Horolezectvo je extrémny šport, ktorý vyžaduje techniku rúk aj nôh, pričom bezpečnostné opatrenia sú prvoradé. Nižšie sa pozrieme na vývoj horolezectva a kľúčové techniky.
Legenda hovorí, že na vrchole strmých útesov európskych Álp rástla vzácna alpská ruža. Vlastnenie tejto ruže malo priniesť dokonalú lásku. Silní a odvážni mladí muži preto súťažili v lezení po útesoch, aby ružu utrhli a darovali svojej milovanej.
Toto je krásna legenda o pôvode skalného lezenia.
V skutočnosti sa skalné lezenie vyvinulo ako súťažný šport z horolezectva. Vzniklo v Sovietskom zväze v 50. rokoch 20. storočia a spočiatku existovalo vo vojenskej sfére ako forma výcviku. Sovietsky zväz založil svoj prvý výbor pre skalné lezenie v roku 1947.V roku 1948 Sovietsky zväz usporiadal svoje prvé národné majstrovstvá v horolezectve, ktoré boli zároveň prvými majstrovstvami sveta v horolezectve. Od tej doby si tento šport získal popularitu v celej Európe. V roku 1974 bolo horolezectvo zaradené ako disciplína do majstrovstiev sveta a v roku 1976 Sovietsky zväz usporiadal prvé medzinárodné majstrovstvá v horolezectve. Prvé majstrovstvá sveta v horolezectve sa konali v roku 1991.
Vznik horolezeckých techník sa datuje viac ako sto rokov dozadu. Už v roku 1865 britský horolezec Edward ako prvý úspešne vystúpil na nebezpečné vrcholy pomocou základného vybavenia, ako sú ľadové sekery, reťaze a horolezecké laná, čím sa stal priekopníkom horolezeckých techník a nástrojov.Následné vynálezy zahŕňali nafukovacie skoby, drôtené rebríky a rôzne horolezecké uzly, ktoré posunuli techniky lezenia do zrelšej fázy. Lezenie v Číne V porovnaní so západnými krajinami a ázijskými protějškami, ako sú Japonsko a Južná Kórea, sa lezenie v Číne objavilo relatívne neskoro. Po viac ako desiatich rokoch kultivácie a rozvoja sa však jeho vyhliadky stali veľmi sľubnými.Od svojho zavedenia v Číne v roku 1987 tento extrémny šport, ktorý kombinuje technické zručnosti, vzrušenie a vizuálny zážitok, zaujal mladých ľudí svojím jedinečným čarom a rýchlo si získal popularitu medzi mládežou. Po viac ako desiatich rokoch vývoja si horolezectvo, ktoré je už populárne v Európe a Amerike, nielenže vybudovalo pevnú pozíciu v Číne s relatívne stabilnou základňou nadšencov, ale aj expanduje nebývalým tempom.
V roku 1987 vyslala čínska horolezecká výprava osem trénerov a športovcov do japonského Nagana na systematický tréning skalného lezenia. Po ich návrate sa v októbri toho istého roku konali prvé národné majstrovstvá v skalnom lezení na prírodnej skalnej stene priehrady Dashuiyu v Huairou v Pekingu. V roku 1990 usporiadala Národná tréningová základňa horolezcov v Huairou svoje prvé majstrovstvá na umelej lezeckej stene.V roku 1993 bolo skalné lezenie formálne uznané Štátnou športovou komisiou ako súťažný šport. Odvtedy sa každoročne konajú najprestížnejšie čínske podujatia na vysokej úrovni, národné majstrovstvá v skalnom lezení. Prvé čínske súťaže v extrémnych športoch sa konali v roku 1999 v meste Huzhou v provincii Zhejiang, kde sa skalné lezenie so svojou jedinečnou príťažlivosťou stalo základným podujatím, ktoré sa následne koná každý rok.
Od tohto momentu si indoorové skalné lezenie postupne získalo popularitu v celej krajine.
Lezenie v hale zahŕňa výstup na umelo postavené steny rôznej výšky a obtiažnosti (zvyčajne 6–8 metrov vysoké). Tieto steny sú vybavené pohyblivými úchytmi rôznych tvarov a veľkostí. Začiatočníci si môžu vybrať väčšie úchyty, zatiaľ čo tí, ktorí majú väčšie zručnosti, si môžu vybrať menšie, aby zvýšili náročnosť a posilnili sily rúk.Pohyblivé úchyty tiež umožňujú rôznorodé lezecké trasy. Pri výbere stien, úchytov alebo trás je samozrejme múdre postupovať postupne.
