Скално катерене е екстремен спорт, изискващ техники за ръцете и краката, при който мерките за безопасност са от първостепенно значение. По-долу разглеждаме развитието на скалното катерене и основните техники.
Легендата разказва, че на върха на стръмните скали на Европейските Алпи растела рядка алпийска роза. Притежаването на тази роза обещавало пълноценен любовен живот. Затова силни и смели млади мъже се състезавали да изкачат скалите, да откъснат розата и да я подарят на любимата си.
Това е красива легенда за произхода на скалното катерене.
В действителност скалното катерене се е развило като състезателен спорт от алпинизма. Възникнало в Съветския съюз през 50-те години на миналия век, то първоначално е съществувало като дисциплина за военно обучение в рамките на въоръжените сили. Съветският съюз създава първия си комитет по скално катерене през 1947 г.През 1948 г. Съветският съюз е домакин на първото национално първенство по скално катерене, което е и първото състезание по скално катерене в света. Оттогава нататък този спорт набира популярност в цяла Европа. През 1974 г. скалното катерене е включено като дисциплина в световните първенства, а през 1976 г. Съветският съюз е домакин на първото международно състезание по скално катерене. Първото световно първенство по скално катерене се провежда през 1991 г.
Появата на техниките за скално катерене датира от преди повече от век. Още през 1865 г. британският алпинист Едуард първи успешно изкачва опасни върхове, използвайки примитивни съоръжения като ледокопи, вериги и въжета за катерене, като по този начин става пионер в техниките и инструментите за скално катерене.По-късните изобретения включват надуваеми питони, телени стълби и различни алпийски възли, които извеждат техниките за катерене в по-зряла фаза. Катерене в Китай В сравнение със западните страни и азиатските си колеги като Япония и Южна Корея, катеренето в Китай се появява сравнително късно. Но след повече от десетилетие на развитие и усъвършенстване, перспективите му стават много обещаващи.От въвеждането си в Китай през 1987 г. този екстремен спорт, съчетаващ технически умения, тръпка и визуален спектакъл, е завладял младите хора с уникалната си привлекателност и бързо е спечелил популярност сред младежта. След повече от десетилетие на развитие, скалното катерене, което вече е популярно в Европа и Америка, не само е установило позиции в Китай с относително стабилна общност от ентусиасти, но и се разраства с безпрецедентна скорост.
През 1987 г. китайският алпийски отбор изпрати осем треньори и спортисти в Нагано, Япония, за систематично обучение по скално катерене. При завръщането им през октомври същата година в Пекин се проведе първото национално състезание по катерене на естествената скална стена на язовир Дашуию в Хуайроу. През 1990 г. Националната база за обучение на алпийския отбор в Хуайроу беше домакин на първото състезание на изкуствени катерачни съоръжения.През 1993 г. скалното катерене е официално признато за състезателен спорт от Държавната комисия по спорта. Оттогава насам ежегодно се провеждат Националните първенства по скално катерене, най-авторитетното събитие на високо ниво в Китай. Първото състезание по екстремни спортове в Китай се провежда в Хужоу, провинция Дзеджанг, през 1999 г., където скалното катерене, с уникалната си привлекателност, се превръща в основно събитие, което след това се провежда всяка година.
От този момент нататък скалното катерене на закрито постепенно набира популярност в цялата страна.
Катеренето на закрито включва изкачване на изкуствено изградени стени с различна височина и ниво на трудност (обикновено с височина 6–8 метра). Тези стени са оборудвани с подвижни хватки с различни форми и размери. Начинаещите могат да избират по-големи хватки, докато по-опитните могат да избират по-малки, за да увеличат предизвикателството и да укрепят силата на ръцете си.Подвижните хватки позволяват и разнообразни маршрути за катерене. Естествено, независимо дали избирате стени, хватки или маршрути, постепенното напредване остава разумният подход.
