Horolezectví je extrémní sport, který vyžaduje techniku rukou i nohou, přičemž bezpečnostní opatření jsou prvořadá. Níže se podíváme na vývoj horolezectví a klíčové techniky.
Legenda praví, že na vrcholu strmých útesů evropských Alp rostla vzácná alpská růže. Vlastnictví této růže slibovalo naplněný milostný život. Silní a odvážní mladí muži proto soupeřili o to, kdo vyleze na útesy a utrhne růži, aby ji daroval své milované.
Toto je krásná legenda o počátcích horolezectví.
Ve skutečnosti se horolezectví vyvinulo jako soutěžní sport z horolezectví. Vzniklo v Sovětském svazu v 50. letech 20. století a zpočátku existovalo jako vojenská výcviková disciplína v rámci ozbrojených sil. Sovětský svaz založil svůj první horolezecký výbor v roce 1947.V roce 1948 uspořádal Sovětský svaz první národní mistrovství v horolezectví, které bylo zároveň první horolezeckou soutěží na světě. Od té doby si tento sport získal popularitu po celé Evropě. V roce 1974 bylo horolezectví zařazeno jako disciplína do mistrovství světa a v roce 1976 uspořádal Sovětský svaz první mezinárodní horolezeckou soutěž. První mistrovství světa v horolezectví se konalo v roce 1991.
Vznik horolezeckých technik sahá více než sto let do minulosti. Již v roce 1865 britský horolezec Edward poprvé úspěšně vystoupil na nebezpečné vrcholy pomocí primitivního vybavení, jako jsou cepíny, řetězy a horolezecká lana, a stal se tak průkopníkem horolezeckých technik a nástrojů.Následné vynálezy zahrnovaly nafukovací skoby, drátěné žebříky a různé horolezecké uzly, které posunuly lezecké techniky do vyspělejší fáze. Lezení v Číně Ve srovnání se západními zeměmi a asijskými protějšky, jako je Japonsko a Jižní Korea, se lezecká scéna v Číně objevila relativně pozdě. Po více než deseti letech kultivace a rozvoje se však její vyhlídky staly velmi slibnými.Od svého zavedení v Číně v roce 1987 tento extrémní sport, kombinující technické dovednosti, vzrušení a vizuální podívanou, uchvátil mladé lidi svým jedinečným kouzlem a rychle si získal popularitu mezi mládeží. Po více než deseti letech vývoje si horolezectví, které je již populární v Evropě a Americe, nejenže vybudovalo pevnou pozici v Číně s relativně stabilní komunitou nadšenců, ale také se rozšiřuje nebývalou rychlostí.
V roce 1987 vyslala čínská horolezecká reprezentace osm trenérů a sportovců do japonského Nagana na systematický trénink lezení po skalách. Po jejich návratu se v říjnu téhož roku konala první národní soutěž v lezení po skalách na přírodní skalní stěně přehrady Dashuiyu v Huairou v Pekingu. V roce 1990 uspořádala národní tréninková základna horolezců v Huairou svou první soutěž na umělé lezecké stěně.V roce 1993 bylo lezení na skalách oficiálně uznáno Státní sportovní komisí jako soutěžní disciplína. Od té doby se každoročně koná nejprestižnější čínská soutěž na vysoké úrovni, národní mistrovství v lezení na skalách. V roce 1999 se v Huzhou v provincii Zhejiang konala první čínská soutěž v extrémních sportech, kde se lezení na skalách se svou jedinečnou přitažlivostí stalo základním kamenem a následně se konalo každoročně.
Od tohoto okamžiku si lezení na skalách v hale postupně získalo popularitu po celé zemi.
Lezení v hale spočívá ve výstupu na uměle postavené stěny různé výšky a obtížnosti (obvykle 6–8 metrů vysoké). Tyto stěny jsou vybaveny pohyblivými úchyty různých tvarů a velikostí. Začátečníci si mohou vybrat větší úchyty, zatímco ti zkušenější mohou zvolit menší, aby zvýšili obtížnost a posílili sílu paží.Pohyblivé chyty také umožňují různé lezecké trasy. Samozřejmě, ať už se jedná o výběr stěn, chytů nebo tras, postupný pokrok zůstává moudrým přístupem.
