A társadalom gazdasági fejlődésével és az életszínvonal emelkedésével egyre többen helyezik előtérbe az egészségüket. A férfiak számára, akik szeretnék felmérni egészségi állapotukat, több fontos mutató is segítséget nyújthat. 1. Testtömeg-index (BMI) A testtömeg-index (BMI), amelyet a testsúly és a magasság négyzetének hányadosaként számolnak, a férfiak egészségének mércéjeként szolgál.Általában 18,5 és 23,9 közötti BMI-t tekintünk normálisnak. Célszerű a BMI-t 25 alatt tartani, mivel a 25 feletti értékek túlsúlyt, a 28 feletti értékek pedig elhízást jeleznek.Ezért, ha a BMI-je 18,5 alá csökken vagy 24 fölé emelkedik, óvatosságra van szükség. A 18,5 alatti BMI rossz fizikai állapotot jelez, ami szervi prolapsushoz vezethet, míg a 25 feletti BMI jelentősen növeli a három magas érték (magas vérnyomás, magas vércukorszint, magas koleszterinszint) kialakulásának kockázatát.>A normális hallásküszöb lehetővé teszi, hogy viszonylag csendes környezetben 20 decibel alatti hangokat is érzékeljünk. Az egészséges férfiak általában egy bizonyos életkorig megőrzik ezt a szintet. A férfi hallószervek általában 60 és 65 év között kezdenek hallásromlást mutatni. Ha jelentős halláskárosodás vagy -romlás jelentkezik korán, az a hallórendszer lehetséges problémáira utal, ezért azonnali orvosi konzultációra van szükség.
III. Derékbőség index
Az egészséges férfiak derékbősége nem haladhatja meg a 90 centimétert. Ezen érték túllépése elhízásra utal, mivel a derékbőség növekedése a férfiaknál a súlygyarapodás legszembetűnőbb jele.Fontos megjegyezni, hogy a derékbőség pozitív korrelációban áll a vérnyomással. A túl nagy derékbőség könnyen magas vérnyomáshoz vezethet, ami olyan betegségeket válthat ki, mint a szívkoszorúér-betegség és a zsírmáj.
IV. Húgysav A húgysav a szervezet által kiválasztott anyagcsere-hulladék. Egészséges egyéneknél a húgysavszintnek 430 alatt kell maradnia.A mindennapi életben az egészségtelen étkezési szokások emelkedett húgysavszintet okozhatnak. A túlzottan magas húgysavszint jelentősen növeli a köszvény kockázatát. Ezért elengedhetetlen az egészséges életmód és étkezési szokások kialakítása, beleértve a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztásának csökkentését és az alkoholfogyasztás korlátozását.
V. Vérnyomás
Sokan tévesen úgy vélik, hogy a vérnyomás és a lipidszint enyhe emelkedése normális a negyvenes és ötvenes férfiaknál. Ez a felfogás helytelen. Az egészséges középkorú férfiaknak a vérnyomásukat és a lipidszintjüket a fiatalabb, egészséges egyénekéhez hasonló szinten kell tartaniuk. Csak hatvan éves kor után emelkednek ezek a mutatók általában kissé.Egészséges férfiak esetében a diasztolés és szisztolés vérnyomás általában 90-140 (mmHg) között stabilizálódik. Ha az értékek meghaladják ezt a tartományt, az alapvető egészségügyi problémákra utalhat.