Скалолазание — это экстремальный вид спорта, требующий техники рук и ног, при этом меры безопасности имеют первостепенное значение. Ниже мы рассмотрим развитие скалолазания и основные техники.
Легенда гласит, что на вершине отвесных скал Европейских Альп росла редкая альпийская роза. Обладание этой розой обещало счастливую любовную жизнь. Поэтому сильные и смелые молодые люди соревновались в восхождении на скалы, чтобы сорвать розу и подарить ее своей возлюбленной.
Это прекрасная легенда о происхождении скалолазания.
На самом деле скалолазание развилось как соревновательный вид спорта из альпинизма. Возникнув в Советском Союзе в 1950-х годах, оно изначально существовало как дисциплина военной подготовки в вооруженных силах. Советский Союз создал свой первый комитет по скалолазанию в 1947 году.В 1948 году в Советском Союзе прошел первый национальный чемпионат по скалолазанию, который стал первым в мире соревнованием по скалолазанию. С тех пор этот вид спорта стал популярным во всей Европе. К 1974 году скалолазание было включено в программу чемпионатов мира, а в 1976 году Советский Союз организовал первые международные соревнования по скалолазанию. Первый чемпионат мира по скалолазанию прошел в 1991 году.
Появление техник скалолазания датируется более чем столетием назад. Еще в 1865 году британский альпинист Эдвард впервые успешно поднялся на опасные вершины, используя примитивное снаряжение, такое как ледорубы, цепи и альпинистские веревки, став тем самым пионером в области техник и инструментов скалолазания.Последующие изобретения включали надувные скальные крюки, проволочные лестницы и различные альпинистские узлы, что вывело техники скалолазания на более зрелый этап. Скалолазание в Китае По сравнению с западными странами и азиатскими коллегами, такими как Япония и Южная Корея, скалолазание в Китае появилось относительно поздно. Однако после более чем десятилетия развития и совершенствования его перспективы стали весьма многообещающими.С момента своего появления в Китае в 1987 году этот экстремальный вид спорта, сочетающий в себе технические навыки, острые ощущения и зрелищность, покорил молодежь своим уникальным шармом и быстро завоевал популярность среди молодежи. После более чем десятилетия развития скалолазание, уже популярное в Европе и Америке, не только закрепилось в Китае с относительно стабильной базой энтузиастов, но и расширяется с беспрецедентной скоростью.
В 1987 году китайская альпинистская команда направила восемь тренеров и спортсменов в Нагано, Япония, для систематического обучения скалолазанию. По их возвращении в октябре того же года в Пекине, в Хуайжоу, на естественной скале водохранилища Дашуйю, были проведены первые национальные соревнования по скалолазанию. В 1990 году Национальная база подготовки альпинистов в Хуайжоу провела свои первые соревнования на искусственной скалолазной стене.В 1993 году скалолазание было официально признано Государственной спортивной комиссией в качестве соревновательного вида спорта. С тех пор ежегодно проводится самое авторитетное высокоуровневое соревнование Китая — Национальный чемпионат по скалолазанию. Первые соревнования по экстремальным видам спорта в Китае прошли в 1999 году в Хучжоу, провинция Чжэцзян, где скалолазание стало одним из основных видов спорта благодаря своей уникальной привлекательности, и с тех пор проводится ежегодно.
С этого момента скалолазание в помещении постепенно стало набирать популярность по всей стране.
Скалолазание в помещении предполагает восхождение по искусственно построенным стенам различной высоты и уровня сложности (обычно 6–8 метров). На этих стенах установлены подвижные зацепки различной формы и размера. Начинающие могут выбирать более крупные зацепки, а более опытные — более мелкие, чтобы увеличить сложность и развить силу рук.Подвижные зацепки также позволяют варьировать маршруты восхождения. Естественно, что при выборе стен, зацепок или маршрутов разумным подходом остается постепенное продвижение.
Скалолазание в помещении сразу же после своего появления приобрело популярность. За рубежом некоторые начальные и средние школы даже включили его в программу физического воспитания. Отмечается, что оптимальный возраст для начала обучения скалолазанию — 12–13 лет, когда физическое и умственное развитие детей достигает базовых требований для занятий скалолазанием. Это не только укрепляет физическую силу, но и воспитывает смелость самостоятельно преодолевать трудности. Основные техники скалолазания в первую очередь включают в себя работу рук и ног: I. Техники работы рук Основная цель использования рук во время лазания — продвигать тело вверх и поддерживать близкое расположение к скале.Скальные зацепки бывают самых разных форм, существует несколько десятков распространенных типов. Альпинисты должны ознакомиться с этими формами зацепок, понять, где зацепляться и как применять силу для разных зацепок. В зависимости от выступов (или углублений) и их ориентации, техники включают в себя вдавливание, зажимание, тянущее движение, рывок, захват и толчок. Однако жесткость не является необходимой, так как одна зацепка может подходить для нескольких методов захвата.
Сила пальцев имеет первостепенное значение при лазании. Регулярные упражнения включают в себя захваты пальцами, подтягивания, подтягивания на пальцах и подъем тяжелых предметов. Некоторые опытные альпинисты теперь могут выполнять подтягивания, используя только один палец. При прохождении более длинных маршрутов выбирайте более легкие участки, чтобы обе руки могли попеременно отдыхать.
II. Техника работы ногами в скалолазании
Работа ногами включает в себя движения ног во время подъема, в том числе такие техники, как постановка ног на опоры и переключение ног. Правильный метод переключения ног обеспечивает стабильность без увеличения нагрузки на руки.Возьмем, к примеру, переход с правой ноги на левую: сначала поднимите левую ногу над правой. Поверните правую ногу против часовой стрелки (если смотреть снизу), используя правую часть опоры в качестве оси, освобождая левую сторону опоры и сохраняя вес на правой ноге. Затем левая нога входит сверху, чтобы закрепить опору, позволяя правой ноге плавно отвестись, когда вес переносится на левую.
Основные техники скалолазания:
Хват: захватите руками выступы на скале. Зацепитесь: зацепите пальцами края, трещины или выступы.
Тяните: надежно удерживаясь за прочную опору для ног впереди и выше, прижмите предплечья к скале. Зацепитесь за трещины или другие выступы, используя руки, чтобы подтянуть тело вверх или в сторону.
Толкайте: используйте выступы скалы или предметы сбоку или внизу, используя силу рук, чтобы продвигать тело. Дотянитесь до трещин, сгибая и разгибая руки или пальцы, чтобы ухватиться за трещины в скале в качестве опоры для ног, тем самым перемещая тело.
Толчок: поддержите тело, используя внутреннюю часть стопы или пальцы ног, чтобы уменьшить нагрузку на верхнюю часть тела. Шаг: используйте гибкость, чтобы обойти сложные участки и найти удобные опоры для ног.
Вис: сохраняйте равновесие, зацепляя пальцы ног или пятки за выступы скалы, чтобы облегчить движение.
Шаг: используйте переднюю часть стопы, чтобы твердо ступить на более крупные опоры для ног, уменьшая нагрузку на верхнюю часть тела при перемещении.
Пять ключевых техник скалолазания:
1. При лазании всегда держите тело близко к скале — это и безопаснее, и эффективнее.
2. Ваши бедра гораздо сильнее рук, поэтому полагайтесь в основном на силу ног.
3. Поднимая ноги по одной, вы сохраняете силу рук.
4. Визуализируйте маршрут, планируйте следующий шаг, а затем располагайте руки и ноги соответствующим образом.
5. Оставайтесь близко к скале, даже когда отдыхаете во время восхождения.