У міру економічного розвитку суспільства та підвищення рівня життя все більше людей надають пріоритет особистому здоров'ю. Чоловікам, які прагнуть оцінити своє самопочуття, кілька ключових показників дають уявлення про стан здоров'я. 1. Індекс маси тіла (ІМТ) Індекс маси тіла (ІМТ), що розраховується як вага, поділена на квадрат зросту, служить орієнтиром для оцінки здоров'я чоловіків.Зазвичай ІМТ від 18,5 до 23,9 вважається нормальним. Рекомендується підтримувати ІМТ нижче 25, оскільки значення вище 25 вказують на надмірну вагу, а перевищення 28 означає ожиріння.Тому, якщо ваш ІМТ нижче 18,5 або перевищує 24, рекомендується бути обережним. ІМТ нижче 18,5 вказує на поганий фізичний стан, що може призвести до опущення органів, а ІМТ вище 25 значно збільшує схильність до трьох високих показників (високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, високий рівень холестерину).
II. Слух
>Нормальний поріг слуху дозволяє сприймати звуки нижче 20 децибелів у відносно тихому оточенні. Здорові чоловіки зазвичай зберігають цей стандарт до досягнення певного віку. Слухові органи чоловіків зазвичай починають втрачати чутливість у віці від 60 до 65 років. Якщо передчасно виникає значне порушення або погіршення слуху, це вказує на потенційні проблеми зі слуховою системою, що вимагає негайної консультації лікаря.
III. Індекс окружності талії
Окружність талії здорового чоловіка повинна бути менше 90 сантиметрів. Перевищення цього порогу вказує на ожиріння, оскільки збільшення талії є найпомітнішою ознакою набору ваги у чоловіків.Важливо зазначити, що обхват талії позитивно корелює з артеріальним тиском. Надмірно великий обхват талії може легко призвести до підвищення артеріального тиску, що потенційно може спровокувати такі захворювання, як ішемічна хвороба серця та жирова дистрофія печінки.
IV. Сечова кислота Сечова кислота є продуктом обміну речовин, що виводиться з організму. У здорових людей рівень сечової кислоти повинен залишатися нижче 430.Нездорові харчові звички в повсякденному житті можуть спричинити підвищення рівня сечової кислоти. Надмірно високе виведення сечової кислоти значно збільшує ризик розвитку подагри. Тому дуже важливо виробити здоровий спосіб життя та харчові звички, зокрема зменшити споживання продуктів з високим вмістом білка та обмежити вживання алкоголю.
V. Артеріальний тиск
Багато хто помилково вважає, що невелике підвищення артеріального тиску та рівня ліпідів є нормальним для чоловіків у віці від 40 до 50 років. Це неправильне уявлення. Здорові чоловіки середнього віку повинні підтримувати артеріальний тиск та рівень ліпідів на рівні, порівнянному з рівнем у молодих здорових людей. Тільки після 60 років ці показники зазвичай дещо підвищуються.У здорового чоловіка діастолічний і систолічний артеріальний тиск зазвичай стабілізується в межах 90-140 (мм рт. ст.). Якщо показники перевищують цей діапазон, це може свідчити про наявність прихованих проблем зі здоров'ям.