Abnehmen ist ein unverzichtbares Thema im Leben von Frauen, aber viele Menschen tun sich schwer, sicherere und gesündere Wege zum Abnehmen zu finden. Die folgende kleine Einführung in die Massage Gewichtsverlust Methoden. Lassen Sie sich durch die Bagger Meridiane, um den Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen.
Massage, Gewicht zu verlieren, um acht Schritte

　　Der erste Schritt, ausgehend von den Beinen: das Öl wird in der Handfläche und zwischen den Fingern beschichtet werden, von der Innenseite des Knöchels zu starten, entlang der Wade bis sanftes Reiben auf der Innenseite des Knies, und dann vom Knöchel zu starten sanftes Reiben durch die Vorderseite des Knies, um weiterhin auf den Oberschenkel der Richtung der Massage, und schließlich von der Rückseite des Knöchels zu starten, zusammen mit bis sanftes Reiben und Heben der Wade Bauch, in das Knie aus dem Nest der langsamen Druck.

　　Der zweite Schritt, Gesäß auf der Rückseite: Beine zusammen und stehen gerade, Becken aufstehen, Rückenmuskulatur nach oben Stretching, der ganze Körper stand in einer geraden Linie, strecken Sie beide Hände, biegen Sie die Ellbogen, von der Rückseite der linken und rechten Seite des Gesäßes auf der Außenseite, zunächst von oben nach unten, um sanft reiben Sie die gesamte Gesäß, und dann weiter zu schieben bis das Reiben auf der Rückseite.

　　Der dritte Schritt, Bauch: Füße offen zu stehen mit Schulterbreite, gerader Rücken, Bauchmuskeln natürlich straffen, öffnen Sie die rechte Handfläche, von der rechten Seite des Nabels, im Uhrzeigersinn, sanft reiben den Nabel außerhalb der Woche, Massage für 4 Sekunden.

　　Der vierte Teil, Arme: nach oben Ellenbogen heben Sie den linken Arm, Ellenbogen etwas höher als die Schulter, der Oberarm vertikal nach oben Erweiterung, die rechte Hand zu öffnen, mit dem Daumen und Zeigefinger zwischen den Tiger den Mund, ausgehend vom Handgelenk, entlang zurück, um den linken Arm, linken und rechten Arm Massage für 3 Sekunden.

　　Der fünfte Schritt, der Hals: Kopf nach oben auf der rechten Seite, Stretching der linken Seite der Nackenmuskulatur, die rechte Hand des Mittelfingers und Ringfinger zusammen, die Verwendung der Fingerspitzen von der Rückseite des Ohres sanft drücken, und dann vertikal Hals nach unten zu schieben und reiben, um die Schultern, linken und rechten Seiten sind für 5 Sekunden massiert.

　　Sechster Schritt, Ferse: vorwärts Pfote aus dem rechten Fuß, Zehen auf dem Boden, Ferse aus dem Boden, lehnen Sie sich nach vorne auf den Oberkörper, mit der linken Hand auf der rechten Ferse, die Verwendung der Handfläche der Hand sowie die Finger, langsam drücken Sie die Ferse, links und rechts jeweils für 1 Sekunde gedrückt werden kann.

　　Siebter Schritt, Knie-Nest: sitzend auf gebeugten Knien, linken und rechten Füße eine vordere und eine hintere Zehenspitze Ferse, das heißt, bei der Massage des linken Beines Knie-Nest, der linke Fuß Zehenspitze vor, der rechte Fuß auf der Rückseite, der Mittelfinger beider Hände, Ringfinger, pinky und zusammen, von der Innenseite und der Außenseite der beiden Seiten des Pakets Knie, mit dem Bauch des Fingers, um langsam für 5 Sekunden drücken.

　　Schritt 8: Oberschenkel-Wurzel: Beine zusammen, sitzen mit gebeugten Knien, große und kleine Beine in einem rechten Winkel von 90 Grad, die Handflächen der Füße sollten auch zusammen sein, beide Hände von außen halten die Oberschenkel-Wurzel, während langsam ausatmen, während leicht nach vorne gelehnt, um den Oberkörper zu senken, während langsam Kraft aus beiden Händen, drücken Sie die Oberschenkel-Wurzel für 10 Sekunden.

　　Selbst-Massage Gewichtsverlust sollte beachtet werden:

　　1, machen vollständige Vorbereitung vor der Massage. Wie z. B. Trimmen Nägel, Hände waschen, Entfernen von Ringen und so weiter.

　　2, Massage ist am besten direkt auf der Haut durchgeführt, wie die offene Luft zu kalt ist, kann auch durch die Kleidung durchgeführt werden, während die Aufmerksamkeit auf warm zu halten.

　　3, 2 Stunden nach der Mahlzeit und dann Massage, die besten Ergebnisse, übermäßigen Hunger oder übermäßiges Essen sind nicht geeignet für Selbst-Massage!

　　4, zu konzentrieren, sollte die Kraft gleichmäßig sein, der Tempel, Beine können ein wenig mehr Kraft; Bauch, Taille Kraft sollte angemessen sein, um nicht zu Schäden an den inneren Organen.

　　5, Frauen in der Menstruation, Schwangerschaft, 1 Monat nach der Geburt, nicht tun, Massage, vor allem Taille und Bauch-Massage ist absolut verboten.

　　6, leiden an Erkrankungen der inneren Organe, bösartigen Tumoren, infektiösen und septischen Erkrankungen, wie Verbrennungen, Verbrühungen, Hautkrankheiten, usw., Krampfadern oder Thrombophlebitis, tuberkulöse Arthritis und andere Krankheiten der fettleibigen sollte nicht verwendet werden, um Massage, Gewicht zu verlieren. Diejenigen, die von Osteoid, Hyperplasie Teile leiden, können auch massiert werden.

　　7, Selbst-Massage ist wichtig, sich an, kann einmal am Tag durchgeführt werden, wenn Sie aufstehen und zu Bett gehen. Zu Beginn der Massage, um Gewicht zu verlieren, wird es ein ganzer Körper Wundsein, aber solange Sie darauf bestehen, die Wundsein wird verschwinden.

　　8, wie Panik, Übelkeit und blaue Flecken und andere Symptome, sollte sofort die Massage zu stoppen, Ruhe für ein paar Tage, bei der Verringerung der Intensität, korrigieren Sie die Massage-Technik und dann weiter.