Alpinismul este un sport extrem care necesită tehnici atât pentru mâini, cât și pentru picioare, măsurile de siguranță fiind esențiale. Mai jos, explorăm dezvoltarea alpinismului și tehnicile cheie. Legenda spune că pe vârfurile stâncilor abrupte din Alpii europeni creștea o trandafir alpin rar. Posesia acestui trandafir promitea o viață amoroasă împlinită. Astfel, tineri puternici și curajoși se întreceau să escaladeze stâncile, culegând trandafirul pentru a-l oferi iubitei lor.
Aceasta este o frumoasă legendă despre originile alpinismului.
În realitate, alpinismul a evoluat ca sport competitiv din alpinismul montan. Originar din Uniunea Sovietică în anii 1950, acesta a existat inițial în cadrul armatei ca formă de antrenament. În 1947, fosta Uniune Sovietică a înființat primul Comitet de Alpinism.În 1948, Uniunea Sovietică a găzduit primul campionat național de alpinism, marcând prima competiție mondială de alpinism. De atunci, sportul a câștigat popularitate în toată Europa. În 1974, alpinismul a fost inclus ca probă în campionatele mondiale, iar în 1976, Uniunea Sovietică a organizat prima competiție internațională de alpinism. Primul Campionat Mondial de Alpinism a avut loc în 1991.
Apariția tehnicilor de alpinism datează de peste un secol. Încă din 1865, alpinistul britanic Edward a escaladat cu succes vârfuri periculoase folosind echipamente rudimentare, cum ar fi pioleți, lanțuri și frânghii de alpinism, devenind astfel pionierul tehnicilor și instrumentelor de alpinism.Invențiile ulterioare au inclus pitonii gonflabili, scările de sârmă și diverse noduri de alpinism, propulsând tehnicile de alpinism într-o fază mai matură. Alpinismul în China În comparație cu țările occidentale și omoloagele asiatice, precum Japonia și Coreea de Sud, scena alpinismului din China a apărut relativ târziu. Cu toate acestea, după peste un deceniu de cultivare și dezvoltare, perspectivele sale au devenit foarte promițătoare.De la introducerea sa în China în 1987, acest sport extrem, care combină abilități tehnice, senzații tari și spectacol vizual, a captivat tinerii cu farmecul său unic, câștigând rapid popularitate în rândul tinerilor. După mai bine de un deceniu de dezvoltare, alpinismul, deja popular în Europa și America, nu numai că s-a stabilit în China cu o comunitate relativ stabilă de entuziaști, dar se extinde și într-un ritm fără precedent.
În 1987, echipa de alpinism a Chinei a trimis opt antrenori și sportivi la Nagano, Japonia, pentru antrenamente sistematice de alpinism. La întoarcerea lor, în octombrie același an, a avut loc prima competiție națională de alpinism pe stânca naturală a rezervorului Dashuiyu din Huairou, Beijing. În 1990, baza națională de antrenament a echipei de alpinism din Huairou a găzduit prima competiție pe un perete artificial de alpinism.În 1993, alpinismul a fost recunoscut oficial ca sport de competiție de către Comisia Națională pentru Sport. De atunci, cel mai important eveniment de nivel înalt din China, Campionatul Național de Alpinism, se organizează anual. Prima ediție a Jocurilor Sporturilor Extreme din China a avut loc în Huzhou, Zhejiang, în 1999, unde alpinismul, cu farmecul său unic, a devenit un eveniment de referință, organizat ulterior în fiecare an.
De atunci, alpinismul indoor a câștigat treptat popularitate în toată țara.
