Lai iegūtu pilnīgākas, elastīgākas krūtis, stipriniet krūšu muskuļus ar vingrinājumiem, piemēram, pievilkšanās un vingrinājumiem uz stieņa, vai veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus no rīta un vakarā, lai stimulētu krūšu attīstību. Peldēšana nodrošina dabisku masāžas efektu, izmantojot ūdens spiedienu, veicinot līdzsvarotu krūšu muskuļu augšanu.
Vingrinājumi ir efektīva metode krūšu palielināšanai.
2. Zinātniski pamatota uztura.
Krūšu izmērs ir atkarīgs no piena dziedzeru audu un tauku daudzuma. Optimālais krūšu attīstības periods ir vecumā no 20 līdz 25 gadiem. Tāpēc, mēreni palielinot krūšu tauku saturu, var uzlabot krūšu pilnīgumu un stingrību, kas ir visdabiskākā un veselīgākā krūšu uzlabošanas metode.
Turklāt uzturā jāuzsver pārtikas produkti, kas bagāti ar E un B vitamīniem. E vitamīns veicina olnīcu attīstību un nobriešanu, palielinot nobriedušo olšūnu skaitu un paplašinot dzeltenā ķermeņa šūnas. Tā kā olšūnas ir svarīgas hormonu sekrēcijas vietas, paaugstināta estrogēna ražošana stimulē krūšu attīstību.
Tādēļ ir jālieto pārtika, kas bagāta ar E vitamīnu, piemēram, kāposti, ķīniešu brokoļi, saulespuķu sēklu eļļa un rapša eļļa. B vitamīns ir neaizstājams organisma estrogēna sintēzē. Pārtika, kas bagāta ar B2 vitamīnu, ir dzīvnieku aknas, nieres, sirds, olas, piens un piena produkti. B6 vitamīna avoti ir graudi, pākšaugi, liesa gaļa un raugs.