減量は女性の生活に欠かせないテーマだが、より安全で健康的な減量方法を探すのに苦労している人も多い。マッサージの減量法を少し紹介します。浚渫経絡を通じて減量の目的を達成することができます。
8つのステップに体重を減らすためにマッサージ

　　最初のステップは、脚から始まる：オイルは優しく膝の内側にこすりふくらはぎに沿って、開始するには、足首の内側から、手のひらと指の間に塗布され、次に足首から優しくマッサージの方向の太ももに続けて膝の前を通ってこすり始めるために、そして最後に足首の裏側から、ゆっくりと圧力の巣の膝のうち、ふくらはぎの腹を優しくこすり、持ち上げるアップと一緒に、開始します。

　　第二段階、臀部から背中へ：両脚を揃えてまっすぐ立ち、骨盤を立て、背筋を上方に伸ばし、全身を一直線に立て、両手を伸ばし、肘を曲げ、左右の臀部の裏側から外側へ、まず上から下へ臀部全体をやさしく揉みほぐし、そのまま背中まで揉みほぐす。

　　第3ステップ、腹部：足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばし、腹筋を自然に引き締め、右手の手のひらを開き、おへその右側から時計回りに、週の外側のおへそをやさしくさすり、4秒間マッサージする。

　　第四部、腕：上向きの肘は左腕を持ち上げ、肘は肩よりもわずかに高く、上腕が垂直に上方に伸展し、右手は手首から始まり、虎の口の間に親指と人差し指で、開いて、背中に沿って左腕、左右の腕を3秒間マッサージする。

　　第五段階は、首：頭を右に上げ、首の筋肉の左側を伸ばし、一緒に中指と薬指の右手は、耳の後ろから指先の使用は優しく押し、その後、垂直方向の首を押して、肩にこすって、左右の両側が5秒間マッサージされます。

　　第六段階、かかと：前方に右足を前足、地面につま先、地面からかかと、上体を前傾させ、右のかかとに左手で、手のひらだけでなく、指の使用は、ゆっくりとかかとを押して、左右それぞれが1秒間押されることができます。

　　第七段階、膝の巣：曲げた膝の上に座って、左右の足の前と後ろのつま先のかかと、つまり、左足の膝の巣をマッサージするとき、左足はつま先立ちで前に出て、右足は後ろに、両手の中指、薬指、小指と一緒に、小包の膝の両側の内側と外側から、指の腹でゆっくりと5秒間押します。

　　ステップ8：太ももの付け根：両足をそろえて、膝を曲げて座り、大小の足を90度の直角にし、足の手のひらも合わせて、両手を外側から太ももの付け根を持ち、ゆっくり息を吐きながら、上体を少し前に倒し、両手からゆっくり力を入れながら、太ももの付け根を10秒間押す。

　　セルフマッサージの減量には注意が必要である：

　　1、マッサージの前に十分な準備をする。爪を切ったり、手を洗ったり、指輪を外したりする。

　　暖かく保つために注意を払いながら、2、マッサージは、そのようなオープンエアが寒すぎるように、皮膚に直接実施するのが最善ですが、また、衣服を通して実施することができる。

　　3、食後2時間後にマッサージし、最良の結果は、過度の空腹や過食は、セルフマッサージには適していません！

　　4、集中するために、力が均一でなければなりません、寺院、脚は少しより多くの力であることができる;腹部、腰の力は、内臓を損傷しないように、適切でなければなりません。

　　5、月経中の女性は、妊娠、出産後1ヶ月は、マッサージをしないでください、特に腰と腹部のマッサージは絶対に禁止されています。

　　6、火傷、やけど、皮膚病などの内臓、悪性腫瘍、感染症や敗血症性疾患、静脈瘤や血栓性静脈炎、結核性関節炎や肥満の他の疾患の疾患に苦しんでいる体重を減らすためにマッサージに使用すべきではありません。オステオイド、過形成部分に苦しむ人々はまた、マッサージすることができます。

　　7、セルフマッサージを遵守することが重要である、あなたが起きて寝るときに一日一回行うことができます。体重を減らすためにマッサージの初めに、全身の痛みがあるでしょうが、あなたが持続する限り、痛みは消えます。

　　8、このようなパニック、吐き気やあざやその他の症状は、すぐにマッサージを停止し、強度を減らすことで、数日間休息し、マッサージのテクニックを修正してから続行する必要があります。