إنقاص الوزن موضوع لا غنى عنه في حياة المرأة، ولكن الكثيرات يعانين من صعوبة في إيجاد طرق أكثر أماناً وصحة لإنقاص الوزن. المقدمة الصغيرة التالية عن طرق إنقاص الوزن بالتدليك. تتيح لك من خلال تجريف خطوط الطول لتحقيق الغرض من فقدان الوزن.
التدليك لإنقاص الوزن إلى ثماني خطوات

　　الخطوة الأولى، بدءًا من الساقين: سيتم طلاء الزيت في راحة اليد وبين الأصابع، من داخل الكاحل للبدء، على طول الساقين إلى أعلى فرك بلطف إلى داخل الركبة؛ ثم من الكاحل للبدء في فرك بلطف من خلال فرك بلطف من خلال مقدمة الركبة للاستمرار إلى الفخذ من اتجاه التدليك؛ وأخيرًا من الجانب الخلفي من الكاحل للبدء، إلى جانب فرك بلطف ورفع بطن الساق، في الركبة من عش الضغط البطيء.

　　الخطوة الثانية، من الأرداف إلى الخلف: الساقان معاً والوقوف بشكل مستقيم، والحوض واقفاً، وعضلات الظهر لأعلى، وعضلات الظهر لأعلى، والجسم كله يقف في خط مستقيم، ومد كلتا اليدين، وثني المرفقين، من الجزء الخلفي من الجانب الأيسر والأيمن من الأرداف من الخارج، أولاً من أعلى إلى أسفل الأرداف كلها فرك بلطف، ثم الاستمرار في دفع الفرك إلى الخلف.

　　الخطوة الثالثة، البطن: افتح القدمين للوقوف مع عرض الكتفين، والظهر مستقيم، وعضلات البطن مشدودة بشكل طبيعي، افتح كف اليد اليمنى، من الجانب الأيمن من السرة، في اتجاه عقارب الساعة، افرك السرة برفق خارج الأسبوع، ودلك لمدة 4 ثوانٍ.

　　الجزء الرابع، الذراعان: رفع الكوع لأعلى الذراع الأيسر، الكوع أعلى قليلاً من الكتف، تمديد الذراع العلوي عموديًا لأعلى، اليد اليمنى لفتح، مع الإبهام والسبابة بين فم النمر، بدءًا من المعصم، على طول الظهر لتدليك الذراع الأيسر، تدليك الذراع الأيسر والأيمن لمدة 3 ثوانٍ.

　　الخطوة الخامسة، الرقبة: الرأس لأعلى إلى اليمين، مع شد الجانب الأيسر من عضلات الرقبة، واليد اليمنى من الإصبع الأوسط والبنصر معًا، واستخدام أطراف الأصابع من الجزء الخلفي من الأذن للضغط برفق، ثم الرقبة العمودية لأسفل للدفع والفرك على الكتفين، ويتم تدليك الجانبين الأيسر والأيمن لمدة 5 ثوانٍ.

　　الخطوة السادسة، الكعب: مد القدم اليمنى إلى الأمام، وأصابع القدم اليمنى على الأرض، والكعب بعيدًا عن الأرض، وانحنِ إلى الأمام على الجزء العلوي من الجسم، مع وضع اليد اليسرى على الكعب الأيمن، واستخدام راحة اليد وكذلك الأصابع، والضغط ببطء على الكعب، ويمكن الضغط على الكعب، ويمكن الضغط على كل من اليسار واليمين لمدة ثانية واحدة.

　　الخطوة السابعة، عش الركبة: الجلوس مع ثني الركبتين والقدمين اليمنى واليسرى على الكعب الأمامي والخلفي على أطراف أصابع القدمين، أي عند تدليك عش الركبة في الساق اليسرى، والقدم اليسرى على أطراف أصابع القدم اليسرى إلى الأمام، والقدم اليمنى إلى الخلف، والإصبع الوسطى من كلتا اليدين والبنصر والخنصر معًا، من داخل وخارج جانبي الركبة الطرد، مع بطن الإصبع للضغط ببطء لمدة 5 ثوانٍ.

　　الخطوة 8: جذر الفخذ: الساقين معًا، والجلوس مع ثني الركبتين، والساقين الكبيرة والصغيرة بزاوية 90 درجة قائمة، يجب أن تكون راحتا القدمين معًا أيضًا، كلتا اليدين من الخارج ممسكتين بجذر الفخذ، مع الزفير ببطء، مع الانحناء قليلاً إلى الأمام لخفض الجزء العلوي من الجسم، مع الضغط ببطء من كلتا اليدين، والضغط على جذر الفخذ لمدة 10 ثوانٍ.

　　يجب ملاحظة فقدان الوزن بالتدليك الذاتي:

　　1، قم بالتحضير الكامل قبل التدليك. مثل تقليم الأظافر وغسل اليدين وإزالة الخواتم وما إلى ذلك.

　　2، من الأفضل القيام بالتدليك مباشرة على الجلد، مثل الهواء الطلق بارد جدًا، ويمكن أيضًا القيام به من خلال الملابس، مع الانتباه إلى الحفاظ على الدفء.

　　3، بعد ساعتين من تناول الوجبة ثم التدليك، أفضل النتائج، الجوع المفرط أو الإفراط في تناول الطعام غير مناسب للتدليك الذاتي!

　　4 ، للتركيز ، يجب أن تكون القوة موحدة ، يمكن أن يكون المعبد والساقين قوة أكثر قليلاً ؛ يجب أن تكون قوة البطن والخصر مناسبة ، حتى لا تتلف الأعضاء الداخلية.

　　5، النساء في فترة الحيض، الحمل، بعد شهر واحد من الولادة، لا تفعل التدليك، وخاصة تدليك الخصر والبطن ممنوع تمامًا.

　　6، الذين يعانون من أمراض الأعضاء الداخلية، والأورام الخبيثة، والأمراض المعدية والتفسخية، مثل الحروق والحروق والأمراض الجلدية وغيرها، والدوالي أو التهاب الوريد الخثاري، والتهاب المفاصل السل وغيرها من أمراض السمنة المفرطة لا ينبغي أن تستخدم التدليك لإنقاص الوزن. يمكن أيضًا تدليك أولئك الذين يعانون من هشاشة العظام وتضخم الأجزاء المتضخمة.

　　7، من المهم الالتزام بالتدليك الذاتي، ويمكن القيام به مرة واحدة في اليوم عند الاستيقاظ والنوم. في بداية التدليك لإنقاص الوزن، سيكون هناك وجع في الجسم بالكامل، ولكن طالما استمريت، سيختفي الألم.

　　8، مثل الذعر والغثيان والكدمات وغيرها من الأعراض، يجب أن تتوقف فورًا عن التدليك، والراحة لبضعة أيام، في تقليل الشدة، وتصحيح تقنية التدليك ثم المتابعة.