Kivikõnd on ekstreemsport, mis nõuab nii käte kui ka jalgade tehnikaid, kusjuures ohutusmeetmed on ülimalt tähtsad. Allpool uurime kivikõndimise arengut ja peamisi tehnikaid.
Legendi järgi kasvas Euroopa Alpide järskudel kaljudel haruldane alpi roos. Selle roosi omamine pidi tooma täiusliku armastuse. Seetõttu võistlesid tugevad ja julged noored mehed kaljude ronimises, et roosi oma armastatule kinkida.
See on ilus legend kaljuronimise päritolu kohta.
Tegelikult arenes kaljuronimine mägironimisest välja võistlusspordina. See sai alguse 1950. aastatel Nõukogude Liidus ja oli algselt sõjaväes kasutusel treeninguvormina. 1947. aastal asutas endine Nõukogude Liit esimese kaljuronimise komitee.1948. aastal korraldas Nõukogude Liit oma esimese riikliku kaljuronimise meistrivõistluse, mis oli maailma esimene kaljuronimise võistlus. Sellest alates sai see spordiala populaarseks kogu Euroopas. 1974. aastaks lisati kaljuronimine maailmameistrivõistluste programmi ja 1976. aastal korraldas Nõukogude Liit esimese rahvusvahelise kaljuronimise võistluse. Esimesed maailmameistrivõistlused kaljuronimises toimusid 1991. aastal.
Kivikõndimise tehnikate tekkimine ulatub üle sajandi tagasi. Juba 1865. aastal tõusis Briti mägironija Edward esmakordselt ohtlikele tippudele, kasutades algelisi vahendeid, nagu jääkirved, ketid ja ronimistrossid, saades seeläbi kivikõndimise tehnikate ja vahendite pioneeriks.Järgnevad leiutised hõlmasid täispuhutavaid pitoneid, traatredeleid ja mitmesuguseid mägironimisnoote, mis viisid ronimistehnikad küpsemasse faasi. Ronimine Hiinas Võrreldes lääneriikide ja Aasia riikidega, nagu Jaapan ja Lõuna-Korea, tekkis Hiinas ronimine suhteliselt hilja. Kuid pärast enam kui kümneaastast arengut on selle väljavaated muutunud väga paljulubavaks.Alates selle spordiala sissetulekust Hiinasse 1987. aastal on see ekstreemsport, mis ühendab tehnilisi oskusi, põnevust ja visuaalset vaatemängu, võlunud noori oma ainulaadse võlu ja kiiresti populaarsust kogunud noorte seas. Pärast enam kui kümneaastast arengut on Euroopas ja Ameerikas juba populaarne kaljuronimine mitte ainult saavutanud Hiinas suhteliselt stabiilse harrastajate baasi, vaid laieneb ka enneolematu kiirusega.
1987. aastal saatis Hiina mägironimisvõistkond kaheksa treenerit ja sportlast Jaapanisse Naganosse süstemaatilisele kaljuronimise treeningule. Nende naasmisel toimus oktoobris esimene riiklik kaljuronimise võistlus Pekingi Huairou piirkonnas Dashuiyu veehoidla looduslikul kaljuseinal. 1990. aastal korraldas Huairou riiklik mägironimisvõistkonna treeningbaas esimese võistluse kunstlikul ronimisseinal.1993. aastal tunnustas riiklik spordikomisjon kaljuronimise ametlikult võistlusspordialana. Sellest alates on igal aastal toimunud riiklikud kaljuronimise meistrivõistlused – Hiina kõige autoriteetsem kõrgetasemeline üritus. Esimesed Hiina ekstreemsportide mängud toimusid 1999. aastal Zhejiangi provintsis Huzhous, kus kaljuronimine oma ainulaadse atraktiivsusega sai nurgakiviks ja toimus seejärel igal aastal.
Sellest alates muutus siseruumides kaljuronimine järk-järgult populaarseks kogu riigis.