Катеренето на закрито придобива популярност веднага след въвеждането си. В чужбина някои основни и средни училища дори го включват в учебните програми по физическо възпитание. Отбелязва се, че оптималната възраст за започване на катерене е 12–13 години, когато физическото и умственото развитие на децата е достигнало основните изисквания за катерене. То не само изгражда физическа сила, но и култивира куража да се преодоляват предизвикателствата самостоятелно. Основните техники на катеренето по скали обхващат предимно работата с ръцете и краката: I. Техники с ръце Основната цел на използването на ръцете по време на катерене е да се изтласка тялото нагоре и да се поддържа близост до скалната повърхност.Скалните хватки са с различни форми, като има десетки често срещани вида. Катерачите трябва да се запознаят с тези форми на хватки, да разберат къде да хващат и как да прилагат сила за различните хватки. Въз основа на изпъкналостите (или вдлъбнатините) и тяхната ориентация, техниките включват забиване, щипане, дърпане, хващане и бутане. Въпреки това, не е необходимо да се прилага сила, тъй като една хватка може да се използва по различни начини.
Силата на пръстите е от първостепенно значение при катеренето. Редовните упражнения включват хващане с пръсти, набиране, набиране с висене на пръсти и вдигане на тежки предмети. Някои напреднали катерачи вече могат да изпълняват набиране с един пръст. Когато се справяте с по-дълги маршрути, изберете по-лесни участъци, за да можете да почивате и двете си ръце поред.
II. Техники за работа с краката при катерене по скали
Работата с краката включва прилагането на движения на краката по време на изкачване, като обхваща техники като поставяне на краката върху опори и прехвърляне на тежестта от единия крак на другия. Правилната техника за прехвърляне на тежестта от единия крак на другия осигурява стабилност, без да увеличава натоварването на ръцете.Вземете за пример преминаването от десния крак на левия: първо повдигнете левия крак над десния. Завъртете десния крак обратно на часовниковата стрелка (гледано отдолу), като използвате най-дясната част на опората като ос, освобождавайки лявата страна на опората, докато поддържате тежестта на десния крак. След това левият крак се врязва отгоре, за да се закрепи опората, позволявайки на десния крак да се оттегли плавно, докато тежестта се прехвърля на левия.
Основни техники за катерене:
Хващане: Хванете изпъкналостите по скалната повърхност с ръце. Забиване: Закачете пръстите си за ръбове, пукнатини или изпъкналости.
Дърпане: С твърда опора на краката пред и над вас, притиснете предмишниците си към скалната повърхност. Закачете се за пукнатини или други елементи, като използвате ръцете си, за да издърпате тялото си нагоре или настрани.
Тласкане: Използвайте скалната повърхност или предмети отстрани или отдолу, като използвате силата на ръцете си, за да тласкате тялото си. Проникнете в пукнатините, огъвайте и разгъвайте дланите или пръстите си, за да се хванете за скални елементи като опори за краката, като по този начин движите тялото си.
Натискане: Подкрепете тялото, като използвате вътрешната част на стъпалото или пръстите на краката, за да намалите напрежението в горната част на тялото. Стъпка: Използвайте гъвкавостта си, за да заобиколите трудни участъци и да потърсите удобни опори за краката.
Висене: Поддържайте равновесие, като закачите пръстите на краката или петите за скални елементи, за да улесните движението.
Стъпка: Използвайте предната част на стъпалото, за да стъпите здраво на по-големи опори, като по този начин намалите напрежението в горната част на тялото по време на движение.
Пет съвета за катерене по скали:
1. Когато се катерите, дръжте тялото си близо до скалната повърхност – това е по-безопасно и по-ефективно.
2. Бедрата ви са много по-силни от ръцете ви, затова разчитайте основно на силата на бедрата.
3. Повдигането на един крак по един запазва силата на ръцете.
4. Визуализирайте маршрута си, планирайте следващото си движение, след което позиционирайте ръцете и краката си съответно.
5. Останете близо до скалната повърхност, дори когато почивате по време на изкачването.