С напредъка на икономическото развитие на обществото и повишаването на жизнения стандарт все повече хора дават приоритет на личното си здраве. За мъжете, които искат да оценят своето благосъстояние, няколко ключови показателя предлагат информация. 1. Индекс на телесна маса (ИТМ) Индексът на телесна маса (ИТМ), изчислен като тегло, разделено на височина на квадрат, служи като еталон за здравето на мъжете.Обикновено ИТМ между 18,5 и 23,9 се счита за нормален. Препоръчително е да се поддържа ИТМ под 25, тъй като стойности над 25 показват наднормено тегло, а над 28 означава затлъстяване.Следователно, ако вашият ИТМ е под 18,5 или над 24, се препоръчва да бъдете предпазливи. ИТМ под 18,5 показва лошо физическо състояние, което може да доведе до пролапс на органи, докато ИТМ над 25 значително увеличава податливостта към трите високи стойности (високо кръвно налягане, висока кръвна захар, висок холестерол).
II. Слух
>Нормалният праг на слуха позволява да се възприемат звуци под 20 децибела в относително тиха среда. Здравите мъже обикновено поддържат този стандарт до достигане на определена възраст. Слуховите органи на мъжете обикновено започват да отслабват между 60 и 65-годишна възраст. Ако се появи значително увреждане или влошаване на слуха преждевременно, това показва потенциални проблеми със слуховата система, което налага незабавна медицинска консултация.
III. Индекс на обиколката на талията
Здравословната обиколка на талията при мъжете трябва да бъде под 90 сантиметра. Превишаването на този праг е признак за затлъстяване, тъй като уголемяването на талията е най-забележимият признак за натрупване на тегло при мъжете.Важно е да се отбележи, че обиколката на талията е пряко свързана с кръвното налягане. Прекалено голяма талия може лесно да доведе до повишено кръвно налягане, което потенциално да предизвика състояния като коронарна болест на сърцето и затлъстяване на черния дроб.
IV. Пикочна киселина Пикочната киселина е метаболитен отпадъчен продукт, изхвърлян от тялото. При здрави хора нивата на пикочната киселина трябва да остават под 430.Нездравословните хранителни навици в ежедневието могат да доведат до повишени нива на пикочна киселина. Прекомерно високото изхвърляне на пикочна киселина значително увеличава риска от подагра. Ето защо е от съществено значение да се поддържат здравословен начин на живот и хранителни навици, включително намаляване на консумацията на храни с високо съдържание на протеини и ограничаване на приема на алкохол.
V. Кръвно налягане
Мнозина погрешно смятат, че лекото повишаване на кръвното налягане и нивата на липидите е нормално за мъжете на възраст между 40 и 50 години. Това схващане е погрешно. Здравите мъже на средна възраст трябва да поддържат кръвно налягане и нива на липидите, сравними с тези на по-младите, здрави хора. Едва след 60-годишна възраст тези показатели обикновено се повишават леко.При здрави мъже диастолното и систолното кръвно налягане обикновено се стабилизира между 90 и 140 (mmHg). Ако показанията надвишават този диапазон, това може да е признак за скрити здравословни проблеми.