要使胸部豐滿有彈性，鍛鍊胸肌至關重要。可進行伏地挺身、單槓或雙槓訓練等運動。亦可每日早晚進行數次深呼吸以促進胸部發育。游泳時水壓能達到按摩效果，有助胸肌均衡發展。
運動是豐胸的有效方法。
二、科學飲食。乳房大小取決於乳腺組織與脂肪含量。20至25歲女性正值乳房發育黃金期，適度增加胸部脂肪量能提升豐滿度與彈性，此為最自然健康的豐胸方式。飲食方面應積極攝取富含維生素E與維生素B的食物。維生素E能促進卵巢發育成熟，增加成熟卵子數量並促使黃體細胞增生。卵細胞是荷爾蒙分泌的重要場所，當雌激素分泌量增加時，將刺激乳房發育。
建議積極攝取高維生素E食物，如高麗菜、青江菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可或缺的成分。富含維生素B2的食物包括動物肝臟、腎臟、心臟、蛋黃及乳製品；富含維生素B6的食物則有穀類、豆類、瘦肉及酵母等。