S rozvojom ekonomiky spoločnosti a zvyšovaním životnej úrovne čoraz viac ľudí uprednostňuje osobné zdravie. Mužom, ktorí chcú posúdiť svoje zdravie, môže pomôcť niekoľko kľúčových ukazovateľov. 1. Index telesnej hmotnosti (BMI) Index telesnej hmotnosti (BMI), ktorý sa vypočíta ako hmotnosť delená druhou mocninou výšky, slúži ako základný ukazovateľ zdravia mužov.Všeobecne sa BMI medzi 18,5 a 23,9 považuje za normálne. Odporúča sa udržiavať BMI pod 25, pretože hodnoty nad 25 znamenajú nadváhu, zatiaľ čo prekročenie hodnoty 28 znamená obezitu.Preto, ak je váš BMI nižší ako 18,5 alebo vyšší ako 24, odporúča sa opatrnosť. BMI nižší ako 18,5 naznačuje zlý fyzický stav, ktorý môže viesť k prolapsu orgánov, zatiaľ čo BMI vyšší ako 25 výrazne zvyšuje náchylnosť k trom vysokým hodnotám (vysoký krvný tlak, vysoká hladina cukru v krvi, vysoký cholesterol).
II. Sluch
>Normálny prah sluchu umožňuje vnímať zvuky pod 20 decibelov v relatívne tichom prostredí. Zdraví muži zvyčajne udržiavajú tento štandard až do dosiahnutia určitého veku. Sluchové orgány mužov zvyčajne začínajú pociťovať zhoršenie sluchu medzi 60 a 65 rokom života. Ak dôjde k významnému poškodeniu alebo zhoršeniu sluchu predčasne, naznačuje to potenciálne problémy so sluchovým systémom, ktoré si vyžadujú okamžitú lekársku konzultáciu.
III. Obvod pása
Obvod pása zdravého muža by mal byť menej ako 90 centimetrov. Prekročenie tejto hranice naznačuje obezitu, pretože zväčšenie pása je najviditeľnejším znakom priberania na váhe u mužov.Je dôležité poznamenať, že obvod pása pozitívne koreluje s krvným tlakom. Nadmerne veľký obvod pása môže ľahko viesť k zvýšenému krvnému tlaku, čo môže potenciálne vyvolať ochorenia, ako je ischemická choroba srdca a steatóza pečene.
IV. Kyselina močová Kyselina močová je metabolický odpadový produkt vylučovaný telom. U zdravých jedincov by hladina kyseliny močovej mala zostať pod 430.Nezdravé stravovacie návyky v každodennom živote môžu spôsobiť zvýšenú hladinu kyseliny močovej. Nadmerne vysoké vylučovanie kyseliny močovej výrazne zvyšuje riziko dny. Preto je dôležité pestovať zdravý životný štýl a stravovacie návyky, vrátane obmedzenia konzumácie potravín s vysokým obsahom bielkovín a obmedzenia konzumácie alkoholu.
V. Krvný tlak
Mnohí sa mylne domnievajú, že mierne zvýšenie krvného tlaku a hladiny lipidov je u mužov vo veku 40 až 50 rokov normálne. Toto vnímanie je nesprávne. Zdraví muži stredného veku by mali udržiavať krvný tlak a hladinu lipidov na úrovni porovnateľnej s mladšími zdravými jedincami. Až po šesťdesiatke sa tieto ukazovatele zvyčajne mierne zvyšujú.U zdravého muža sa diastolický a systolický krvný tlak zvyčajne stabilizuje v rozmedzí 90–140 (mmHg). Ak hodnoty prekročia tento rozsah, môže to naznačovať základné zdravotné problémy.