Skalno plezanje je ekstremni šport, ki zahteva tehnike rok in nog, pri čemer so varnostni ukrepi najpomembnejši. V nadaljevanju raziskujemo razvoj skalnega plezanja in ključne tehnike.
Legenda pravi, da je na vrhu strmih pečin evropskih Alp rasla redka alpska vrtnica. Lastnik te vrtnice je bil obljubljen izpolnjeno ljubezensko življenje. Zato so se močni in pogumni mladi moški potegovali za plezanje po pečinah, da bi utrgali vrtnico in jo podarili svoji ljubljeni.
To je lepa legenda o izvoru plezanja po skalah.
V resnici se je plezanje po skalah razvilo kot tekmovalni šport iz planinarjenja. Nastalo je v Sovjetski zvezi v 50. letih 20. stoletja, sprva pa je obstajalo v vojski kot oblika usposabljanja. Leta 1947 je nekdanja Sovjetska zveza ustanovila prvi odbor za plezanje po skalah.Leta 1948 je Sovjetska zveza gostila prvo nacionalno prvenstvo v plezanju, ki je bilo hkrati tudi prvo svetovno tekmovanje v plezanju. Od takrat naprej je ta šport pridobil popularnost po vsej Evropi. Leta 1974 je bilo plezanje vključeno kot disciplina v svetovna prvenstva, leta 1976 pa je Sovjetska zveza organizirala prvo mednarodno tekmovanje v plezanju. Prvo svetovno prvenstvo v plezanju je potekalo leta 1991.
Pojav plezalnih tehnik sega več kot stoletje nazaj. Že leta 1865 je britanski alpinist Edward prvi uspešno osvojil nevarne vrhove z uporabo osnovne opreme, kot so cepini, verige in plezalne vrvi, s čimer je postal pionir plezalnih tehnik in orodij.Kasnejše izume so vključevale napihljive klini, žične lestve in različne gorske vozle, kar je plezalne tehnike popeljalo v bolj zrelo fazo. Plezanje na Kitajskem V primerjavi z zahodnimi državami in azijskimi državami, kot sta Japonska in Južna Koreja, se je plezalna scena na Kitajskem pojavila relativno pozno. Vendar pa so po več kot desetletju razvoja in napredka njene perspektive postale zelo obetavne.Od uvedbe v Kitajsko leta 1987 je ta ekstremni šport, ki združuje tehnične spretnosti, vznemirjenje in vizualni spektakel, s svojo edinstveno privlačnostjo očaral mlade in hitro pridobil popularnost med mladino. Po več kot desetletju razvoja se je plezanje, ki je že priljubljeno v Evropi in Ameriki, ne le uveljavilo v Kitajski z relativno stabilno bazo navdušencev, ampak se tudi širi s še nikoli videno hitrostjo.
Leta 1987 je kitajska gorska ekipa poslala osem trenerjev in športnikov v Nagano na Japonskem na sistematično usposabljanje za plezanje. Po njihovi vrnitvi je bilo oktobra istega leta na naravni skalni steni rezervoarja Dashuiyu v Huairou v Pekingu organizirano prvo nacionalno tekmovanje v plezanju. Leta 1990 je nacionalna baza za usposabljanje gorskih ekip v Huairou gostila prvo tekmovanje na umetni plezalni steni.Leta 1993 je državna športna komisija plezanje uradno priznala kot tekmovalni šport. Od takrat se vsako leto organizirajo nacionalna prvenstva v plezanju – najbolj avtoritativna visokošolska prireditev na Kitajskem. Prve kitajske igre ekstremnih športov so potekale leta 1999 v Huzhouju v provinci Zhejiang, kjer je plezanje s svojo edinstveno privlačnostjo postalo temeljna prireditev, ki se od takrat organizira vsako leto.
Od takrat je plezanje v dvorani postopoma pridobilo popularnost po vsej državi.
Plezanje v dvorani vključuje plezanje po umetno zgrajenih stenah različnih višin in težavnostnih stopenj (običajno visokih 6–8 metrov). Te stene imajo premične oprimke različnih oblik in velikosti. Začetniki lahko izberejo večje oprimke, medtem ko tisti z večjo spretnostjo lahko izberejo manjše, da povečajo izziv in okrepijo mišice rok.Premestljivi oprimki omogočajo tudi raznolike plezalne poti. Seveda je pri izbiri sten, oprimkov ali poti pametno postopati postopoma.