Lezenie v hale si získalo popularitu ihneď po svojom zavedení. V zahraničí ho niektoré základné a stredné školy dokonca zaradili do učebných osnov telesnej výchovy. Je potrebné poznamenať, že optimálny vek na začatie lezenia je 12–13 rokov, keď fyzický a mentálny vývoj detí dosiahne základné požiadavky na lezenie. Nielenže buduje fyzickú silu, ale aj pestuje odvahu prekonávať výzvy samostatne. Základné techniky skalného lezenia zahŕňajú predovšetkým prácu rúk a nôh: I. Techniky rúk Hlavným účelom používania rúk pri lezení je poháňať telo nahor a udržať si blízkosť k skalnej stene.Skalné úchyty majú mnoho tvarov, pričom existujú desiatky bežných typov. Horolezci sa musia oboznámiť s týmito tvarmi úchytov, pochopiť, kde sa majú chytiť a ako vyvinúť silu pre rôzne úchyty. Na základe výstupkov (alebo prehlbín) a ich orientácie techniky zahŕňajú zapichovanie, štipanie, ťahanie, ťahanie, uchopenie a tlačení. Pevnosť však nie je potrebná, pretože jeden úchyt môže vyhovovať viacerým spôsobom uchopenia.
Sila prstov je pri lezení mimoriadne dôležitá. Medzi bežné cvičenia patria úchopy prstami, príťahy, príťahy s visením na prstoch a zdvíhanie ťažkých predmetov. Niektorí elitní lezci dokážu teraz vykonávať príťahy pomocou jediného prsta. Pri zdolávaní dlhších ciest si lezci môžu vybrať ľahšie úseky, kde si môžu striedavo oddýchnuť obe ruky.
II. Techniky práce s nohami pri lezení po skalách
Práca s nohami zahŕňa pohyb nôh počas výstupu, vrátane techník, ako je umiestňovanie nôh na úchyty a prekladanie nôh. Správna technika prekladania nôh zabezpečuje stabilitu bez zvýšenia zaťaženia rúk.Na príklade prechodu z pravej nohy na ľavú: najskôr zdvihnite ľavú nohu nad pravú. Otočte pravú nohu proti smeru hodinových ručičiek (pohľadom zospodu) s použitím pravej časti úchytu ako osi, uvoľnite ľavú stranu úchytu a zároveň udržujte váhu na pravej nohe. Ľavá noha potom zasiahne zhora, aby zaistila úchyt, čo umožní pravej nohe hladko sa stiahnuť, keď sa váha prenesie na ľavú stranu.
Základné techniky lezenia po skalách:
Uchopenie: Uchopte rukami výstupky na skalnej stene. Zapichnutie: Zaháknite prsty do hrán, trhlín alebo hrebeňov.
Ťahanie: S pevným uchopením na pevnej opore pred sebou a nad sebou pritlačte predlaktia na skalnú stenu. Zavesite sa do trhlín alebo iných výstupkov a pomocou rúk vytiahnite telo nahor alebo do strany.
Tlačenie: Využite výstupky skaly alebo predmety po stranách alebo pod sebou a pomocou sily rúk poháňajte svoje telo. Vystrite ruky do trhlín, ohýbajte a natahujte ruky alebo prsty, aby ste sa zachytili o skalné trhliny ako o opory pre nohy, a tým pohybujte telom.
Tlač: Podoprite telo pomocou vnútornej časti chodidla alebo prstov, aby ste znížili namáhanie hornej časti tela. Krok: Využite flexibilitu, aby ste obišli ťažké úseky a našli výhodné opory pre nohy.
Zavesenie: Udržujte rovnováhu zavesením prstov alebo pät na skalné výstupky, aby ste uľahčili pohyb.
Krok: Použite prednú časť chodidla, aby ste pevne stúpili na väčšie opory pre nohy, čím znížite namáhanie hornej časti tela pri pohybe.
Päť kľúčových techník pri lezení po skalách:
1. Pri lezení vždy držte telo blízko skalnej steny – je to bezpečnejšie a efektívnejšie.
2. Stehná sú oveľa silnejšie ako ruky, preto sa spoliehajte hlavne na silu nôh.
3. Zdvíhaním jednej nohy po druhej šetríte silu rúk.
4. Predstavte si trasu, naplánujte si ďalší pohyb a potom podľa toho umiestnite ruky a nohy.
5. Aj pri oddychovaní počas lezenia zostaňte blízko skalnej steny.