Скелелазіння — це екстремальний вид спорту, що вимагає навичок роботи руками та ногами, а також дотримання заходів безпеки. Нижче ми розглянемо розвиток скелелазіння та основні техніки.
Легенда розповідає, що на вершині стрімких скель Європейських Альп росла рідкісна альпійська троянда. Володіння цією трояндою обіцяло щасливе кохання. Тому сильні та відважні юнаки змагалися у сходженні на скелі, щоб зірвати троянду та подарувати її коханій.
Це прекрасна легенда про походження скелелазіння.
Насправді скелелазіння розвинулося як змагальний вид спорту з альпінізму. Воно зародилося в Радянському Союзі в 1950-х роках і спочатку існувало в армії як форма тренування. У 1947 році колишній Радянський Союз створив перший Комітет зі скелелазіння.У 1948 році Радянський Союз провів свій перший національний чемпіонат зі скелелазіння, що стало першим у світі змаганням зі скелелазіння. З того часу цей вид спорту набув популярності в Європі. До 1974 року скелелазіння було включено до програми чемпіонатів світу, а в 1976 році Радянський Союз організував перші міжнародні змагання зі скелелазіння. Перший чемпіонат світу зі скелелазіння відбувся в 1991 році.
Поява технік скелелазіння датується більш ніж століттям тому. Вже в 1865 році британський альпініст Едвард вперше успішно піднявся на небезпечні вершини, використовуючи примітивне спорядження, таке як льодоруби, ланцюги та альпіністські мотузки, тим самим ставши піонером технік і інструментів скелелазіння.Наступні винаходи включали надувні гаки, дротяні драбини та різні альпіністські вузли, що вивело техніки скелелазіння на більш зрілий етап. Скелелазіння в Китаї У порівнянні із західними країнами та азіатськими аналогами, такими як Японія та Південна Корея, скелелазіння в Китаї з'явилося відносно пізно. Однак після більш ніж десятиліття розвитку та вдосконалення його перспективи стали дуже багатообіцяючими.З моменту свого появи в Китаї в 1987 році цей екстремальний вид спорту, що поєднує технічні навички, гострі відчуття і візуальне видовище, зачарував молодь своєю унікальною привабливістю і швидко набрав популярність серед молоді. Після більш ніж десятирічного розвитку скелелазіння, яке вже було популярним в Європі та Америці, не тільки закріпилося в Китаї з відносно стабільною базою ентузіастів, але й розширюється з безпрецедентною швидкістю.
У 1987 році китайська альпіністська команда відправила вісім тренерів і спортсменів до Нагано, Японія, для систематичного навчання скелелазінню. Після їх повернення в жовтні того ж року на природній скелі водосховища Дашуйю в Хуайроу, Пекін, було проведено перші національні змагання зі скелелазіння. У 1990 році Національна база підготовки альпіністської команди Хуайроу провела свої перші змагання на штучній скелелазній стіні.У 1993 році скелелазіння було офіційно визнано Державною комісією з питань спорту як вид спорту, що підлягає змаганням. З того часу щорічно проводяться національні чемпіонати з скелелазіння — найавторитетніші змагання високого рівня в Китаї. Перші Китайські ігри з екстремальних видів спорту відбулися в Хучжоу, провінція Чжецзян, у 1999 році, де скелелазіння, з його унікальною привабливістю, стало основним видом спорту, який згодом проводився щороку.
З цього моменту скелелазіння в приміщенні поступово набувало популярності по всій країні.
Скелелазіння в приміщенні передбачає підйом по штучно побудованих стінах різної висоти та рівня складності (зазвичай 6–8 метрів). Ці стіни мають рухомі зачепи різних форм і розмірів. Початківці можуть вибирати більші зачепи, а ті, хто має більший досвід, можуть вибирати менші, щоб збільшити складність і розвинути силу рук.Рухомі зачепи також дозволяють створювати різноманітні маршрути скелелазіння. Звичайно, незалежно від того, чи вибираєте ви стіни, зачепи чи маршрути, поступовий прогрес залишається розумним підходом.