Alpinismul indoor implică urcarea pe pereți construiți artificial, de înălțimi și niveluri de dificultate variate (de obicei 6-8 metri înălțime). Acești pereți sunt prevăzuți cu prize mobile de diverse forme și dimensiuni. Începătorii pot alege prize mai mari, în timp ce cei cu abilități mai mari pot alege prize mai mici pentru a crește gradul de dificultate și a-și dezvolta forța brațelor.Prinderile mobile permit, de asemenea, trasee de escaladă variate. Desigur, indiferent dacă se aleg pereți, prinderi sau trasee, o progresie treptată rămâne o abordare înțeleaptă. Escalada în sală a câștigat popularitate imediat după introducerea sa. În străinătate, unele școli primare și gimnaziale au inclus-o chiar în programa de educație fizică. Se remarcă faptul că vârsta optimă pentru a începe să înveți escalada este de 12-13 ani, când dezvoltarea fizică și mentală a copiilor a atins cerințele de bază pentru escaladă. Aceasta nu numai că dezvoltă forța fizică, ci și cultivă curajul de a depăși provocările în mod independent. Tehnicile fundamentale ale escaladei pe stâncă cuprind în principal mișcările mâinilor și picioarelor: I. Tehnici ale mâinilor Scopul principal al utilizării mâinilor în timpul escaladei este de a propulsa corpul în sus și de a menține o proximitate strânsă față de suprafața stâncii.Prinderile de stâncă au numeroase forme, existând zeci de tipuri comune. Alpinistii trebuie să se familiarizeze cu aceste forme de prindere, să înțeleagă unde să apuce și cum să aplice forța pentru diferite prinderi. În funcție de proeminențe (sau adâncituri) și de orientarea lor, tehnicile includ săparea, ciupirea, tragerea, smucitul, apucarea și împingerea. Cu toate acestea, rigiditatea nu este necesară, deoarece o singură prindere poate acomoda mai multe metode de apucare.
Forța degetelor este esențială în timpul escaladării. Exercițiile regulate includ prinderea cu degetele, tracțiuni, tracțiuni cu degetele și ridicarea obiectelor grele. Unii alpiniști avansați pot acum efectua tracțiuni folosind un singur deget. Când abordați trasee mai lungi, selectați secțiuni mai ușoare pentru a permite ambelor mâini să se odihnească alternativ.
II. Tehnici de lucru cu picioarele în alpinism
Lucrul cu picioarele implică aplicarea mișcărilor picioarelor în timpul ascensiunii, cuprinzând tehnici precum așezarea picioarelor pe prinderi și schimbarea picioarelor. Metoda corectă de schimbare a picioarelor asigură stabilitate fără a crește sarcina asupra mâinilor.Luând ca exemplu trecerea de la piciorul drept la stângul: ridicați mai întâi piciorul stâng deasupra celui drept. Rotiți piciorul drept în sens invers acelor de ceasornic (văzut de jos) folosind partea din dreapta a prinderii ca axă, eliberând partea stângă a prinderii în timp ce mențineți greutatea pe piciorul drept. Piciorul stâng se introduce apoi de sus pentru a asigura prinderea, permițând piciorului drept să se retragă ușor pe măsură ce greutatea se transferă spre stânga.
Tehnici fundamentale de alpinism:
Prindere: Prindeți cu mâinile proeminențele de pe suprafața stâncii. Înfigeți: Agățați-vă degetele de margini, crăpături sau creste.
Trageți: Ținând bine un punct de sprijin solid în față și deasupra, apăsați antebrațele împotriva suprafeței stâncii. Agățați-vă de crăpături sau alte elemente, folosind brațele pentru a vă trage corpul în sus sau în lateral.
Împingeți: Folosiți elementele stâncii sau obiectele din lateral sau de jos, folosind forța brațelor pentru a vă propulsa corpul. Întindeți-vă în crăpături, flexând și extinzând mâinile sau degetele pentru a apuca fisurile stâncii ca puncte de sprijin, mișcând astfel corpul.
Împingeți: Susțineți corpul folosind partea interioară a piciorului sau degetele de la picioare pentru a reduce efortul părții superioare a corpului. Pășiți: Folosiți flexibilitatea pentru a ocoli secțiunile dificile și căutați puncte de sprijin avantajoase.
Atârnați: Mențineți echilibrul agățând degetele de la picioare sau călcâiele de elementele stâncii pentru a facilita mișcarea.
Pășire: Folosiți partea din față a piciorului pentru a păși ferm pe puncte de sprijin mai mari, reducând efortul părții superioare a corpului în timp ce vă mișcați.
Cinci tehnici cheie pentru alpinism:
1. Când urcați, mențineți întotdeauna corpul aproape de fața stâncii – acest lucru este atât mai sigur, cât și mai eficient.
2. Coapsele sunt mult mai puternice decât brațele, așa că bazați-vă în mare măsură pe forța picioarelor.
3. Ridicarea unui picior pe rând conservă forța brațelor.
4. Vizualizați traseul, planificați următoarea mișcare, apoi poziționați mâinile și picioarele în consecință.
5. Rămâneți aproape de suprafața stâncii chiar și atunci când vă odihniți în timpul urcării.