Siseruumis ronimine hõlmab kunstlikult ehitatud seinte ronimist, mille kõrgus ja raskusaste on erinevad (tavaliselt 6–8 meetrit). Nendel seinadel on erineva kuju ja suurusega liigutatavad käepidemed. Algajad võivad valida suuremad käepidemed, kogenumad võivad valida väiksemad, et suurendada väljakutset ja arendada käte jõudu.Liikuvad käepidemed võimaldavad ka mitmekesiseid ronimismarsruute. Loomulikult on seinte, käepidemete või marsruutide valimisel mõistlik järk-järguline areng. Sisetingimustes ronimine sai kohe pärast selle kasutuselevõttu populaarseks. Välismaal on mõned põhikoolid ja gümnaasiumid selle isegi kehalise kasvatuse õppekavasse lisanud. On täheldatud, et ronimise õppimise optimaalne vanus on 12–13, kui laste füüsiline ja vaimne areng on jõudnud ronimise põhinõueteni. See ei arenda mitte ainult füüsilist jõudu, vaid ka julgust ületada väljakutseid iseseisvalt. Kivikõrguse ronimise põhitehnikad hõlmavad peamiselt käte ja jalgade tööd: I. Käte tehnikad Käte kasutamise peamine eesmärk ronimisel on tõugata keha ülespoole ja hoida seda kiviseina lähedal.Kivikinnitused on mitmesuguse kujuga, neid on kümneid erinevaid tüüpe. Ronijad peavad nendega tutvuma, et mõista, kust kinni haarata ja kuidas erinevate kinnituste puhul jõudu rakendada. Sõltuvalt kinnituste eenditest (või süvenditest) ja nende suunast on tehnikaid mitmeid: sisse kaevamine, pigistamine, tõmbamine, tirimine, haaramine ja surumine. Siiski ei ole jäikus vajalik, kuna ühe kinnituse puhul on võimalik kasutada mitut haaramismeetodit.
Sõrmede tugevus on ronimisel ülioluline. Regulaarsed harjutused hõlmavad sõrmede haaramist, tõmbeid, sõrmede riputamist ja raskete esemete tõstmist. Mõned eliitronijad suudavad nüüd teha tõmbeid ühe sõrmega. Pikemate marsruutide puhul võivad ronijad valida kergemad lõigud, et vaheldumisi kummagi käega puhata.
II. Jalgade töö tehnikad kaljuronimisega
Jalgade töö hõlmab jalgade liikumist ronimise ajal, sealhulgas selliseid tehnikaid nagu jalgade asetamine haardele ja jalgade vahetamine. Õige jalgade vahetamise meetod tagab stabiilsuse, suurendamata käte koormust.Võtame näiteks ülemineku paremalt jalalt vasakule: tõstke esmalt vasak jalg parema jala kohale. Pöörake paremat jalga vastupäeva (alt vaadates), kasutades teljena jalatoe parempoolseimat osa, vabastades hoidiku vasaku poole, samal ajal hoides raskust parema jala peal. Seejärel lõikab vasak jalg ülalt sisse, et kindlustada hoidik, võimaldades parema jala sujuvalt tagasi tõmmata, kui raskus kandub vasakule.
Põhilised kaljuronimise tehnikad:
Haara kinni: haara kätega kinni kalju pinnal olevatest eenditest. Kaeva sisse: haara sõrmedega kinni servadest, pragudest või eenditest.
Tõmba: hoides kindlalt kinni eespool ja ülal asuvast kindlast jalatoest, suru oma käsivarred kalju vastu. Haara kinni pragudest või muudest eenditest, kasutades oma käsi, et tõmmata oma keha ülespoole või küljele.
Tõuka: kasuta kalju eendeid või objekte küljel või allpool, kasutades oma käte jõudu, et oma keha edasi liikuma panna. Haara pragudest kinni, painutades ja sirutades oma käsi või sõrmi, et haarata kalju pragudest kinni jalatoena, liigutades seeläbi oma keha.
Tõukamine: toetage keha jalalaba sisekülje või varvastega, et vähendada ülakeha koormust. Astumine: kasutage paindlikkust, et ületada rasked lõigud ja leida sobivad jalatoed.
Riputamine: hoidke tasakaalu, haakides varbad või kannad kalju eenditesse, et lihtsustada liikumist.
Astumine: kasutage jalalaba esiosa, et astuda kindlalt suurematele jalgealustele, vähendades liikumisel ülakeha koormust.
Viis kaljuronimise nõuannet:
1. Ronimisel hoidke keha kalju lähedal – see on ohutum ja tõhusam.
2. Teie reied on palju tugevamad kui käed, seega toetuge tugevalt oma jalgade jõule.
3. Ühe jala korraga tõstmine säästab käsivarte jõudu.
4. Visualiseerige oma marsruut, planeerige järgmine liigutus ja asetage käed ja jalad vastavalt.
5. Püsige kalju lähedal ka ronimise ajal puhkamisel.