Скелелазіння в приміщенні набуло популярності відразу після його появи. За кордоном деякі початкові та середні школи навіть включили його до програм фізичного виховання. Відзначається, що оптимальний вік для початку навчання скелелазінню — 12–13 років, коли фізичний і розумовий розвиток дітей досягає базових вимог для скелелазіння. Воно не тільки розвиває фізичну силу, але й виховує мужність самостійно долати труднощі. Основні техніки скелелазіння в першу чергу охоплюють роботу рук і ніг: I. Техніка роботи руками Основна мета використання рук під час скелелазіння — просунути тіло вгору і утриматися близько до скелі.Скельні виступи бувають різних форм, існує десятки поширених типів. Скелелази повинні ознайомитися з цими формами виступів, розуміючи, де зачепитися і як прикласти силу для різних виступів. Залежно від виступів (або заглиблень) та їх орієнтації, техніки включають в себе впирання, затискання, тягання, шарпання, хапання та штовхання. Однак жорсткість не є необхідною, оскільки один виступ може пристосовуватися до декількох методів хапання.
Сила пальців має першочергове значення під час скелелазіння. Регулярні вправи включають в себе затискання пальцями, підтягування, підтягування на пальцях і підняття важких предметів. Деякі елітні скелелази зараз можуть виконувати підтягування, використовуючи один палець. При подоланні довших маршрутів скелелази можуть вибирати більш легкі ділянки, щоб по черзі відпочивати кожну руку.
II. Техніка роботи ніг у скелелазінні
Робота ніг передбачає застосування рухів ніг під час підйому, включаючи такі техніки, як розміщення ніг на опорах і перемикання ніг. Правильний метод перемикання ніг забезпечує стабільність без збільшення навантаження на руки.На прикладі перенесення ваги з правої ноги на ліву: спочатку підніміть ліву ногу над правою. Поверніть праву ногу проти годинникової стрілки (якщо дивитися знизу), використовуючи крайню праву частину опори як вісь, звільнивши ліву сторону опори, зберігаючи вагу на правій нозі. Потім ліва нога врізається зверху, щоб закріпити опору, дозволяючи правій нозі плавно відійти, коли вага переноситься на ліву.
Основні техніки скелелазіння:
Захоплення: захоплюйте руками виступи на скельній поверхні. Зачеплення: зачепіть пальцями за краї, тріщини або виступи.
Тягніть: міцно тримаючись за тверду опору для ніг попереду і вище, притисніть передпліччя до скелі. Зачепіться за тріщини або інші елементи, використовуючи руки, щоб підтягнути тіло вгору або вбік.
Штовхайте: використовуйте скелю або предмети збоку або знизу, використовуючи силу рук, щоб просунути тіло. Дотягніться до тріщин, згинаючи і розгинаючи руки або пальці, щоб схопитися за елементи скелі як опори для ніг, тим самим рухаючи тіло.
Штовхання: Підтримуйте тіло за допомогою внутрішньої частини стопи або пальців ніг, щоб зменшити навантаження на верхню частину тіла. Крок: Використовуйте гнучкість, щоб обійти складні ділянки і знайти вигідні опори для ніг.
Висячи: Зберігайте рівновагу, зачепившись пальцями ніг або п'ятами за особливості скелі, щоб полегшити рух.
Крок: використовуйте передню частину стопи, щоб твердо ступати на більші опори для ніг, зменшуючи навантаження на верхню частину тіла під час руху.
П'ять порад для скелелазіння:
1. Під час сходження тримайте тіло близько до скелі — це безпечніше і ефективніше.
2. Ваші стегна набагато сильніші за руки, тому покладайтеся на силу ніг.
3. Піднімаючи по одній нозі, ви економите силу рук.
4. Уявіть собі маршрут, сплануйте наступний рух, а потім відповідно розташуйте руки і ноги.
5. Навіть під час відпочинку під час сходження залишайтеся близько до скелі.