Yhteiskunnan taloudellisen kehityksen edetessä ja elintason noustessa yhä useammat ihmiset asettavat henkilökohtaisen terveyden etusijalle. Miehille, jotka haluavat arvioida hyvinvointiaan, on olemassa useita keskeisiä indikaattoreita, jotka antavat tietoa. 1. Painoindeksi (BMI) Painoindeksi (BMI), joka lasketaan jakamalla paino pituuden neliöllä, on miesten terveyden perusmittari.Yleensä BMI-arvoa 18,5–23,9 pidetään normaalina. On suositeltavaa pitää BMI-arvo alle 25:n, sillä yli 25:n arvot viittaavat ylipainoon ja yli 28:n arvot liikalihavuuteen.Siksi, jos BMI on alle 18,5 tai yli 24, on syytä olla varovainen. Alle 18,5 oleva BMI viittaa huonoon fyysiseen kuntoon, joka voi johtaa elinten laskeutumiseen, kun taas yli 25 oleva BMI lisää merkittävästi alttiutta kolmelle korkealle arvolle (korkea verenpaine, korkea verensokeri, korkea kolesteroli).
II. Kuulo
>Normaali kuulokynnys mahdollistaa alle 20 desibelin äänten havaitsemisen suhteellisen hiljaisessa ympäristössä. Terveillä miehillä tämä standardi säilyy yleensä tietyn iän saavuttamiseen asti. Miesten kuulolaitteet alkavat yleensä heikentyä 60–65 vuoden iässä. Jos kuulossa ilmenee merkittävää heikkenemistä tai huonontumista ennenaikaisesti, se viittaa mahdollisiin kuulojärjestelmän ongelmiin, jotka edellyttävät välitöntä lääkärin konsultaatiota.
III. Vyötärönympärysindeksi
Terveen miehen vyötärönympärys tulisi olla alle 90 senttimetriä. Tämän rajan ylittyminen viittaa liikalihavuuteen, sillä vyötärön kasvu on miehillä näkyvin merkki painonnoususta.On tärkeää huomata, että vyötärönympärys korreloi positiivisesti verenpaineen kanssa. Liian suuri vyötärö voi helposti johtaa kohonneeseen verenpaineeseen, mikä voi laukaista esimerkiksi sepelvaltimotaudin ja rasvamaksan.
IV. Virtsahappo Virtsahappo on aineenvaihdunnan jätetuote, jota keho erittää. Terveillä henkilöillä virtsahappopitoisuuden tulisi olla alle 430.Epäterveelliset ruokailutottumukset voivat aiheuttaa virtsahapon pitoisuuden nousua. Liian korkea virtsahapon erittyminen lisää merkittävästi kihtiä. Siksi on tärkeää kehittää hyviä elämäntapoja ja ruokailutottumuksia, kuten vähentää proteiinipitoisten elintarvikkeiden kulutusta ja rajoittaa alkoholin käyttöä.
V. Verenpaine
Monet uskovat virheellisesti, että lievä verenpaineen ja lipidiarvojen nousu on normaalia 40–50-vuotiailla miehillä. Tämä käsitys on virheellinen. Terveiden keski-ikäisten miesten verenpaineen ja lipidiarvojen tulisi olla samat kuin nuoremmilla, terveillä henkilöillä. Vasta 60 vuoden iän jälkeen nämä arvot yleensä nousevat hieman.Terveellä miehellä diastolinen ja systolinen verenpaine vakiintuu yleensä välille 90–140 (mmHg). Jos lukemat ylittävät tämän alueen, se voi viitata piileviin terveysongelmiin.