Vystantis visuomenės ekonomikai ir kylant gyvenimo lygiui, vis daugiau žmonių teikia pirmenybę asmeninei sveikatai. Vyrams, norintiems įvertinti savo savijautą, keletas pagrindinių rodiklių suteikia įžvalgų. 1. Kūno masės indeksas (KMI) Kūno masės indeksas (KMI), apskaičiuojamas kaip svoris padalytas iš ūgio kvadrato, yra vyrų sveikatos vertinimo rodiklis.Paprastai KMI nuo 18,5 iki 23,9 laikomas normaliu. Patartina išlaikyti KMI žemiau 25, nes vertės virš 25 rodo antsvorį, o virš 28 – nutukimą.Todėl, jei jūsų KMI yra mažesnis nei 18,5 arba didesnis nei 24, rekomenduojama būti atsargiems. KMI, mažesnis nei 18,5, rodo prastą fizinę būklę, kuri gali sukelti organų prolapsą, o KMI, didesnis nei 25, žymiai padidina polinkį į tris aukštus rodiklius (aukštą kraujospūdį, aukštą cukraus kiekį kraujyje, aukštą cholesterolio kiekį).
II. Klausos gebėjimai
>Normalus klausos slenkstis leidžia žmogui girdėti garsus, kurių stiprumas yra mažesnis nei 20 decibelų, palyginti tylioje aplinkoje. Sveiki vyrai paprastai išlaiko šį standartą iki tam tikro amžiaus. Vyrams klausos organai paprastai pradeda silpnėti tarp 60 ir 65 metų amžiaus. Jei klausos sutrikimas ar pablogėjimas atsiranda per anksti, tai rodo galimas klausos sistemos problemas, dėl kurių reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
III. Juosmens apimties indeksas
Sveiko vyro juosmens apimtis turėtų būti mažesnė nei 90 centimetrų. Šios ribos viršijimas rodo nutukimą, nes juosmens padidėjimas yra labiausiai pastebimas vyrų svorio padidėjimo požymis.Svarbu pažymėti, kad juosmens apimtis yra tiesiogiai susijusi su kraujospūdžiu. Per didelis juosmens apimtis gali lengvai sukelti padidėjusį kraujospūdį, kuris gali išprovokuoti tokias ligas kaip koronarinė širdies liga ir riebalinė kepenų liga.
IV. Šlapimo rūgštis Šlapimo rūgštis yra medžiagų apykaitos produktas, išsiskiriantis iš organizmo. Sveikų žmonių šlapimo rūgšties lygis turėtų būti mažesnis nei 430.Nesveikos mitybos įpročiai kasdieniame gyvenime gali sukelti padidėjusį šlapimo rūgšties kiekį. Per didelis šlapimo rūgšties kiekis žymiai padidina podagros riziką. Todėl labai svarbu ugdyti sveiką gyvenimo būdą ir mitybos įpročius, įskaitant mažesnį baltymų turinčių maisto produktų vartojimą ir alkoholio ribojimą.
V. Kraujospūdis
Daugelis klaidingai mano, kad šiek tiek padidėjęs kraujospūdis ir lipidų kiekis yra normalu vyrams, kuriems yra keturiasdešimt ar penkiasdešimt metų. Šis požiūris yra neteisingas. Sveiki vidutinio amžiaus vyrai turėtų išlaikyti kraujospūdį ir lipidų kiekį, kuris yra panašus į jaunesnių, sveikų žmonių. Tik po šešiasdešimties metų šie rodikliai paprastai šiek tiek padidėja.Sveiko vyro diastolinis ir sistolinis kraujospūdis paprastai stabilizuojasi tarp 90–140 (mmHg). Jei rodmenys viršija šį intervalą, tai gali rodyti esamus sveikatos sutrikimus.