Lezení v hale si ihned po svém zavedení získalo popularitu. V zahraničí ho některé základní a střední školy dokonce zařadily do učebních plánů tělesné výchovy. Uvádí se, že optimální věk pro začátek výuky lezení je 12–13 let, kdy fyzický a duševní vývoj dětí dosáhne základních požadavků pro lezení. Lezení nejen buduje fyzickou sílu, ale také pěstuje odvahu překonávat výzvy samostatně. Základní techniky lezení na skalách zahrnují především práci rukou a nohou: I. Techniky rukou Hlavním účelem použití rukou při lezení je pohánět tělo nahoru a udržovat těsnou blízkost ke skalní stěně.Skály mají mnoho tvarů, přičemž existují desítky běžných typů. Horolezci se musí seznámit s těmito tvary, pochopit, kde se uchopit a jak vyvinout sílu pro různé úchyty. Na základě výčnělků (nebo prohlubní) a jejich orientace zahrnují techniky zapírání, svírání, tahání, škubání, uchopení a tlačení. Nicméně není nutné být příliš striktní, protože jeden úchyt může vyhovovat více způsobům uchopení.
Při lezení je nejdůležitější síla prstů. Mezi běžná cvičení patří úchopy prstů, přítahy, přítahy s visem na prstech a zvedání těžkých předmětů. Někteří elitní lezci nyní dokážou provádět přítahy pomocí jediného prstu. Při zdolávání delších tras si lezci mohou vybrat snazší úseky, kde si mohou střídavě odpočinout každou ruku.
II. Techniky práce s nohama při lezení po skalách
Práce s nohama zahrnuje použití pohybů nohou při výstupu, včetně technik, jako je umístění nohou na úchyty a přecházení z nohy na nohu. Správná metoda přecházení z nohy na nohu zajišťuje stabilitu, aniž by zvyšovala zátěž na ruce.Příklad přesunu z pravé nohy na levou: nejprve zvedněte levou nohu nad pravou. Otočte pravou nohu proti směru hodinových ručiček (při pohledu dolů) pomocí pravé části úchytu jako otočného bodu, uvolněte levou stranu úchytu a udržujte váhu na pravé noze. Levá noha pak zasáhne shora, aby zajistila úchyt, což umožní hladké stažení pravé nohy při přenesení váhy na levou stranu.
Základní techniky lezení:
Úchop: Uchopte rukama výčnělky na skalní stěně. Zavěšení: Zavěste prsty do hran, trhlin nebo hřebenů na skále.
Tah: S pevným úchopem na pevném stupu před sebou a nad sebou přitlačte předloktí ke skalní stěně. Zahákněte se do trhlin nebo jiných výčnělků a pomocí paží vytáhněte tělo nahoru nebo do strany.
Tlak: Využijte výčnělky skály nebo předměty po stranách nebo pod sebou a pomocí síly paží pohněte tělem. Natáhněte se do trhlin, ohýbejte a natahujte ruce nebo prsty, abyste se zachytili skalních štěrbin jako stupů, a tím pohybujte tělem.
Tlačení: Podepřete tělo pomocí vnitřní části chodidla nebo prstů, abyste snížili namáhání horní části těla. Krok: Využijte flexibilitu k obejití obtížných úseků a hledání výhodných opěr pro nohy.
Zavěšení: Udržujte rovnováhu zaháknutím prstů nebo pat na skalní prvky, abyste usnadnili pohyb.
Krok: Použijte přední část chodidla k pevnému došlapu na větší opory, čímž snížíte namáhání horní části těla při pohybu.
Pět tipů pro lezení po skalách:
1. Při lezení se držte blízko skalní stěny – je to bezpečnější a efektivnější.
2. Vaše stehna jsou mnohem silnější než paže, proto se opírejte hlavně o sílu nohou.
3. Zvedání jedné nohy po druhé šetří sílu paží.
4. Vizualizujte si trasu, naplánujte si další pohyb a podle toho umístěte ruce a nohy.
5. Zůstaňte blízko skalní stěny, i když si během lezení odpočíváte.