Plezanje v dvorani je takoj po uvedbi pridobilo priljubljenost. V tujini so ga nekatere osnovne in srednje šole vključile celo v učni načrt za športno vzgojo. Omeniti je treba, da je optimalna starost za začetek učenja plezanja 12–13 let, ko je fizični in duševni razvoj otrok dosegel osnovne zahteve za plezanje. Ne le da krepi fizično moč, ampak tudi goji pogum za samostojno premagovanje izzivov. Osnovne tehnike plezanja po skalah vključujejo predvsem delo z rokami in nogami: I. Tehnike rok Glavni namen uporabe rok med plezanjem je potiskanje telesa navzgor in ohranjanje bližine skalne stene.Skalni oprimki so različnih oblik, pri čemer obstaja več deset pogostih vrst. Plezalci se morajo seznaniti s temi oblikami oprimkov, razumeti, kje se oprimati in kako uporabiti silo za različne oprimke. Glede na izbokline (ali vdolbine) in njihovo usmerjenost tehnike vključujejo vkopavanje, stiskanje, vlečenje, potegovanje, oprimanje in potiskanje. Vendar pa togost ni potrebna, saj en oprimek lahko omogoča več načinov oprimanja.
Moč prstov je pri plezanju najpomembnejša. Redne vaje vključujejo oprijem prstov, potegovanje, potegovanje s prsti in dvigovanje težkih predmetov. Nekateri vrhunski plezalci lahko zdaj izvajajo potegovanje z enim samim prstom. Pri premagovanju daljših poti lahko plezalci izberejo lažje odseke, da lahko izmenično počivajo obe roki.
II. Tehnike dela z nogami pri plezanju po skalah
Delo z nogami vključuje uporabo gibov nog med vzponom, kar obsega tehnike, kot so postavljanje nog na opore in menjavanje nog. Pravilna metoda menjavanja nog zagotavlja stabilnost, ne da bi povečala obremenitev rok.Vzemimo primer prehoda z desne noge na levo: najprej dvignite levo nogo nad desno. Desno nogo zavrtite v nasprotni smeri urinega kazalca (gledano navzdol) z desnim delom opore kot osjo, pri čemer sprostite levo stran opore, hkrati pa ohranite težo na desni nogi. Nato leva noga zareže od zgoraj, da se opre na oporo, kar omogoči desni nogi, da se gladko umakne, ko se teža prenese na levo.
Osnovne tehnike plezanja:
Oprimek: Z rokami se oprimite izboklin na skalni steni. Zapičite: Prste zapičite v robove, razpoke ali grebene.
Poteg: Z varno oporo na trdnem sidru nad in pred seboj pritisnite podlakti proti skalni steni. Z rokami se zavežite v razpoke ali druge izbokline in potegnite telo navzgor ali vstran.
Potisk: Izkoristite skalne formacije ali predmete na strani ali pod seboj in z močjo rok potisnite telo naprej. Segajte v razpoke, upogibajte in iztegujte roke ali prste, da se zgrabite za skalne razpoke kot sidra za gibanje telesa.
Potisnite: Podprite telo z notranjim delom stopala ali prsti, da zmanjšate napetost v zgornjem delu telesa. Stopite: Izkoristite prožnost, da se izognete težkim odsekom in poiščete ugodne opore za noge.
Visite: Ohranite ravnotežje tako, da se z prsti ali petami oprimete skalnih izboklin, da olajšate gibanje.
Korak: uporabite sprednji del stopala, da trdno stopite na večje opore za noge, s čimer zmanjšate obremenitev zgornjega dela telesa med premikanjem.
Pet nasvetov za plezanje po skalah:
1. Med plezanjem ostanite blizu skalne stene – tako je varneje in učinkoviteje.
2. Stegna so veliko močnejša od rok, zato se močno opirajte na moč nog.
3. Dvigovanje ene noge naenkrat ohranja moč rok.
4. Vizualizirajte svojo pot, načrtujte naslednji korak, nato pa ustrezno namestite roke in noge.
5. Ostajajte blizu skalne stene tudi med počitkom med plezanjem.