질환 등과 같은 전염성 및 패 혈성 질환, 정맥류 또는 혈전 정맥염, 결핵성 관절염 및 기타 비만의 질병으로 고통받는 사람은 체중 감량을 위해 마사지하는 데 사용해서는 안됩니다. 골다공증, 과형성 부분으로 고통받는 사람들도 마사지 할 수 있습니다 .

　　7, 자기 마사지는 준수하는 것이 중요하며, 일어나서 잠자리에들 때 하루에 한 번 할 수 있습니다. 체중 감량을위한 마사지를 시작할 때 전신 통증이 있지만 지속하는 한 통증이 사라집니다.

　　공황, 메스꺼움, 타박상 및 기타 증상과 같은 8은 즉시 마사지를 중단하고 며칠 동안 휴식을 취하고 강도를 줄이면서 마사지 기술을 수정 한 다음 계속해야합니다.