S napredkom gospodarskega razvoja družbe in višanjem življenjskega standarda vedno več ljudi daje prednost osebnemu zdravju. Moškim, ki želijo oceniti svoje počutje, lahko pomagajo nekateri ključni kazalniki. 1. Indeks telesne mase (BMI) Indeks telesne mase (BMI), ki se izračuna kot teža deljena z višino na kvadrat, je temeljni kazalnik zdravja moških.Na splošno se BMI med 18,5 in 23,9 šteje za normalnega. Priporočljivo je ohranjati BMI pod 25, saj vrednosti nad 25 kažejo na prekomerno telesno težo, medtem ko vrednosti nad 28 kažejo na debelost.Zato je priporočljiva previdnost, če vaš BMI pade pod 18,5 ali presega 24. BMI pod 18,5 kaže na slabo fizično kondicijo, ki lahko vodi do prolaps organov, medtem ko BMI nad 25 znatno poveča dovzetnost za tri visoke vrednosti (visok krvni tlak, visok krvni sladkor, visok holesterol).
II. Sluh
>Normalni prag sluha omogoča zaznavanje zvokov pod 20 decibelov v relativno tihem okolju. Zdrav moški običajno ohranja ta standard do določene starosti. Moški slušni organi na splošno začnejo izgubljati sluh med 60. in 65. letom starosti. Če pride do znatne okvare ali poslabšanja sluha prezgodaj, to kaže na morebitne težave s slušnim sistemom, ki zahtevajo takojšnje zdravniško posvetovanje.
III. Indeks obsega pasu
Obseg pasu zdravega moškega mora biti manjši od 90 centimetrov. Preseganje te meje kaže na debelost, saj je povečanje obsega pasu najbolj opazen znak povečanja telesne teže pri moških.Pomembno je omeniti, da obseg pasu pozitivno korelira s krvnim tlakom. Prevelik obseg pasu lahko hitro vodi do povišanega krvnega tlaka, kar lahko sproži bolezni, kot so koronarna bolezen srca in zamaščenost jeter. Sečnina je presnovni odpadni produkt, ki ga telo izloča. Pri zdravih posameznikih ostaja raven sečnine pod 430.Nezdrave prehranjevalne navade v vsakdanjem življenju lahko povzročijo povišano raven sečne kisline. Prekomerno izločanje sečne kisline znatno poveča tveganje za protin. Zato je bistveno, da gojimo zdrav življenjski slog in prehranjevalne navade, vključno z zmanjšanjem uživanja hrane z visoko vsebnostjo beljakovin in omejitvijo uživanja alkohola.
V. Krvni tlak
Mnogi zmotno menijo, da je rahlo povišan krvni tlak in raven lipidov normalno za moške v štiridesetih in petdesetih letih. To mnenje je napačno. Zdrav moški srednjih let mora ohranjati krvni tlak in raven lipidov, primerljivo z mlajšimi, zdravimi posamezniki. Šele po šestdesetem letu se ti kazalniki običajno rahlo povišajo.Pri zdravem moškem se diastolični in sistolični krvni tlak običajno stabilizira med 90 in 140 (mmHg). Če vrednosti presegajo ta razpon, lahko to kaže na osnovne zdravstvene težave.