A fogyás nélkülözhetetlen téma a nők életében, de sokan küzdenek azzal, hogy biztonságosabb és egészségesebb módokat találjanak a fogyásra. Az alábbi kis bevezető a masszázs fogyókúrás módszerekről. Hagyja, hogy a meridiánok kotrása révén elérje a fogyás célját.
Masszázs fogyni nyolc lépés

　　Az első lépés, kezdve a lábak: az olaj bevonva lesz a tenyér és az ujjak között, a belsejéből a boka kezdeni, mentén a vádli fel óvatosan dörzsölve a belsejében a térd; majd a boka kezdeni óvatosan dörzsölve az elején a térd, hogy továbbra is a comb a masszázs irányát; és végül a hátsó oldalán a boka kezdeni, együtt fel óvatosan dörzsölve és emelve a vádli hasa, a térd ki a fészekből a lassú nyomás.

　　A második lépés, fenék a hátsó: lábak együtt és álljon egyenesen, medence álljon fel, hátsó izmok felfelé nyújtás, az egész test állt egy egyenes vonalban, nyújtsa ki mindkét kezét, hajlítsa be a könyökét, a hátsó bal és jobb oldalán a fenék kívülről, először felülről lefelé, hogy finoman dörzsölje az egész fenék, majd továbbra is nyomja felfelé a dörzsölés a hátsó.

　　A harmadik lépés, has: lábak nyitott, hogy álljon vállszélességben, egyenes háttal, hasizmok természetesen megfeszül, nyissa ki a jobb kéz tenyér, a jobb oldalról a köldök, az óramutató járásával megegyező irányban, óvatosan dörzsölje a köldök kívül a héten, masszázs 4 másodpercig.

　　A negyedik rész, karok: felfelé könyökkel emelje fel a bal kart, könyök kissé magasabb, mint a váll, a felkar függőlegesen felfelé kiterjesztése, a jobb kéz kinyitni, a hüvelyk- és mutatóujj a tigris szája között, a csuklótól kezdve, a hát mentén hátra, hogy masszírozza a bal kar, bal és jobb kar masszázs 3 másodpercig.

　　Az ötödik lépés, a nyak: a fej felfelé a jobbra, a nyakizmok bal oldalának nyújtása, a jobb kéz középső és gyűrűsujj együtt, az ujjhegyek használata a fül hátsó részéből finoman nyomja meg, majd függőlegesen a nyak lefelé nyomja és dörzsölje a vállakat, a bal és jobb oldalt 5 másodpercig masszírozza.

　　Hatodik lépés, sarok: előre mancsot ki a jobb lábát, lábujjak a földön, sarok a földről, hajoljon előre a felsőtest, a bal kézzel a jobb sarok, a használata a tenyér a kéz, valamint az ujjak, lassan nyomja meg a sarok, bal és jobb egy-egy megnyomott 1 másodpercig lehet.

　　Hetedik lépés, térd fészek: ülve térd hajlított, bal és jobb lábak egy első és hátsó lábujjhegy sarok, azaz, amikor masszírozza a térd fészek a bal láb, a bal láb lábujjhegy ki elöl, a jobb láb hátul, a középső ujj mindkét kéz, gyűrűsujj, kisujj és együtt, belülről és kívülről mindkét oldalán a csomag térd, a hasa az ujj lassan nyomja meg 5 másodpercig.

　　8. lépés: combgyökér: lábak együtt, ülve, térd behajlítva, nagy és kis lábak 90 fokos derékszögben, a tenyerek a lábak is legyenek együtt, mindkét kéz kívülről fogja a combgyökeret, miközben lassan kilégzés, miközben enyhén előre dőlve leereszti a felsőtestet, miközben mindkét kézből lassan erőt fejt ki, nyomja meg a combgyökeret 10 másodpercig.

　　Meg kell jegyezni az önmasszázs fogyást:

　　1, a masszázs előtt teljes körű előkészítést végezzen. Ilyen például a körömvágás, a kézmosás, a gyűrűk eltávolítása és így tovább.

　　2, a masszázs a legjobb, ha közvetlenül a bőrön történik, például a szabad levegő túl hideg, a ruhákon keresztül is elvégezhető, miközben ügyeljen arra, hogy melegen tartsa.

　　3, 2 órával az étkezés után, majd a masszázs, a legjobb eredményeket, a túlzott éhség vagy a túlfogyasztás nem alkalmas az önmasszázsra!

　　4, koncentrálni, az erőnek egyenletesnek kell lennie, a halánték, a lábak egy kicsit nagyobb erővel lehetnek; a has, a derék erőnek megfelelőnek kell lennie, hogy ne károsítsa a belső szerveket.

　　5, a nők menstruáció, terhesség, 1 hónappal a szülés után ne végezzenek masszázst, különösen a derék és a hasi masszázs teljesen tilos.

　　6, szenved a betegségek a belső szervek, rosszindulatú daganatok, fertőző és szeptikus betegségek, mint például égési sérülések, leforrázások, bőrbetegségek, stb., visszér vagy tromboflebitis, tuberkulózisos ízületi gyulladás és egyéb betegségek az elhízott nem szabad használni, hogy masszázs fogyás. Azok, akik szenvednek osteoid, hyperplasia részek is lehet masszírozni .

　　7, az önmasszázs fontos betartani, naponta egyszer elvégezhető, amikor felkel és lefekszik. A masszázs kezdetén a fogyás érdekében az egész test fájdalma lesz, de amíg kitart, a fájdalom eltűnik.

　　8, például pánik, hányinger és zúzódások és egyéb tünetek, azonnal abba kell hagyni a masszázst, pihenni néhány napig, az intenzitás csökkentésében, a masszázs technikájának korrigálásában, majd folytatni.